Healthy with Nemo

Healthy with Nemo الدايت هو لايڤ ستايل و احنا هنا هنساعد بعض بابسط الامكانيات المتاحه عندنا عشان نوفر الحياه السليمه دي

21/08/2026

التلبينه النبويه ✨

الوضع ده من أحسن الحركات اللي ممكن تدخلها في روتينك لو حاسس إن الحوض ناشف أو الحركة فيه محدودة، خصوصًا لو بتقعد فترات طو...
21/08/2026

الوضع ده من أحسن الحركات اللي ممكن تدخلها في روتينك لو حاسس إن الحوض ناشف أو الحركة فيه محدودة، خصوصًا لو بتقعد فترات طويلة خلال اليوم.

الفكرة هنا إننا بنشتغل على Hip Mobility وبالذات الـInternal وExternal Rotation، وده ممكن يساعدك تحسن حركة الحوض وتقلل الإحساس بالشد حوالين الجلوتس والمنطقة الداخلية للفخذ.

ثبت في الوضع 60 ثانية لكل ناحية، وخد نفسك بهدوء. متحاولش تنزل لأقصى مدى بالعافية؛ ادخل للمدى اللي جسمك سامح بيه وخليه يتحسن تدريجيًا مع الاستمرار.

تحسن دوران الحوض بيفرق معاك في حاجات بسيطة بنعملها كل يوم زي المشي والانحناء والقعدة، وكمان في التمرين زي السكوات والدخول في المديات العميقة بشكل أريح وتحكم أفضل.

والله يا أبطال المرونة مش إنك تجبر جسمك يوصل لمكان مش جاهزله. المرونة الحقيقية إن المدى يزيد تدريجيًا وتعرف تتحكم فيه من غير ألم ولا تعويضات.

جربها يوميًا أو 3–4 مرات في الأسبوع لمدة 60 ثانية لكل ناحية، وبعد كام أسبوع قارن المدى والحركة بنفسك.

استراحة محارب✨
21/08/2026

استراحة محارب✨

30/06/2026

مهم جدا✨

29/06/2026

اهيه الوصفه الي نزلتهالكم قبل كده بس مع اضافة التاتش بتاعي عشان تسمعو كلامي

https://www.facebook.com/share/v/1DfA4HSWFD/
لينك الروتين بتاعي

29/06/2026


صحي ١٨جرام بروتين🍻💪🏻

28/06/2026

Part1 ✨
من ازاي تحولي شعرك من شعر متقصف عطشان ترطيب مليان فراغات لشعر صحي و كثيف💆🏻‍♀️💇🏻‍♀️🧖🏻‍♀️

Homemade hits different🤎☕
27/06/2026

Homemade hits different🤎☕

26/06/2026

🍺🍌

قررت اسميه كده بما انه اختراع و مش لقياله اسم😋🤤🍻

القيمة الغذائية الدقيقة لكل 100 جرام شيدر طبيعي:السعرات(الطاقة): 400 إلى 403 سعر حراري. البروتين: 25 جرام.الدهون الكلية...
24/06/2026

القيمة الغذائية الدقيقة لكل 100 جرام شيدر طبيعي:
السعرات(الطاقة): 400 إلى 403 سعر حراري. البروتين: 25 جرام.
الدهون الكلية: 33 جرام (منها حوالي 21 جرام دهون مشبعة).
الكالسيوم: 720 ملليجرام (يغطي حوالي 72% من الاحتياج اليومي).
الصوديوم: 620 إلى 650 ملليجرام.
الكربوهيدرات: أقل من 1.3 جرام (شبه خالية من اللاكتوز بسبب التعتيق).

Address

Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy with Nemo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category