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🥗 Menu du jour – Lundi 15 juin 2026Hier était une journée bien remplie !Le matin, travail comme d’habitude, puis l’après...
16/06/2026

🥗 Menu du jour – Lundi 15 juin 2026

Hier était une journée bien remplie !

Le matin, travail comme d’habitude, puis l’après-midi direction l’éducation canine. 🐾
Autant dire qu’en rentrant, l’envie de passer une heure derrière les fourneaux était proche de zéro 😅

☀️ Petit-déjeuner
• 1 œuf au plat
• Pain de mie seigle et graines
• Purée d’amande complète
• 1 cuillère à café de confiture de myrtille

💉 Glucides entrés dans la pompe : 15 g

🍅 Déjeuner
Repas du travail :

• Entrée de tomates
• Aiguillettes de poulet
• Penne aux légumes du soleil
• Glace

💉 Glucides entrés dans la pompe : 35 g

🍕 Dîner
Après une après-midi à courir partout, on a choisi la simplicité :

• 1/4 de pizza
• Salade verte

💉 Glucides entrés dans la pompe : 40 g

Je le répète souvent mais l’équilibre ne se joue pas sur un repas.

Certains soirs, on cuisine.
D’autres, on fait au plus simple parce que la journée a déjà été bien remplie.

Et c’est aussi ça la vraie vie : travailler, gérer son diabète, profiter de ses activités et parfois choisir un repas rapide sans culpabiliser. 💜

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💜🐾🍕🥗

Petit bonus : l’éducation canine s’est mieux passée que l’éducation de certains capteurs ces dernières semaines… 😏🤣

🥗 Menu du jour – Dimanche 14 juin 2026Hier, c’était une journée un peu particulière.Direction chez mes parents le midi, ...
15/06/2026

🥗 Menu du jour – Dimanche 14 juin 2026

Hier, c’était une journée un peu particulière.

Direction chez mes parents le midi, avec un vrai repas de famille comme on les connaît : généreux, convivial et surtout partagé. ❤️

☕ Petit-déjeuner
• Pain de campagne
• Fromage frais
• Marmelade d’agrumes
• Café au lait

💉 Glucides entrés dans la pompe : 30 g

🍈 Déjeuner chez mes parents
• Melon en entrée
• Tête de veau et pommes de terre à l’anglaise
• Fromage
• Tarte à l’abricot

💉 Glucides entrés dans la pompe : 70 g

Un repas bien plus copieux que ce que j’ai l’habitude de manger au quotidien, mais aussi un moment de plaisir et de partage.

🌙 Dîner
Rien du tout.

Après le repas du midi, je n’avais tout simplement pas faim. Alors plutôt que de manger parce qu’il “fallait”, j’ai écouté ma faim.

💉 Glucides entrés dans la pompe : 0 g

Pendant longtemps, j’aurais peut-être culpabilisé d’avoir mangé davantage le midi.

Aujourd’hui, j’essaie plutôt de voir l’équilibre sur l’ensemble de la journée et de la semaine.

Certains jours sont très organisés.
D’autres ressemblent davantage à la vraie vie : un repas de famille, un dessert partagé, des discussions qui durent à table et finalement aucune envie de dîner.

Et c’est très bien comme ça. 💜

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💜🍈☕🥧

🥗 Menu du jour – Samedi 13 juin 2026Hier était une journée simple, imparfaite, sans peser chaque feuille de salade ni ch...
14/06/2026

🥗 Menu du jour – Samedi 13 juin 2026

Hier était une journée simple, imparfaite, sans peser chaque feuille de salade ni chercher à faire du “healthy Instagram”. Et finalement, c’était très bien comme ça. 💜

☕ Petit-déjeuner
• Café au lait
• Pain de campagne
• Fromage frais
• Marmelade d’agrumes

💉 Glucides entrés dans la pompe : 30 g

🍅 Déjeuner
Une assiette toute simple qui sent bon l’été :
• Tomates cerises
• ½ mozzarella
• Basilic frais du jardin
• Huile d’olive et vinaigre balsamique
• Pain de campagne

💉 Glucides entrés dans la pompe : 15 g

🥖 Dîner
Pas envie de cuisiner, pas envie de compliquer les choses.

