Yog and Meditation studio

Yog and Meditation studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yog and Meditation studio, Kitchen/Cooking, Shirdi.

07/06/2026

1)बेसन, हळद आणि कच्चं दूध (पारंपारिक उटणं)
​हा उपाय त्वचेवरील मृत पेशी (dead skin cells) काढून टाकण्यास आणि टॅनिंग कमी करण्यास मदत करतो.
​साहित्य: २ चमचे बेसन, १/४ चमचा हळद, आणि गरजेनुसार कच्चं दूध.
​कृती: हे सर्व एकत्र करून पेस्ट बनवा. हा पॅक चेहऱ्यावर आणि मानेवर १५ मिनिटे लावून ठेवा. सुकल्यानंतर हलक्या हाताने चोळून (scrub करून) कोमट पाण्याने चेहरा धुवा.
​कधी वापरावे: आठवड्यातून २ वेळा.
​2)बटाट्याचा रस (Potato Juice)
​बटाट्यामध्ये नैसर्गिक ब्लीचिंग घटक असतात, जे चेहऱ्यावरील काळे डाग आणि पिगमेंटेशन (पिंपल्सचे वंग) कमी करण्यास मदत करतात.
​कृती: एक छोटा बटाटा किसून त्याचा रस काढून घ्या. हा रस कापसाच्या (cotton ball) मदतीने चेहऱ्यावर लावा. १५ मिनिटांनी चेहरा थंड पाण्याने धुवा.
​3)टोमॅटो आणि मध
​टोमॅटोमधील लायकोपीन (Lycopene) हे अँटी-ऑक्सिडंट त्वचेचे उन्हापासून रक्षण करते आणि त्वचा उजळवण्यास मदत करते.
​साहित्य: १ चमचा टोमॅटोचा पल्प (गर) आणि १ चमचा मध.
​कृती: हे मिश्रण चेहऱ्यावर ल�

04/06/2026

१. अळशीच्या बिया (Flax Seeds)
फायदे: अळशीमध्ये फायबर आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे शरीरातील चयापचय क्रिया (Metabolism) वेगवान करते, ज्यामुळे चरबी (Fat) लवकर बर्न होते.
*कसे खावे: अळशी हलकी भाजून त्याची पावडर बनवा. ही पावडर तुम्ही ताकात, दह्यात किंवा कोमट पाण्यात टाकून घेऊ शकता.

२. सबजा किंवा चिया सीड्स (Sabja / Chia Seeds)
फायदे: या बिया पाण्यात भिजवल्यावर फुगतात. यातील फायबरमुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि सतत काहीतरी खाण्याची इच्छा (Cravings) कमी होते. चिया सीड्स आणि सबजा दोन्ही वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहेत.
*कसे खावे: १ चमचा बिया अर्धा तास पाण्यात भिजवून ठेवा. त्यानंतर हे पाणी लिंबू पाणी, स्मूदी किंवा ताकासोबत प्या.

३. भोपळ्याच्या बिया (Pumpkin Seeds)
फायदे: भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम आणि प्रोटीन भरपूर असते. प्रोटीनमुळे स्नायू (Muscles) मजबूत होतात आणि फॅट कमी होण्यास मदत होते.
*कसे खावे: या बिया तुम्ही संध्याकाळच्या वेळी निरोगी स्नॅक्स (Healthy Snack) म्हणून �

03/06/2026

Yog and Medetation Studio

28/05/2026

*​दूध आणि दही: रोज किमान १ ग्लास दूध किंवा १ वाटी ताजे दही खावे.
​पनीर आणि चीज: यामध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आणि प्रोटीन असते जे हाडांना ताकद देते.
​*तृणधान्ये (Grains)
​नाचणी (Ragi): नाचणी हा कॅल्शियमचा खजिना आहे. तुम्ही नाचणीची भाकरी, आंबील किंवा दलिया खाऊ शकता.
​*हिरव्या पालेभाज्या (Green Leafy Vegetables)
​पालक, मेथी आणि शेपू: या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन के (Vitamin K) भरपूर असते, जे हाडांची घनता (Bone Density) टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
*सुका मेवा आणि बिया (Nuts and Seeds)
*​बदाम (Almonds): रोज ४-५ भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने शरीराला कॅल्शियम आणि निरोगी फॅट्स मिळतात.
*​तीळ (Sesame Seeds): तिळामध्ये प्रचंड प्रमाणात कॅल्शियम असते. हिवाळ्यात तिळाचे लाडू किंवा चटणी खाणे फायदेशीर ठरते.
*​अळशी (Flaxseeds) आणि अक्रोड: यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते जे हाडांमधील जळजळ (Inflammation) कमी करते.

27/05/2026

*जर तम्हाला वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल. तर रात्रीचे जेवण हलके आणि प्रोटीनयुक्त असावे

*मूग डाळीची खिचडी किंवा सूप
*उकडलल्या भाज्या (Boiled Vegetables किवा सॅलड.
* ज्वारीची किवा नाचणीची १-२ चपाती आणि हिरव्या पालेभाज्या
*पनीर,अंडी किंवा ग्रिल्ड चिकन (मर्यादित प्रमाणात).

महत्त्वाची टीप: रात्रीचे जेवण नेहमी झोपण्याच्या किमान २ ते ३ तास आधी करावे. जेणेकरून अन्न नीट पचेल आणि फॅट वाढणार नाहीं

25/05/2026

1)फक्त घाम गाळणे म्हणजे फॅट लॉस समजणे -
अनेकांना वाटते की उन्हाळ्यात जास्त घाम येतो म्हणजे जास्त फॅट बर्न होत आहे. हा खूप मोठा गैरसमज आहे. घामावाटे शरीरातून फक्त पाणी आणि सोडियम (क्षार) बाहेर पडतात, फॅट नाही. त्यामुळे फक्त घाम गाळण्यासाठी कडक उन्हात व्यायाम करणे टाळा, यामुळे डिहायड्रेशनचा (शरीरातील पाणी कमी होणे) धोका वाढतो.

२. थंड पेये आणि पॅकबंद ज्यूस पिणे (Liquid Calories)
उन्हाळ्यात तहान लागल्यावर आपण सहज लिंबू सरबत, उसाचा रस, कोल्ड ड्रिंक्स किंवा पॅकबंद फ्रूट ज्यूस पितो. यामध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते. नकळत शरीरात जाणाऱ्या या Liquid Calories तुमचे वजन वाढवतात.

पर्याय: साध्या पाण्याचा वापर करा. चवीसाठी पाण्यात पुदिना, काकडी किंवा लिंबाचे तुकडे टाका (Detox Water) किंवा शहाळ्याचे पाणी प्या.

3)पाणी कमी पिणे आणि तहान लागल्यावर खाणे (Confusing Thirst with Hunger)
आपले मेंदू अनेकदा तहान आणि भूक यांमधील फरक ओळखण्यात चूक करतो. शरीरात पाणी कमी असेल (Dehydration), तर आपल्याला भूक लागल्य�

21/05/2026

व्यायाम करताना आपल्याला अशा अन्नपदार्थांची गरज असते जे लवकर पचतात (Fast-digesting) आणि ज्यातून शरीराला झटपट कार्बोहायड्रेट्स (Quick Carbs) मिळतात.
*​केळे (Banana): हा व्यायामादरम्यान ऊर्जेचा सर्वोत्तम आणि नैसर्गिक स्त्रोत आहे. केळ्यामध्ये सहज पचणारी साखर (Fructose & Glucose) असते, जी स्नायूंना त्वरित ऊर्जा देते. तसेच यातील पोटॅशियममुळे स्नायूंमध्ये पेटके (Cramps) येत नाहीत.
*खजूर किंवा मनुके (Dates or Raisins): २-३ खजूर किंवा थोडे मनुके खाल्ल्याने शरीराला लगेच ग्लुकोज मिळते. हे पचायला हलके असतात आणि यामुळे पोट जड होत नाही.
*​स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स (Sports Drinks): घामावाटे शरीरातील पाणी आणि महत्त्वाची खनिजे (सोडियम, पोटॅशियम) बाहेर पडतात. इलेक्ट्रोलाइट पाण्याचे सेवन केल्याने डिहायड्रेशन होत नाही आणि ऊर्जा टिकून राहते.

20/05/2026

*कोमट पाणी आणि लिंबू-मध: रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धे लिंबू आणि एक चमचा मध टाकून प्या. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स (विषारी घटक) बाहेर पडतात आणि पचनक्रिया सुधारते.

*ग्रीन टी (Green Tea): दिवसातून २ वेळा साखर न घालता ग्रीन टी पिण्यामुळे 'मेटॅबॉलिझम' वाढते, जे फॅट बर्न करण्यास मदत करते.

*जिरे आणि ओव्याचे पाणी: रात्री एक ग्लास पाण्यात १ चमचा जिरे आणि १ चमचा ओवा भिजत घाला. सकाळी हे पाणी उकळून, गाळून कोमट असताना प्या. हे पोटाची चरबी (Belly Fat) कमी करण्यासाठी उत्तम मानले जाते.

*दालचिनी आणि मध: दालचिनी शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते. अर्धा चमचा दालचिनी पावडर पाण्यात उकळून घ्या आणि त्यात थोडे मध मिसळून चहासारखे प्या.

12/05/2026

*आवळा,*(Indian Gooseberry)
आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत आहे. हे केसांच्या मुळांना मजबूत करते आणि अकाली केस पांढरे होण्यापासून रोखते.

कसे वापरावे: रोज सकाळी रिकाम्या पोटी आवळ्याचा रस प्यावा किंवा आवळा पावडर कोमट पाण्यासोबत घ्यावी.

*भृंगराज* (Bhringraj)
याला 'केशाधिपती' असेही म्हणतात. हे केसांची गळती थांबवण्यासाठी आणि नवीन केसांच्या वाढीसाठी सर्वात शक्तिशाली मानले जाते.

कसे वापरावे: भृंगराज तेलाने केसांच्या मुळांना मसाज करावा.
*काळे तीळ* (Black Sesame Seeds)
काळ्या तिळात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स असतात, जे टाळूचे (Scalp) आरोग्य सुधारतात.

कसे वापरावे: रोज सकाळी एक चमचा काळे तीळ चावून खावेत.

*कढीपत्ता*(Curry Leaves)
कढीपत्त्यामध्ये 'बीटा-कॅरोटीन' आणि अमिनो ॲसिड्स असतात, जे केस गळणे कमी करण्यास मदत करतात.

कसे वापरावे: रोजच्या आहारात कढीपत्त्याचा वापर वाढवा किंवा कढीपत्ता खोबरेल तेलात गरम करून ते तेल केसांना लावा.

11/05/2026

Yog and Meditation Studio

Address

Shirdi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yog and Meditation studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category