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Cocinando saludable con Yuls 🤌🏼✨🧑🏼‍🍳

𝕋𝕖 𝕖𝕟𝕤𝕖ñ𝕠 𝕒 𝕔ó𝕞𝕠 𝕝𝕝𝕖𝕧𝕒𝕣 𝕦𝕟 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣 𝕖𝕤𝕥𝕚𝕝𝕠 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕕𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖 𝕤𝕚𝕟 𝕞𝕠𝕣𝕥𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕔𝕚𝕠𝕟 | 𝓢𝓪𝓵𝓾𝓭 |

𝓒𝓸𝓷𝓼𝓮𝓳𝓸𝓼 | 𝒞𝑜𝓂𝑒 𝓈𝒶𝓃𝑜 sin remordimiento

09/09/2026

¿ Por qué Importa la Calidad del agua que tomamos ?
💦1- Ausencia de contaminantes: El agua libre de agentes patógenos o químicos tóxicos evita infecciones gastrointestinales y enfermedades graves.

💦 2- Aporte de minerales: El agua potable segura a menudo contiene minerales esenciales como calcio y magnesio que fortalecen el organismo.

💦 3- Absorción celular: El agua limpia y tratada correctamente asegura una hidratación a nivel celular sin introducir elementos nocivos que alteren el equilibrio fisiológico.
Nota: No se debe beber agua que no esté garantizada como potable ni aquella que provenga de fuentes desprotegidas o procesos industriales sin la debida purificación, ya que pone en riesgo inmediato la salud.

El agua de ríos, lagos, arroyos o manantiales no debe consumirse directamente. Puede estar contaminada con parásitos (como Giardia o Cryptosporidium), bacterias (E. coli) y virus provenientes de desechos animales o humanos.
Los pozos privados pueden acumular bacterias, nitratos, arsénico o metales pesados filtrados a través del suelo. No son seguros si no se realizan pruebas de laboratorio periódicas.

08/09/2026

Mi primer plato del día 🥳. Este guiso de habichuelas negras con tubérculos y carnes , aporta al cuerpo 35 gramos de proteína en total . Al combinar las habichuelas (legumbre) con los tubérculos y la carne, logras un plato sumamente completo con una excelente calidad de aminoácidos.
Aparte de que aporta también hierro, magnesio, potasio y ácido fólico, vitales para tener energía y cuidar el sistema nervioso.

08/09/2026

Sabías que el aguacate 🥑, retrasan la absorción de la glucosa, lo que ayuda a evitar la resistencia a la insulina , Su riqueza en vitaminas C y E actúa como antioxidante y nutre las células de la piel y el cabello.
Es rico en potasio, un mineral clave para contrarrestar los efectos del sodio y relajar los vasos sanguíneos.

Lo mejor es que lo puedes comer en tus tres comidas del día sin culpa alguna.😋🤗🤗

06/09/2026

Consumir chocolate negro con alto porcentaje de cacao puro (70% o más) mejora la salud cardiovascular, protege las células y estimula el bienestar mental gracias a su alta concentración de antioxidantes. Mejora el estado de ánimo: Estimula la producción de endorfinas y serotonina gracias a compuestos como la teobromina, generando sensaciones de felicidad y bienestar.
Aporte de minerales: Es una fuente rica en magnesio, hierro, zinc y potasio que apoyan la función muscular y el sistema inmune.
📝 Nota: Se recomienda un consumo moderado de unos 20 a 30 gramos al día para aprovechar sus propiedades sin exceder las calorías ni las grasas saturadas.

05/09/2026

Salsa de tomate 🍅 totalmente condimentada para tus recetas de comida saludable. 😋✅
Pasos:
🍅Llevar a hervir los tomates y dejar enfriar para pelarlos.
🍅Luego de pelados , llevarlos a licuar con verdura , 2 dientes de ajo , aji gustoso y un trozo de aji morron y licuar ( no agregar agua ).
🍅llevar la mezcla licuada a la estufa, condimentar con enol, tomillo , sal al gusto , orégano y un toque de pimienta molida ( puedes condimentar a tu gusto también ).
🍅Tapar y dejar espesar y listo.

04/09/2026

Sabías que puedes incluir todos los días porciones moderadas de coco ya que te puede contribuir a:
🌴Prevenir el estreñimiento.
🌴 Contiene minerales como manganeso y cobre, que participan en la síntesis de colágeno y elastina, además de selenio, que contribuye a la protección celular.
🌴 Aporta fibra insoluble, lo que contribuye a aumentar la sensación de saciedad y favorece el tránsito intestinal regular.

03/09/2026

Comer 2 cucharadas de ajonjolí o ( sésamo) todos los días te va a ayudar a complementar tu alimentación diaria, Ya que el ajonjolí es una de las fuentes más ricas de calcio, Dos cucharadas pueden contener una cantidad de calcio similar a la de una taza de leche, además de aportar otros minerales esenciales como el magnesio, fósforo y zinc, indispensables para mantener la densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.

Estas semillas son ricas en ácidos grasos insaturados (omega-3 y omega-6) y compuestos antioxidantes como la sesamina y el sesamol. El consumo diario ayuda a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y triglicéridos en la sangre, promoviendo una circulación sana y disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón.♥️

Gracias a su considerable aporte de fibra dietética, consumir esta porción diariamente actúa de forma natural para optimizar el tránsito intestinal, combatir el estreñimiento y promover la saciedad, lo cual contribuye a regular el apetito.

02/09/2026

Amante a la pechuga a la plancha😋. Ya que es una excelente opción que aporta una gran cantidad de proteínas magras con muy pocas grasas y calorías, lo que ayuda a cuidar la salud y el peso.

01/09/2026

Sabías que al hacer el pescado a la plancha obtienes mejores sus proteínas al consumirlo, y te ayudará a digerirlas mucho mejor en tu organismo. Para facilitar la cocción más rápida corta el pescado en tiras y déjalos cocinar entre 6-7 minutos , no es necesario que lo voltees.

31/08/2026

Primer plato del día , pescado de masa a la plancha , aguacate y rulos. Esta combinación aporta una mezcla ideal de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Este plato es una comida completa que favorece la salud del corazón, mejora la digestión y aporta energía sostenida para tu día a día. Gracias a ⬇️:
✅ Pescado a la plancha fácil digestión: Al estar cocinado a la plancha, conserva sus nutrientes sin añadir grasas pesadas, lo que facilita el proceso digestivo.
✅ 🥑 Aguacate absorción de nutrientes: Sus grasas naturales ayudan a que el cuerpo absorba mejor las vitaminas solubles en grasa de los otros alimentos.
✅ Rulos verdes salud intestinal: Son una excelente fuente de almidón resistente y fibra, lo que actúa como prebiótico, alimentando las bacterias buenas del intestino y mejorando la digestión.

Dirección

Santo Domingo

Página web

http://youtube.com/@sele_yuls?si=IOhSy2MYnfg5uo1T, http://www.tiktok.com/@sele_yuls_2

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