• Baguette garnie jambon-fromage
• Salade verte

💉 Glucides entrés dans la pompe : 40 g

Ces derniers temps, je suis fatiguée et je le ressens aussi dans mon alimentation. Certaines journées sont très organisées, d’autres beaucoup moins.

Mais j’essaie de me rappeler une chose importante : ce n’est pas un repas, ni même une journée, qui définit un parcours.

Ce qui compte, c’est ce que l’on fait sur la durée.

Alors aujourd’hui, pas de culpabilité. Juste la vraie vie, avec ses repas improvisés, ses envies du moment et son équilibre parfois un peu bancal. 💜

💜🥗🥖☀️

Petit clin d’œil : le basilic du jardin dans la tomate-mozza, c’est quand même le détail qui transforme un déjeuner tout simple en vrai repas d’été 😍🌿.

🥗 Menu du jour – Vendredi 12 juin 2026Hier n’était clairement pas une journée très “Pinterest compatible” 😅Mais c’était ...
13/06/2026

🥗 Menu du jour – Vendredi 12 juin 2026

Hier n’était clairement pas une journée très “Pinterest compatible” 😅

Mais c’était une journée réelle.

🥑 Petit-déjeuner
Comme souvent :
• 40 g d’avocat
• pain de mie seigle et graines
• 1 œuf au plat

💉 Glucides entrés dans la pompe : 13 g

🥪 Déjeuner
Repas pris entre deux obligations, avec ce qui était pratique sur le moment :
• sandwich italien (tomates, mozzarella, coppa, salade)
• Coca Zéro
• cookie pistache chocolat blanc

Et oui, la photo a été prise directement sur le tableau de bord de la voiture… glamour jusqu’au bout 🤣

💉 Glucides entrés dans la pompe : 40 g

🍕 Dîner
Soirée pizza 4 fromages.

Avant que la brigade anti-pizza débarque : non, je n’ai pas englouti la pizza entière à moi seule 😅
Elle était partagée avec mon fils et il en restait même pour mon conjoint.

💉 Glucides entrés dans la pompe : 50 g

Parfois les journées sont organisées.
Parfois elles le sont beaucoup moins.

Et c’est aussi ça la vraie vie avec un diabète, une famille, un travail, de la fatigue et un quotidien qui ne rentre pas toujours dans les cases parfaites des réseaux sociaux.

L’objectif n’est pas la perfection.
L’objectif est de continuer à avancer sans culpabiliser au moindre écart.

Aujourd’hui est un nouveau jour. 💜

💜🥪🍕

🍫 Retour sur une ancienne recette de la page !Un brownie ultra simple, seulement 4 ingrédients, sans sucre ajouté et ave...
12/06/2026

🍫 Retour sur une ancienne recette de la page !

Un brownie ultra simple, seulement 4 ingrédients, sans sucre ajouté et avec très peu de glucides par part.

À la maison, il avait fait l’unanimité : le plaisir du chocolat pour les gourmands, et une gestion glycémique beaucoup plus sereine pour moi. 💜

Parfois, les recettes les plus simples sont aussi les meilleures.

🍫 Brownie chocolat-amande
🥚 4 ingrédients seulement
🩸 Environ 3 g de glucides par part
⏱️ Prêt en moins de 20 minutes

Vous aimez les recettes chocolatées sur la page ? 😋






























🍫💜

🥗 Menu du jour – Jeudi 11 juin 2026Cette semaine est décidément placée sous le signe de la fatigue… 😅Entre les nuits per...
12/06/2026

🥗 Menu du jour – Jeudi 11 juin 2026

Cette semaine est décidément placée sous le signe de la fatigue… 😅

Entre les nuits perturbées par les mises à jour de capteur, les glycémies qui jouent aux montagnes russes, les consommables toujours en attente et les démarches qui n’avancent pas, je commence à trouver le temps un peu long.

