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Nutricionista Regina de Villa

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Nutricionista Regina de Villa

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Soy nutricionista deportiva y maratonista. Te ayudo a rendir más, combinando ciencia 🧠 y experiencia 🏃‍♀️

15/09/2026

💧⚡ No todos los electrólitos son iguales 🧂🥤

La cantidad de sodio 🧂, carbohidratos 🍌 y otros minerales 🧪 puede variar mucho entre marcas, y elegir uno u otro dependerá de cuánto sudas 💦, la duración de tu entrenamiento ⏱️🏃‍♀️🏃‍♂️ y tus necesidades 🎯💪.

En este post comparamos algunas opciones para que puedas elegir mejor 👇📊✅

¿Qué marca te gustaría que calificáramos en el próximo post? 👀💬

09/09/2026

🍒 ¿Y si tu recuperación pudiera mejorar con una cereza?

El Tart Cherry puede ser un aliado interesante para deportistas por su contenido de antocianinas y su potencial para apoyar la recuperación muscular, disminuir el dolor postejercicio y mejorar el sueño. 💤🏃‍♀️

¿Lo has probado? 🍒

03/09/2026

🔥 ¿Entrenas HYROX y quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel?

La suplementación puede ser una gran aliada para rendir, mantener la intensidad y recuperarte mejor. 💪⚡️

Pero… ¿cuáles realmente valen la pena? 👀

💬 Comenta “SUPLEMENTACIÓN” y recibe una guía con todo lo que necesitas saber. 📲

02/09/2026

💧⚡️ ¿Quieres crear tu propia bebida isotónica? 🏃‍♀️🥤

Agua + carbohidratos + electrolitos 💦🍯🧂 = una opción práctica para hidratarte y rendir mejor 🔥💪

👉 Desliza y aprende a prepararla en casa 🏠🥤

💬 ¿Te animarías a preparar la tuya? 👇🏼✨

26/08/2026

🚨 ¿Ya conoces el gel de lactato? 🧪⚡️

Un nuevo suplemento que está llamando la atención entre los deportistas de resistencia 🏃‍♀️🔥

Una propuesta diferente a los geles energéticos que conocemos y que abre una nueva conversación sobre cómo podemos utilizar el lactato durante el ejercicio.

👀 ¿Será una nueva herramienta para mejorar el rendimiento?

👉 Desliza y descubre más sobre este nuevo suplemento.

17/08/2026

💥 ¡Llegamos a la parte 3 de calificando geles energéticos! 🍯⚡

Después de comparar su aporte de carbohidratos 🍬, sabor 😋, textura, tolerancia digestiva 🫃 y practicidad durante el ejercicio 🏃‍♀️…

Porque elegir un gel no se trata solo de cuántos carbohidratos aporta ⚡, sino también de qué tan bien lo toleras y cómo se adapta a tu estrategia de nutrición durante el entrenamiento o competencia 🚴‍♀️🏃‍♂️

💬 Ahora cuéntame tú:
¿Qué gel te gustaría que calificáramos en la próxima? 👇🔥

08/08/2026

¿Bajar de peso sin perder rendimiento? 🏃‍♀️🔥 Sí, es posible.

La clave no es comer cada vez menos, sino comer estratégicamente:

🥩 Proteína suficiente
🍚 Carbohidratos bien distribuidos
📉 Déficit calórico moderado
💧 Buena hidratación
😴 Recuperación adecuada

Porque perder peso no debería significar perder energía, músculo ni rendimiento.

¿Estás intentando bajar grasa mientras sigues entrenando? 👇

06/08/2026

Antes de entrenar tus piernas… ¿ya entrenaste tu intestino? 🤔🏃‍♂️

Un intestino entrenado puede ayudarte a tolerar mejor los carbohidratos, reducir las molestias gastrointestinales y rendir más el día de la competencia. 🚀

La clave está en practicar tu estrategia nutricional durante los entrenamientos, no el día de la carrera.

💬 ¿Alguna vez has tenido problemas estomacales corriendo? ¿En qué kilómetro suelen aparecer? 👇

03/08/2026

🏃‍♂️⚡ No todos los suplementos sirven para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.

Algunos cuentan con sólida evidencia científica, mientras que otros prometen mucho… pero aportan poco. 👀

Te comparto los suplementos con mayor respaldo para ayudarte a rendir mejor, retrasar la fatiga y optimizar tu recuperación. 💪🥤

¿Cuál de ellos ya forma parte de tu estrategia de nutrición? 👇

29/07/2026

🏃‍♀️💥 ¿Sueles tener calambres en tus entrenamientos o carreras?

🥒 El shot de jugo de pepinillo podría ayudar a disminuir la duración de los calambres mediante un reflejo neurológico. 🧠⚡

Eso sí, recuerda que los calambres suelen ser multifactoriales y se relacionan principalmente con la fatiga muscular y la carga del entrenamiento. 💪

📩 Escribe “suplementación” y te envío una guía gratuita sobre suplementación deportiva.

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