May Healthy Food

06/07/2026

ပြန်လုပ်စားမလို့

recipe is here 👉 https://instagram.com/p/Bs-f037A70L/

japanese cotton sponge cake

recipe is here 👉 https://instagram.com/p/Bs-f037A70L/ လုပ္နည္းကို တင္ထားေပးတယ္ေနာ္

japanese cotton sponge cake
ကေလးတို႔ကို သေရစာအတြက္ အိမ္မွာသာလုပ္ေကၽြးခ်င္တဲ့ေမေမေတြအတြက္ အာဟာရျပည့္တယ္ အခ်ိဳမကဲဘူး ၾကက္ဥ ဂ်ံဳ အဓိကပါဝင္တာမို႔ ကေလးေတြအတြက္သင့္ေလ်ာ္တယ္ စမ္းၾကည့္ဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္

25/06/2026

ဖင်လန်မှာနေပူပြီဆိုတော့ ဝက်တစ်နေလှမ်းလို့ရပြီ

24/03/2026

🍚 ထမင်းထက်ပိုတဲ့ အာဟာရ - သင့်ကလေးအတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲ?

မေမေတို့ရေ... သားသားမီးမီးတို့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ အရွယ်မှာ အာဟာရစုံလင်စွာ ရရှိဖို့က အဓိကကျပါတယ်။ ထမင်းတစ်မျိုးတည်း ကျွေးရုံနဲ့တော့ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ မရရှိနိုင်ပါဘူး။

2026 ခုနှစ် နိုင်ငံတကာ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်အသစ်တွေအရ ကလေးတွေကို သဘာဝအစားအသောက်တွေ ပေးဖို့ အရေးကြီးဆုံးပါ။

✅ ပဲနဲ့ ကြက်ဥ - ပရိုတင်းပြည့်ဝပြီး စျေးပေါတယ်
✅ အသီးအရွက်တွေ - ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ရဖို့
✅ သစ်သီးဝလံတွေ - ခုခံအားကောင်းစေတယ်
✅ အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်း - အရိုးကြံ့ခိုင်စေတယ်

💡 အရေးကြီးတဲ့အချက်
ကလေးက အသစ်စားကြည့်တဲ့ အစားအစာကို ၈-၁၀ ကြိမ်လောက် ကြိုးစားပေးမှ လက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေမေတို့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဆက်လက်ကျွေးမွေးပေးဖို့ လိုပါတယ်။

🔹 ငွေကြေးနည်းနည်းနဲ့တောင် ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီအလိုက် အသီးအရွက်တွေ၊ ပဲတွေ၊ ကြက်ဥတွေသုံးပြီး ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးလိုက်ပါ။

⚡ မေမေတို့ရဲ့ ကလေးအာဟာရပြည့်ဝဖို့ ဘယ်လိုစီစဉ်နေလဲ ဝေမျှပေးပါနော်!

#ကလေးအာဟာရ #ကလေး

22/03/2026

မေမေ၊ ဖေဖေတို့နဲ့ မိသားစုဝင်အားလုံး မင်္ဂလာပါရှင်။ ❤️

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နဲ့ ပညာရှင်တွေရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်သစ်တွေကို အခြေခံထားတဲ့ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း (၃) ခုပိုစ့်လေးတင်ပြီးမျှဝေပေးထားပါတယ်။

22/03/2026

မေမေ၊ ဖေဖေတို့နဲ့ မိသားစုဝင်အားလုံး မင်္ဂလာပါရှင်။ ❤️

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နဲ့ ပညာရှင်တွေရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်သစ်တွေကို အခြေခံထားတဲ့ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း (၃) ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်။

ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ ဒီလို ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အလေ့အထလေးတွေနဲ့ စတင်လို့ရပါတယ်...