Petit point d’ailleurs : malgré mon mail, je suis toujours sans réponse de mon prestataire. 😐

Mais comme souvent avec le diabète, on avance quand même.

🥣 Petit-déjeuner
Réveil en hypo, donc pas de calcul de glucides ce matin. J’ai privilégié l’efficacité avec un porridge express :
• 30 g de flocons d’avoine
• 1 banane
• 150 ml de lait
• quelques carrés de chocolat noir
• noix de pécan

🥗 Déjeuner
Une assiette fraîche et simple :
• salade verte
• concombre
• tomates
• sardines au piment d’Espelette
• pain complet

💉 Glucides entrés dans la pompe : 10 g

🍜 Dîner
Un ramen maison aux courgettes et au porc, parfait pour terminer la journée avec quelque chose de réconfortant.

💉 Glucides entrés dans la pompe : 30 g

Cette semaine me rappelle à quel point le diabète ne se résume pas à des chiffres.

Parfois, le plus difficile n’est pas la glycémie elle-même.

C’est la fatigue des nuits hachées.
C’est le matériel qui ne fonctionne pas comme prévu.
C’est attendre des consommables.
C’est envoyer des mails qui restent sans réponse.
C’est devoir continuer à travailler, gérer la maison, être parent, tout en absorbant le reste.

Alors aujourd’hui, je fais simplement ce que beaucoup de DT1 font chaque jour : je m’adapte et je continue d’avancer. 💙

💜🥣🥗🍜✨

😴 Fatiguée.Je crois que c’est le mot qui résume le mieux mon état en ce moment.Hier, changement de capteur à 16h30. Jusq...
11/06/2026

😴 Fatiguée.

Je crois que c’est le mot qui résume le mieux mon état en ce moment.

Hier, changement de capteur à 16h30. Jusque-là, rien d’exceptionnel.

Sauf que la nuit s’est transformée en succession de mises à jour, d’interruptions et d’attente. Le système a continué ses péripéties jusqu’à près de 4h du matin.

Ce matin, réveil à 0,57 sur mon lecteur et 0,59 sur la pompe avant le petit-déjeuner.

Quand on vit avec un diabète de type 1, une glycémie se corrige. Ce n’est pas ce qui m’inquiète le plus.

Ce qui m’épuise, c’est l’accumulation.

Un capteur qui s’arrête avant la durée prévue.

Des mises à jour en pleine nuit.

Une boucle fermée qui ne peut plus fonctionner correctement.

Des consommables toujours pas livrés depuis le 30 mai.

Des appels qui n’arrivent jamais.

Des promesses de rappel qui restent sans suite.

Et au milieu de tout ça, la vie continue. Le travail, la famille, les repas, les rendez-vous, les responsabilités du quotidien.

Le diabète prend déjà suffisamment de place. Quand le matériel censé nous aider devient lui-même une source de charge mentale, c’est difficile de ne pas ressentir une certaine lassitude.

Alors aujourd’hui, je vais faire ce que je fais depuis des années : m’adapter, recalibrer, corriger, avancer.

Mais je vais aussi reconnaître que oui, parfois, je suis simplement fatiguée.

Et je pense que beaucoup de personnes vivant avec une maladie chronique comprendront exactement ce que cela signifie. 💙

🥗 Menu du jour – Mercredi 10 juin 2026Cette semaine, je ne vais pas vous mentir : je suis épuisée. 😩Et le mercredi est t...
11/06/2026

🥗 Menu du jour – Mercredi 10 juin 2026

Cette semaine, je ne vais pas vous mentir : je suis épuisée. 😩

Et le mercredi est toujours une grosse journée. Entre le travail, les rendez-vous, la logistique du quotidien et le sport de mon fils en fin de journée, j’ai parfois l’impression de courir après les heures.

