26/07/2026
কোমর ব্যথা হলে কী করবেন ও কী করবেন না
✅ করণীয়
• হালকা বিশ্রাম নিন
• গরম সেঁক দিন
• হালকা স্ট্রেচিং করুন
• সোজা হয়ে বসুন ও দাঁড়ান
• ফিজিওথেরাপি নিন
❌ যা করবেন না
• ভারী জিনিস তুলবেন না
• বেশি সময় ঝুঁকে থাকবেন না
• নরম বিছানায় বেশি শোবেন না
• ব্যথা উপেক্ষা করবেন না
🩺 সঠিক যত্ন + ফিজিওথেরাপিতেই দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব।