ဒီပိုစ့်လေးက မိတ်ဆွေတို့အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် ပြန်လည် Share ပေးဖို့လည်း မမေ့နဲ့ဦးနော်။ ✨

03/03/2026

👩‍🍳မတ်လဟာ "အမျိုးသားအာဟာရလ" ဖြစ်တာကြောင့် မေမေတို့ အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လိုက်နာနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း ၃ ခု 👇

02/03/2026

သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်လာဖို့ဆိုရင် "အာဟာရ" က အဓိကသော့ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ် ❤️။

၂၀၂၆ ခုနှစ်ရဲ့ အမျိုးသားအာဟာရလ (National Nutrition Month) ရဲ့ ဆောင်ပုဒ်ကတော့ "အာဟာရရဲ့ စွမ်းအားကို ရှာဖွေကြပါ" (Discover the Power of Nutrition) တဲ့။ ဒီဆောင်ပုဒ်လေးအတိုင်း ဖေဖေမေမေတို့ အိမ်မှာ လက်တွေ့လုပ်ကြည့်လို့ရမယ့် ထူးခြားပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်း ၂ ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

၁။ "သက်တန့်ရောင်စုံ စွမ်းအားစု" (The Rainbow Power Challenge) 🌈
ကလေးတွေကို "ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ" လို့ အတင်းပြောမယ့်အစား သူတို့လေးတွေ စိတ်ဝင်စားလာအောင် ကစားနည်းလေးတစ်ခု လုပ်ကြည့်ရအောင်။

လုပ်ဆောင်ရန်: မတ်လရဲ့ အပတ်စဉ်တိုင်းမှာ အရောင်တစ်မျိုးစီ သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ ဥပမာ - ဒီတစ်ပတ်က "ခရမ်းရောင်အပတ်" ဆိုရင် ဈေးဝယ်တဲ့အခါ ခရမ်းရောင်ရှိတဲ့ ခရမ်းရောင်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းသီး (ဒါမှမဟုတ်) စပျစ်သီးတွေကို ကလေးနဲ့အတူ ရွေးဝယ်ပါ။
အာဟာရအချက်အလက်: အရောင်စုံလေ အာဟာရဓာတ် (Antioxidants နဲ့ Fiber) စုံလေပါပဲ။ အစားအသောက်ကို အရောင်နဲ့ ခွဲခြားစားခြင်းက ကလေးတွေကို အတင်းအကျပ် ကျွေးရတာမျိုးမဖြစ်စေဘဲ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလို ဖြစ်သွားစေပါတယ်။

၂။ "မမေးဘဲ ချကျွေးတဲ့" လျှို့ဝှက်ဗျူဟာ (The "Don't Ask, Just Do" Strategy) 🍎
ကလေးတွေကို "အသီးစားမလား" လို့ မေးလိုက်ရင် အများစုက "မစားဘူး" လို့ပဲ ငြင်းတတ်ကြပါတယ်။

လုပ်ဆောင်ရန်: ကလေးတွေ စာလုပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကစားနေချိန်မှာ သစ်တော်သီး၊ မုန်လာဥနီ (သို့မဟုတ်) ပဲသီးလေးတွေကို အနေတော် လှီးဖြတ်ပြီး သူတို့အနားမှာ ပန်းကန်လေးနဲ့ သွားချထားပေးလိုက်ပါ။ ဘာမှပြောစရာမလိုပါဘူး။
အာဟာရအချက်အလက်: မျက်စိရှေ့မှာ အဆင်သင့်ရှိနေတဲ့ အသီးအနှံတွေက ကလေးတွေအတွက် အလွယ်ကူဆုံး မုန့်ပဲသရေစာ ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ကလေးကို အတင်းအကျပ် မလုပ်ဘဲ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုကို အလိုလို ပျိုးထောင်ပေးတာပါပဲ။

သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ ဒီနေ့ပဲ အာဟာရစွမ်းအားကို စတင်ရှာဖွေလိုက်ရအောင်နော်! 💪✨

