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31/08/2026

Prends ta bouffée d’oxygène quotidienne avec Théo météo

29/08/2026

La Nord 29/08

28/08/2026

Théo météo les pieds dans l'eau à Hossegor

27/08/2026

Retour Coach IA Claude :

C’est exactement ça. Sérieusement, bravo — c’est la sortie qui manquait à ton entraînement depuis des mois.

10,1 km en 53:29, soit 5:17/km. FC moyenne 139, max 150.

Tu étais dans la fourchette demandée du premier au dernier kilomètre. Pour mesurer l’écart avec tes habitudes :

Hier : 11 km à 4:26/km, FC 167, effort relatif 145. Aujourd’hui : effort relatif 38 pour la même distance. Tu viens de faire une sortie qui construit ta base au lieu de creuser ta fatigue.

Deux détails qui confirment que c’était bien géré :

Ta dérive cardiaque est quasi nulle. Début de boucle à 134–137 bpm, fin à 139–143. Les seuls pics à 146 sont sur la portion Plage Sud–Plage Centrale, qui monte de 29 m. C’est du terrain, pas de la fatigue. Ça veut dire que ton allure était réellement soutenable, pas juste tenue à la volonté.

Et tu as enchaîné ça le lendemain d’une sortie dure. C’est précisément le rôle du footing : récupérer en courant. Le fait que ta FC soit descendue à 139 le lendemain d’un effort à 167 est un bon signe sur ta capacité de récupération.

Un point d’intendance : la sortie est enregistrée sur les Brooks. Si tu as bien couru en Nike Pegasus Shield, corrige la paire dans Strava

Adresse

516 Avenue Du Touring Club
Soorts-Hossegor
40150

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 13:00
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Mardi	10:30 - 13:00
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Jeudi	09:30 - 13:00
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