Dietitian's Lab

Dietitian's Lab Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian's Lab, Kitchen/Cooking, Thessaloníki.

19/10/2025

Η πιο κρεμώδης πατατοσαλάτα που έχεις δοκιμάσει!
Πλήρες γεύμα – Υγιεινή – High protein – Με αυγά – Γεμάτη φυτικές ίνες
Αν βράσουμε τις πατάτες από την προηγούμενη μέρα και τις διατηρήσουμε στο ψυγείο, δημιουργείται ανθεκτικό άμυλο, που βοηθάει τη ρύθμιση του σακχάρου.
Extra tip: Άφησέ τις με τη φλούδα για έξτρα φυτικές ίνες!

Υλικά για 1 μερίδα :
•🥔 Πατάτες ψητές: 200γρ
•🧅 Κρεμμύδι ωμό: 40γρ
•🥒 Πίκλες σε άλμη: 40γρ
•🌱 Φρέσκα κρεμμυδάκια: 20γρ
•🥄 Μαγιονέζα light: 15γρ
•🥣 Γιαούρτι 2%: 130γρ
•🫒 Ελαιόλαδο: 1κ.γλ.
•🥕 Καρότο ωμό τριμμένο: 40γρ
•🥚 Αυγό ωμό: 2 τεμάχια (χωριστά οι κρόκοι από τα ασπράδια)
• 💦Νερό : 50ml
⸻
Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 Θερμίδες: 555 kcal
🥚 Πρωτεΐνη: 31γρ
🍞 Υδατάνθρακες: 61γρ
🌾 Φυτικές ίνες: 7γρ
🧈 Λιπαρά: 21γρ

Δες πόσο τέλεια δένουν οι γεύσεις μεταξύ τους! Πραγματικά πρέπει να τη δοκιμάσεις!!

Για ακόμα περισσότερες τέτοιες συνταγές – μαζεμένες, με διατροφική ανάλυση, υγιεινές και γρήγορες (οι 15 δεν θέλουν καν μαγείρεμα!!!) ρίξε μια ματιά στο ολοκαίνουριο ebook μου στο link στο προφίλ!

Δες τη διαδικασία στο βίντεο βήμα-βήμα!
Αν σου άρεσε, κάνε Like!
Ακολούθησε με στο για ακόμα περισσότερες υγιεινές ιδέες γεμάτες νοστιμιά!

❤️🧡💛💚💙💜🤍

👍🏼 Κάνε Like αν σου άρεσε η συνταγή!
🫶🏼 Ακολούθησε για περισσότερες υγιεινές συνταγές και εύκολες ιδέες γευμάτων!

17/10/2025

🥧 Η πιο βελούδινη & light Pumpkin Pie με 270kcal!�Αρωματική, κρεμώδης και ελαφριά, με κάθε κουταλιά να θυμίζει φθινόπωρο και θαλπωρή 💛�Ιδανική για πρωινό, σνακ ή και γλυκό μετά το φαγητό
📚 Αν λατρεύεις τέτοιες cozy και υγιεινές ιδέες, ρίξε μια ματιά στο e-book μου! Είναι γεμάτο με υγιεινές, γρήγορες και λίγες θερμίδες συνταγές, με αναλυτικά macros και εύκολες οδηγίες βήμα βήμα

🌿 Υλικά (για 1 κομμάτι, η συνταγή στα 8):�• 🥛 Γάλα 1,5% λιπαρά: 850 γρ.�• 🌾 Σιμιγδάλι ψιλό: 80 γρ.�• 🌸 Κορν φλάουρ: 20 γρ.
• 🍦 Εκχύλισμα βανίλιας: 5 γρ.�• 🍯 Μέλι: 80 γρ.
• 🎃 Πουρές κολοκύθας: 300 γρ.
• 🥚 Αυγό: 1 τεμ.�• 🫒 Ελαιόλαδο: 20 γρ.�• 🥧 Φύλλο κρούστας λεπτό: 6 έως 7 φύλλα�
✨ Διατροφική Ανάλυση (ανά κομμάτι):�🔥 Θερμίδες: 270 kcal�🥚 Πρωτεΐνη: 9 γρ.�🍞 Υδατάνθρακες: 42 γρ.�🍯 Σάκχαρα: 15 γρ.�🧈 Λιπαρά: 6 γρ.�🌾 Φυτικές Ίνες: 3 γρ.

💛 Ελαφριά, γλυκιά και άκρως φθινοπωρινή!
📲 Αποθήκευσέ τη τώρα και δοκίμασέ τη στο επόμενο πρωινό σου!�🫶🏼 Ακολούθησε για περισσότερες φθινοπωρινές fit ιδέες & έμπνευση!

16/10/2025

🍂🍊Φθινοπωρινή Γαλατόπιτα ή αλλιώς…η γέμιση από τα κρητικά λυχναράκια σε κρεμόπιτα χωρίς φύλλο!!
Το πιο cozy γλυκό της σεζόν που μυρίζει πορτοκάλι, κανέλα έχει μόλις 180 kcal, 10γρ πρωτεΐνης θα γίνει το comfort dessert του φθινοπώρου σου! Εκείνη η μπουκιά που απολαμβάνεις μαζί με τον καφέ σου, χωρίς τύψεις. ☕💛

🌿 Υλικά (για 6 μερίδες):
• 🥛 Γάλα 1,5% λιπαρά: 750γρ
• 🌾 Σιμιγδάλι: 50γρ
• 🌸 Κορν φλάουρ: 20γρ
• 🍯 Μέλι: 60γρ
• 🍊 Ξύσμα από ένα πορτοκάλι
• 🧀 Ανθότυρο: 100γρ
• 🥚 Αυγό: 1 τεμ.
• Κανέλα για το τέλος

✨ Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):
🔥 Θερμίδες: 180 kcal
🥚 Πρωτεΐνη: 10 γρ
🍞 Υδατάνθρακες: 24 γρ
🧈 Λιπαρά: 6 γρ
🌾 Φυτικές Ίνες: 1 γρ

📚 Για ακόμα περισσότερες cozy, fit συνταγές με αναλυτικά macros,
δες το νέο μου ebook — γεμάτο ιδέες που συνδυάζουν γεύση & θρέψη!

📲 Αποθήκευσέ τη και βάλε τη στο πλάνο σου για αυτή τη βδομάδα! ✨
🫶🏼 Ακολούθησε για περισσότερες φθινοπωρινές fit ιδέες & έμπνευση!

12/10/2025

🍫🍊Ρόφημα σοκολάτας με πορτοκάλι & κανέλα!
Το πιο αρωματικό & πλούσιο ρόφημα σοκολάτας με

Address

Thessaloníki
56532

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian's Lab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category