Diet et delices

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Diet et delices http://www.diet-et-delices.com Blog de cuisine 100% gourmand réalisé par une diététicienne dipl?

Blog réalisé par une diététicienne diplômée d'état, plein d'astuces et de conseils ! Vous y retrouverez chaque jour une recette salée ou sucrée, selon les produits de saison et mes envies... N'hésitez pas à laisser vos remarques, vos photos de mes recettes et de me poser vos questions

Gratin de courge au fromage de chèvre 🐐 https://www.diet-et-delices.com/gratin-de-courge-au-fromage-de-chevre/Pour 4 per...
30/10/2026

Gratin de courge au fromage de chèvre 🐐
https://www.diet-et-delices.com/gratin-de-courge-au-fromage-de-chevre/
Pour 4 personnes

Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 + 20 minutes

Ingrédients :

– 500 g de courge musquée de Provence
– 1 bûche de fromage de chèvre Tradition Soignon
– 4 cuillère à soupe de crème semi épaisse
– 2 cuillère à soupe de miel
– 40 g de cerneaux de noix
– 1 gousse d’ail
– un petit bouquet de persil
– une cuillère à soupe d’huile d’olive
– sel, poivre

Recette :
Eplucher, retirer les graines et les parties filandreuses de la courge puis les laver. Tailler les morceaux de courge en cubes d’environ 1,5 cm de côté.
Faire cuire les dés de courge dans de l’eau bouillante salée pendant 10 minutes.
Préchauffer le four à 180°C.
Huiler un plat à gratin.
Eplucher, dégermer puis ciseler une gousse d’ail.
Egoutter les dés de courge puis les répartir dans le plat à gratin avec l’ail ciselé. Saler et poivrer.
Ajouter la crème semi-épaisse.
Couper la bûche de chèvre en tranches d’environ 1 cm d’épaisseur. Répartir les rondelles de fromage sur la courge.
Arroser de miel puis parsemer de cerneaux de noix grossièrement concassé.
Mettre au four pendant environ 20 minutes.
Parsemer de persil ciselé avant de déguster.

27/10/2026

Luminescence au zoo d’Amneville 2026 : un magnifique parcours coloré !

Sauce bolognaise au potiron et à la carotte : une recette de saison qui plaira à toute la famille ! https://www.diet-et-...
19/10/2026

Sauce bolognaise au potiron et à la carotte : une recette de saison qui plaira à toute la famille !
https://www.diet-et-delices.com/sauce-bolognaise-au-potiron-et-a-la-carotte/
Pour 6 personnes



Temps de préparation : 15 minutes

Temps de cuisson : 2 heures



Ingrédients :

– 1 kg de viande de boeuf haché

– 1kg de purée de potiron (1,3 kg de potiron)

– 500 g de dés de potiron

– 500 g de carottes

– 1 oignon blanc

– 3 oignons ciboules

– 1 gousse d’ail

– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

– 1 cuillère à café de thym

– noix de muscade

– sel, poivre



Recette :

Eplucher le potiron pour la purée, retirer les graines et les parties filandreuses. Le couper en gros cubes. Les faire cuire à la vapeur pendant 20 minutes.
Pendant ce temps, ciseler les oignons ciboules. Conserver la partie verte de la tige pour la fin de la recette.
Faire colorer dans une cocotte l’ail et les oignons ciboules, dans l’huile d’olive.
Ajouter la viande hachée de boeuf. Laisser colorer et remuer régulièrement. Saler, poivrer et râper de la noix de muscade.
Passer le potiron cuit au presse purée.
Quand la viande est bien rôtie, incorporer la purée de potiron. Ajouter le thym Shirazi.
Laisser mijoter à feu doux et à couvert pendant encore au moins une heure.
Eplucher les carottes et les tailler en petits cubes. Tailler le potiron restant également en petits cubes.
Ajouter dans la cocotte les dés de carottes. Poursuivre la cuisson pendant 15 minutes puis ajouter les dés de potiron.
Prolonger la cuisson pendant encore 15 minutes.
Rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
Servir cette sauce sur un plat de pâtes. Parsemer du vert des oignons ciboules ciselés.

La box MY FOOD EXPERIENCES du mois d’octobre est arrivée ! Belle et généreuse, elle contient : - des pâtes d’Alsace à l’...
13/10/2026

La box MY FOOD EXPERIENCES du mois d’octobre est arrivée ! Belle et généreuse, elle contient :
- des pâtes d’Alsace à l’ancienne Valfleuri Créateur de Pâtes
- des barres proteinées goût brownie NXT Level Nutrition
- une cure détente flash Herbesan - En pharmacie depuis 1925
- du sirop d’agave Famille Michaud
- une crème boule praliné mixit.fr
- de la sauce tomate cuisinée Cirio France
- deux berlingots d’épices Épices Max Daumin
- un sachet de muesli christmas mix mixit.fr
- des fraises séchées mixit.fr
- du concentré de gingembre GIMBER
- du golden latte curcuma, vanille et coco Thés de la Pagode
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Saucisses à cuire fumées sur lit de lentillons à la moutarde https://www.diet-et-delices.com/saucisses-a-cuire-fumees-su...
07/10/2026

Saucisses à cuire fumées sur lit de lentillons à la moutarde
https://www.diet-et-delices.com/saucisses-a-cuire-fumees-sur-lit-de-lentillons-a-la-moutarde/
Pour 2 personnes



Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes



Ingrédients :

– 2 petites saucisses à cuire fumées

– 120 g de lentillons Ferme Bel Air

– 30 g de moutarde de Meaux royale Moutarderie Pommery®

– un petit bouquet de persil

– gros sel, poivre

Couverts : Jean Dubost coutelier professionnel depuis 1920 Thiers France 🇫🇷



Recette :

Rincer les lentillons puis les faire cuire dans trois fois leur volume, à feu moyen, pendant 20 minutes.
A mi-cuisson, ajouter les saucisses à cuire fumées dans les lentillons et terminer les 10 minutes de cuisson. Saler quelques minutes avant la fin de la cuisson.
Lorsque la cuisson est terminée, retirer les saucisses de la casserole puis égoutter les lentillons.
Mélanger les lentillons, la moutarde de Meaux et le persil ciselé. Poivrer.
A l’aide d’un cercle de présentation ou d’un cercle à tartelettes, dresser les lentillons au centre des assiettes.
Couper les petites saucisses à cuire en fines tranches puis disposer harmonieusement l’équivalent d’une saucisse sur chaque cercle de lentillons. Ajouter au centre un brin de persil.
Retirer délicatement le cercle de présentation puis servir aussitôt.

Cordon bleu façon dodine au jambon blanc fumé et à la moutarde https://www.diet-et-delices.com/cordons-bleus-facon-dodin...
03/10/2026

Cordon bleu façon dodine au jambon blanc fumé et à la moutarde
https://www.diet-et-delices.com/cordons-bleus-facon-dodines-au-jambon-blanc-fume-et-a-la-moutarde/
Pour 2 personnes



Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes



Ingrédients :

– 2 filets de poulet

– 2 tranches de jambon blanc fumé Herta

– 20 g de moutarde à l’ancienne

– 50 g d’emmental

– 1 oeuf

– 50 g de farine

– 75 g de chapelure

– 20 g de margarine

– sel, poivre
Retrouvez la recette en commentaire de ce délicieux cordon bleu fait maison !

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