Alors en ce moment, mon objectif n’est pas d’être parfaite.

Mon objectif, c’est simplement de continuer à avancer. 💜

🥑 Petit-déjeuner
Deux œufs au plat et pain complet avec purée d’amande. Une valeur sûre les matins où il faut partir rapidement.

🥗 Déjeuner
Salade verte, concombre, tomates cerises, gésiers et pain complet. Simple, rassasiant et facile à préparer.

🍆 Dîner
Une petite portion de gratin d’aubergines façon lasagne accompagnée d’une salade verte. Un repas réconfortant après une journée bien remplie.

💉 Glucides entrés dans la pompe :
• Petit-déjeuner : 10 g
• Déjeuner : 9 g
• Dîner : 10 g

Cette semaine, je me rappelle qu’il y a une différence entre abandonner et ralentir.

Parfois, prendre soin de soi, c’est accepter d’être fatiguée, faire au plus simple et remettre le repos en haut de la liste des priorités. 🌸

💧 Objectif hydrique : 3 L

💜🥗🥑🍆✨

🥗 Menu du jour – Mardi 9 juin 2026Aujourd’hui, c’était une de ces journées où la fatigue est bien présente… 😩Le petit-dé...
09/06/2026

🥗 Menu du jour – Mardi 9 juin 2026

Aujourd’hui, c’était une de ces journées où la fatigue est bien présente… 😩

Le petit-déjeuner et le déjeuner ont suivi le programme prévu, avec mes habitudes qui me permettent de garder un certain équilibre malgré les journées parfois compliquées.

🥑 Ce matin :
• avocat
• œuf au plat
• pain seigle et graines
• tisane

🥗 Ce midi :
• salade verte
• concombre
• tomates cerises
• truite fumée
• pain seigle et graines

Et puis ce soir…

🎮 Il y a des soirs où on ne contrôle pas tout.

Une partie de Mario Kart avec mon fils, la fatigue qui s’accumule, le deuxième jour du cycle qui me donne l’impression d’avoir un estomac sans fond… 😅

Alors ce soir, pas de grande cuisine, pas d’assiette Pinterest, pas de légumes vapeur soigneusement dressés.

🥪 Juste un sandwich, un moment avec mon fils et la conviction que l’équilibre se construit sur la durée, pas sur un repas isolé.

Parce que parfois, prendre soin de soi, c’est aussi accepter d’être fatiguée et faire au plus simple sans culpabiliser. 💜

💉 Glucides entrés dans la pompe :
• Matin : 16 g
• Midi : 13 g
• Soir : … pifomètre 😅

Demain est un autre jour.

💜🥑🥗🎮😴

🌿 Menu du jour – Lundi 8 juin 2026Une journée toute simple, sans prise de tête et surtout sans chercher la perfection.🥑 ...
08/06/2026

🌿 Menu du jour – Lundi 8 juin 2026

Une journée toute simple, sans prise de tête et surtout sans chercher la perfection.

🥑 Ce matin, mon incontournable trio avocat – œuf – pain de campagne, accompagné d’une tisane pour bien commencer la journée.

🥗 À midi, une grande salade fraîche avec concombre, tomates cerises colorées, truite fumée et pain seigle & graines.

🌱 Ce soir, petit changement de programme ! Les haricots verts prévus au menu ne me faisaient pas envie. J’ai donc écouté cette petite voix qui me disait « fais simple » : courgettes poêlées, gésiers et une touche de sauce soja.

💉 Glucides entrés dans ma pompe aujourd’hui :
• Petit-déjeuner : 16 g
• Déjeuner : 13 g
• Dîner : 5 g

L’équilibre, ce n’est pas suivre un plan au gramme près. C’est aussi savoir l’adapter à sa réalité du moment tout en gardant le cap. 💙

💧 Objectif hydrique : 3 L

💜🥑🥗💧

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