#မိသားစု #ကလေး

27/02/2026

Facebook ပေါ်မှာ မေတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မိသားစုလေး စတင်ခဲ့တာ အခုဆိုရင် (၁၀) နှစ် တိုင်ခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခရီးလမ်းတစ်လျှောက် အမြဲတမ်း အားပေးကြတဲ့ မိခင်များနဲ့ Follower များအားလုံးကို အထူးပဲ ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်ရှင့် 🥰

မေမေတို့အားလုံးရဲ့ အားပေးမှုတွေသာ မရှိခဲ့ရင် ဒီနေ့လို အခြေအနေမျိုးကို ကျွန်မ လုံးဝ ရောက်ရှိလာနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရှေ့ဆက်ပြီးတော့လည်း အတူတူ လက်တွဲသွားကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်ရှင်။ 🙏🤗🎉"

Celebrating my 10th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

26/02/2026

မင်္ဂလာပါ မေမေ၊ ဖေဖေတို့ရေ... ❤️

သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ ကြီးပြင်းလာဖို့ဆိုတာ မိသားစုတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒလေးတစ်ခုပဲ ဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လိုအလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေနဲ့ ပျိုးထောင်ပေးရမလဲဆိုတာ တစ်ခါတစ်လေ စဉ်းစားရခက်တတ်ကြတယ်မလား?

ဒီနေ့မှာတော့ ကမ္ဘာကျော် Mayo Clinic၊ WHO နဲ့ Healthline တို့လို ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းကြီးတွေက အကြံပြုထားတဲ့၊ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်း (၃) ခုကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

၁။ "၅-၂-၁-၀" ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေးလျှို့ဝှက်ကုဒ်လေးကို မှတ်ထားရအောင် 🔢
ဒီကိန်းဂဏန်းလေးတွေက သားသားမီးမီးတို့ တစ်နေ့တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ အင်အားနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဖော်ဆောင်ပေးပါတယ်။

၅: တစ်နေ့ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံ (၅) ကြိမ် စားဖို့ ရည်မှန်းပါ။ အစားအသောက်တိုင်းမှာ အသီးအနှံလေးတွေ ပါအောင် ထည့်ပေးခြင်းက ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၂: ဖုန်း၊ တီဗွီ၊ Tablet စတဲ့ Screen ကြည့်ချိန်ကို တစ်နေ့ ၂ နာရီအောက်ပဲ ကန့်သတ်ပါ။ ဒါမှ ကလေးတွေ ပိုပြီးတက်ကြွလာပြီး ညဘက်မှာလည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမှာပါ။

၁: တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁ နာရီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပေးပါ။ မိသားစုလိုက် လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကစားကွင်းသွားတာပဲဖြစ်ဖြစ် အတူတူဆော့ကစားပေးပါ။

၀: အချိုရည်တွေကို လုံးဝ (၀) ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အချိုရည်တွေအစား ရေ သို့မဟုတ် အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့ကို တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သွားပိုးစားတာနဲ့ အဝလွန်တာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ "မိသားစုစုံစုံလင်လင်" ထမင်းလက်ဆုံစားကြမယ် 🍽️
စားတဲ့ အစားအစာထက် "ဘယ်လိုစားသလဲ" ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

နမူနာကောင်းပြပါ: မေမေဖေဖေတို့ကိုယ်တိုင် အသီးအနှံတွေကို မြိန်ရေယှက်ရေ စားပြရင် ကလေးတွေကလည်း အတုယူပြီး လိုက်စားတတ်လာမှာပါ။
ကလေးကို ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ: ဟင်းပန်းကန်တွေကို အလယ်မှာချထားပြီး ကလေးကို ကြိုက်နှစ်သက်ရာကို ကိုယ်တိုင်ထည့်စားခိုင်းပါ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ဗိုက်ဗိုက်ဆာတာနဲ့ ဝတာကို ကိုယ်တိုင်သိရှိနားလည်စေပြီး အစားအလွန်အကျွံစားတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဖုန်းတွေခဏချထားရအောင်: ထမင်းစားချိန်မှာ ဖုန်းမသုံးဘဲ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားပြောပြီး စားသောက်တာက ကလေးရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။

၃။ "ပန်းကန်ပြားရဲ့ တစ်ဝက်" စည်းမျဉ်းနဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲက ပျော်ရွှင်မှု 🥗
ကယ်လိုရီတွေ တွက်ချက်နေရတာထက် ဒီနည်းလမ်းလေးက ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

တစ်ဝက် စည်းမျဉ်း: ကလေးရဲ့ ထမင်းပန်းကန်ထဲမှာ တစ်ဝက်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးတွေ ထည့်ပါ။ ကျန်တဲ့ လေးပုံတစ်ပုံကို အသား၊ ငါး၊ ပဲ (Protein) နဲ့ နောက်ထပ် လေးပုံတစ်ပုံကို ထမင်း (သို့) ကောက်နှံစာ (Grains) ထည့်ပေးပါ။

ဈေးဝယ်ရင် အတူတူသွားမယ်: တစ်ပတ်ကို တစ်ခါလောက် ကလေးကို ဈေးဝယ်ခေါ်သွားပြီး သူတို့နှစ်သက်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးကို ကိုယ်တိုင်ရွေးခိုင်းပါ။

မီးဖိုချောင်မှာ ကူခိုင်းပါ: ဟင်းရွက်ဆေးတာ၊ အသုပ်သုပ်တာ စတဲ့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အလုပ်လေးတွေမှာ ကလေးကို ပါဝင်ခိုင်းပါ။ ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းကို ကလေးတွေက ပိုပြီးစားချင်စိတ် ရှိကြပါတယ်။
သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝလေးပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ အခုလို သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေကနေ စတင်တာပါ။ ဒီနေ့ကစပြီး မိသားစုလိုက် အတူတူ ကြိုးစားကြည့်ကြရအောင်နော်။ 💪✨

ဒီအချက်လေးတွေက မေမေဖေဖေတို့အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ တခြားသိလိုတာလေးတွေရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးမြန်းသွားနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 👇💖

#မိသားစု #ကလေး

26/02/2026

ဖေဖေ၊ မေမေတို့ရေ... သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာဖွံ့ဖြိုး ကျန်းမာသန်စွမ်းတာကို မြင်ရတာ မိဘတိုင်းရဲ့ အပျော်ဆုံး ဆုလာဘ်တစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ❤️

ဒီနေ့မှာတော့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နဲ့ Mayo Clinic တို့လို နာမည်ကြီး အဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို အခြေခံပြီး မိသားစုတိုင်း လိုက်နာသင့်တဲ့ "ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ" အကြံပြုချက်လေး ၃ ခုကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။

✨ ၁။ ထမင်းဝိုင်းလေးမှာ စံပြဖြစ်ပါစေ (Eat Together & Be the Change)
ကလေးတွေဟာ စကားထက် မိဘတွေရဲ့ လုပ်ရပ်ကို ပိုပြီးအတုမြင်အတတ်သင်တတ်ကြပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ: ဖေဖေမေမေတို့ကိုယ်တိုင်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အာဟာရဖြစ်တာတွေကို မြိန်ရည်ယှက်ရည် စားပြတဲ့အခါ ကလေးတွေကလည်း "ဒါဟာ စားကောင်းတဲ့အရာပဲ" လို့ သတ်မှတ်ပြီး လိုက်စားတတ်လာပါတယ်။

ဘယ်လိုလုပ်မလဲ: တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နပ်တော့ မိသားစုစုံစုံလင်လင် အတူတူစားပါ။ ထမင်းစားချိန်မှာ ဖုန်းတွေ၊ TV တွေကို ပိတ်ထားပြီး အစားအသောက်ရဲ့ အရသာနဲ့ မိသားစုစကားဝိုင်းကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။ "ကုန်အောင်စား" လို့ တိုက်တွန်းတာထက် "ဘယ်လောက်တောင် အာဟာရရှိပြီး အရသာရှိလဲ" ဆိုတာကိုပဲ အသားပေး ပြောဆိုပေးပါ။

✨ ၂။ "လက်ထောက်စားဖိုမှူးလေးများ" အဖြစ် ပါဝင်ခိုင်းပါ (Empower Mini Chefs)
ကလေးတွေကို အစားအသောက် ရွေးချယ်တာနဲ့ ပြင်ဆင်တာမှာ ပါဝင်ခွင့်ပေးတာက အစားချေးများတဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ပျောက်စေပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ: သူတို့ကိုယ်တိုင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ထားတဲ့ ဟင်းလျာအပေါ်မှာ ဂုဏ်ယူစိတ်ဝင်ပြီး ပိုပြီးစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစားအသောက်ဗဟုသုတ (Food Literacy) လည်း တိုးတက်စေပါတယ်။

ဘယ်လိုလုပ်မလဲ: ဈေးဝယ်သွားတဲ့အခါ သူတို့စမ်းစားချင်တဲ့ အသီးအနှံ အသစ်တစ်မျိုးကို ရွေးခိုင်းပါ။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာလည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဆေးတာ၊ အရွက်ခြွေတာ စတဲ့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အလုပ်လေးတွေကို ကူခိုင်းကြည့်ပေးပါ။

✨ ၃။ အစာစားချိန်ကို စနစ်တကျ သတ်မှတ်ပါ (Consistent Schedule)
တစ်နေကုန် အဆာပြေမုန့်တွေကို ခဏခဏ စားနေတာက ကလေးရဲ့ ဗိုက်ဆာတဲ့အသိ (Hunger Cues) ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ: ပုံမှန်အချိန်ဇယားရှိခြင်းက အလွန်အကျွံစားမိတာကို တားဆီးပေးပြီး အဓိက အာဟာရရှိတဲ့ ထမင်းစားချိန်ရောက်တဲ့အခါမှာ ကလေးကို တကယ်ဗိုက်ဆာစေပြီး အစားပိုဝင်စေပါတယ်။

ဘယ်လိုလုပ်မလဲ: တစ်နေ့ကို အဓိကအနပ် ၃ နပ်နဲ့ အဆာပြေ ၂ နပ်ကို အချိန်မှန်ကျွေးပါ။ ကလေးက ထမင်းစားချိန်မှာ မစားဘူးဆိုရင် နောက်ထပ် အဆာပြေမုန့် (ဥပမာ- ဘီစကစ်၊ အချိုရည်) တွေကို ချက်ချင်း အစားထိုးမကျွေးပါနဲ့။ နောက်တစ်နပ်စားချိန်မှာ သူတို့ ဗိုက်ဆာလာတဲ့အတွက် အာဟာရဖြစ်တာတွေကို ပိုပြီး လက်ခံစားသုံးလာပါလိမ့်မယ်။

🎁 Bonus Tip: "၁၅ ကြိမ် စည်းမျဉ်း"
ကလေးက အစားအသောက်အသစ်တစ်ခုကို ငြင်းပယ်ရင် စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ လျှာက အရသာအသစ်တစ်ခုကို လက်ခံဖို့ ၁၀ ကြိမ်ကနေ ၁၅ ကြိမ်အထိ စမ်းသပ်ကျွေးမွေးဖို့ လိုအပ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ သူတို့ကြိုက်တဲ့ အစားအစာလေးတွေနဲ့ ရောပြီး အနည်းငယ်စီ ကျွေးကြည့်ပေးပါနော်။ 😊

ကလေးတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ဆိုတာ နေ့စဉ်ပြုမူနေတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေ စတင်တာပါ။ ဒီနေ့ကစပြီး မိသားစုထဲမှာ အတူတူ အကောင်အထည်ဖော်ကြည့်ကြရအောင်လားရှင့်။

ဒီပို့စ်လေးက ဖေဖေ၊ မေမေတို့အတွက် အသုံးဝင်မယ်ဆိုရင် Share ပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။ 👇

#မိသားစုကျန်းမာရေး #ကလေးအာဟာရ #ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