06/06/2026
Healthy skin (ত্বক ভালো রাখার) জন্য উপকারী ৮টি খাবার:
🥑 অ্যাভোকাডো — স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন E ত্বককে নরম ও ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে।
🥕 গাজর — বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে কিছুটা সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।
🍅 টমেটো — লাইকোপিন রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সহায়ক।
🥜 বাদাম (কাঠবাদাম, আখরোট) — ভিটামিন E ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।
🐟 চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন Salmon) — ওমেগা-৩ ত্বকের শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করে।
🥬 পালং শাক — ভিটামিন A, C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।
🍊 কমলা ও অন্যান্য সাইট্রাস ফল — ভিটামিন C কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে।
🥚 ডিম — প্রোটিন ও বায়োটিন ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।
বিস্তারিত জানতে লিংক ভিজিট করুন
https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin
