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Healthyps - Camila Cabay Luna

Casa
Ecuador
Riobamba
Healthyps - Camila Cabay Luna

En HEALTHYPS se promueve el bienestar y salud con alternativas, consejos, información clave y tips de gastronomía para prevenir enfermedades. 👩‍⚕️💚👩‍🍳

02/01/2025

DAILY TIP #5 | SNACKS 100% SALUDABLES 💚🍿‼️

Consejo: Cambia las papas fritas por opciones hechas en casa como chips de kale, garbanzos tostados o rodajas de manzana con canela.

Tip extra: Ten siempre a la mano un mix de frutos secos sin azúcar y frutas deshidratadas como snack emergente.

¿Antojo de algo crocante? Prueba hacer tus propias chips de zanahoria en el horno con un toque de pimienta y sal. ¡Son más adictivas que las papas fritas!

02/01/2025

DAILY TIP #4 | DISFRUTA DE LA COCINA INTERNACIONAL SIN LÍMITES 💚‼️🍕

Consejo: Adapta tus platos favoritos con opciones más ligeras. Usa vegetales como reemplazo de masas o carbohidratos. Por ejemplo, en lugar de pasta, opta por espaguetis de zucchini o calabaza.

Tip extra: Usa hierbas frescas como albahaca o cilantro para elevar el sabor sin añadir salsas cargadas de azúcar.

Convierte tus ganas de pizza en algo saludable con una base de coliflor. Agrega queso bajo en grasa, tomate fresco y albahaca. Es tan delicioso que ni extrañarás la versión tradicional.

02/01/2025

DAILY TIP #3 | BEBIDAS Y SMOOTHIES QUE SÍ TE NUTREN 💚🧋

Consejo: Cambia los jugos envasados por infusiones frutales o aguas saborizadas caseras. Además, los batidos con vegetales verdes y grasas saludables son excelentes aliados para evitar picos de azúcar.

Tip extra: Añade una cucharadita de semillas de chía o linaza para un plus de fibra y saciedad.

Haz un smoothie tropical mezclando piña, espinaca, leche de coco sin azúcar y un toque de jengibre. Es como unas vacaciones en un vaso, ¡pero sin culpa!

02/01/2025

DAILY TIP #2 | DULCE SIN CULPA 💚🥮

Consejo: Evita las harinas refinadas y experimenta con alternativas como harina de coco o almendra, que tienen menos impacto en el azúcar en sangre. Endulza con opciones naturales como dátiles o puré de manzana.

Tip extra: Usa cacao puro para darle un toque de indulgencia a tus postres sin agregar azúcar extra.

Prepara brownies hechos con harina de almendra, cacao y puré de aguacate. ¡Sí, aguacate! Son tan suaves que nadie notará el cambio, pero tu cuerpo te lo agradecerá.

30/12/2024

DAILY TIP #1 | ¡DALE COLOR A TU PLATO! 💚🍽

Consejo: Elige alimentos ricos en fibra y bajo índice glucémico como vegetales frescos, legumbres y granos integrales. La fibra ayuda a ralentizar la absorción de azúcares, evitando picos de glucosa.

Tip extra: Si no eres fanático de los vegetales, intenta asarlos con especias como cúrcuma y pimentón para darles un sabor irresistible.

¿Sabías que combinar quinua con aguacate y huevo cocido puede ser más sabroso que un plato de arroz con pollo? ¡Intenta este power bowl y dale un giro gourmet a tu día!

30/12/2024

¿ALIMENTACIÓN INADECUADA? Un CAMINO silencioso HACIA LA DIABETES. ¡𝐀𝐁𝐑𝐄 𝐋𝐀𝐒 𝐈𝐌𝐀𝐆𝐄𝐍𝐄𝐒! 😱‼️

Una alimentación inadecuada no solo afecta tu peso, sino que puede desencadenar un trastorno metabólico como la diabetes tipo 2, que muchas veces avanza sin síntomas visibles. El exceso de azúcares, grasas trans y carbohidratos refinados desequilibra los niveles de glucosa en sangre y obliga al páncreas a trabajar en exceso. Este estilo de vida aparentemente "inofensivo" puede predisponer a una resistencia a la insulina, el primer paso hacia una enfermedad que podría evitarse con pequeños cambios.

¿Sabías que incluso algunos alimentos que consideras saludables pueden contribuir a este riesgo?

DESCUBRE SOBRE LOS ALIMENTOS QUE SON "SALUDABLES", pero en realidad NO.

30/12/2024

Una alimentación consciente puede cambiar tu vida. Aprende a transformar tus platillos en salud y bienestar. ¡Iniciemos este camino junto a Healthyps! 💚🥑

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