Chef Henrique Lopes Real

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Chef Henrique Lopes Real Ensinando tudo sobre alimentação saudável para você viver com saúde e prazer.

14/10/2026

Quantas vezes você tentou mudar sua alimentação, começou uma dieta e, pouco tempo depois, voltou aos mesmos padrões?

Porque não basta mudar o prato quando os pensamentos, as emoções e os hábitos continuam os mesmos.

Foi a partir dessa compreensão que desenvolvi o Método A.L.I.N.H.A., trabalhando três pilares fundamentais:

🧠 MENTE: compreender pensamentos, sentimentos e gatilhos emocionais.

💚 CORPO: cuidar da saúde, da composição corporal e das necessidades individuais.

🌱 HÁBITOS: transformar pequenas decisões em mudanças consistentes e sustentáveis.

Meu objetivo não é ensinar você a fazer mais uma dieta. É ajudar você a construir um estilo de vida que não precise recomeçar toda segunda-feira.

10/10/2026

É essa a Nutrição que acredito! Olhar o todo na história do paciente e não apenas o peso ou a balança!

No Método A.L.I.N.H.A. cuidamos do corpo, da mente e hábitos. 🧠

Um olhar que vai além do que está no prato mas nos pensamentos, sentimentos, nas emoções e crenças…

Que trabalho incrível Gabriel • Tráfego Pago & Posicionamento você vai além de uma gravação saiba que você desconstrói crenças e transforma vidas!🎯

05/10/2026

Uma honra sempre ensinar o que mais amo que é nutrição com sabor, saúde e consciência alimentar.🍃

Esse Brownie ficou incrivelmente saboroso sem glúten, sem lactose e funcional!🍫

Parabéns aos alunos de Nutrição da FPB e a professora Luciana Toscano pelo convite!

28/09/2026

Saúde não é uma meta para depois. É uma decisão construída todos os dias. 🌿

No Método A.L.I.N.H.A., não cuidamos apenas do peso: trabalhamos corpo, mente e hábitos para construir uma transformação que faça sentido para a sua vida.

Menos extremos. Mais consciência, constância e saúde.

Corpo | Mente | Hábitos 🧠

25/09/2026

Essa imersão SYATT reforçou ainda mais o que eu acredito: saúde não é apenas mudar o corpo. É cuidar da mente, do comportamento e construir hábitos que permaneçam.

Método A.L.I.N.H.A. Corpo | Mente | Hábitos

23/09/2026

Não é apenas emagrecer. É transformar a forma como você vive. 🧠

Emagrecer pode ser uma consequência. Mas o verdadeiro resultado acontece quando você aprende a cuidar do corpo, compreender a mente e construir hábitos que consegue sustentar.

No meu Método A.L.I.N.H.A., o acompanhamento vai além de entregar uma dieta. Trabalhamos comportamento alimentar, rotina, escolhas, composição corporal, saúde, energia e a relação com a comida.

Porque uma consulta pode mostrar a direção.
Mas é o acompanhamento que constrói a transformação.

Corpo. Mente. Hábitos.
Quando esses pilares se alinham, o resultado deixa de ser apenas um número na balança e começa a fazer parte da sua vida.

Método ALINHA | Nutrição Comportamental

19/09/2026

As famosas “canetas emagrecedoras” podem ser uma excelente estratégia no tratamento da obesidade e da saúde metabólica. Mas existe algo que a medicação não faz sozinha: construir um novo comportamento alimentar por você!🧠

Ela pode ajudar no controle da fome e da saciedade, mas é preciso ir além do peso: cuidar do corpo, trabalhar a mente e construir novos hábitos e ter liberdade alimentar!

Porque emagrecer é uma etapa. Aprender a cuidar de si e sustentar os resultados é a verdadeira transformação.

A pergunta é: e após o uso do medicamento? É necessário mudar o ambiente com estratégias para manter os resultados e viver melhor!

É dessa forma que conduzo os pacientes com um plano de acompanhamento!🧠

19/09/2026

Sem modismo mas nutritivo!🍃🍌Smoothie de Banana

1 banana
1 scoop de whey isolado
1 c. de sopa de semente de chia
1 c. de sopa de farinha de abóbora (pode substituir por farelo de aveia ou psyllium )
4 a 5 cubos de gelo
Água gelada

Bater tudo no liquidificador e beber ! Maior saciedade, nutrição e bem-estar ao corpo!

Cuide do corpo mas também da mente veja sempre o que é melhor para você e construa novos hábitos de vida à sua saúde!

Comer bem é algo simples!🧠💚🍃

16/09/2026

Você cuida de todos. Resolve tudo. Está sempre disponível.
Mas… em que momento você começou a se deixar por último?

Autocuidado não é abandonar quem você ama. É entender que você também precisa estar na sua própria lista de prioridades.

Na minha abordagem, não trabalhamos apenas o que está no prato. Trabalhamos corpo, mente e hábitos: a relação com a comida, a rotina, as crenças e os comportamentos que fazem você se colocar sempre depois de todo mundo.

Porque saúde também é aprender a dizer:
“Eu também mereço o meu cuidado.”

Não é apenas o quanto você come, mas sobre a qualidade do que você escolhe para nutrir o seu corpo. 🍳🥑🌿Um café da manhã ...
12/09/2026

Não é apenas o quanto você come, mas sobre a qualidade do que você escolhe para nutrir o seu corpo. 🍳🥑🌿

Um café da manhã equilibrado entrega nutrientes, favorece energia e saciedade e começa a construir, desde cedo, escolhas mais conscientes.

Quando cuidamos da alimentação, também cuidamos da mente e dos hábitos que repetimos todos os dias.

Saúde não se constrói em uma única refeição.
É resultado de constância, boas escolhas e estilo de vida.

Corpo | Mente | Hábitos 🧠

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João Pessoa
João Pessoa, PB

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