Couch Monia

25/05/2026

كل عام و قروباتي بخير مواعيد رجوع حصص بعد عيد
Weightlifting class 🏋🏻
strong nation class 🥊💪🏻
Zumba class 💃🏻
circle mobility class 🧘🏻‍♀️
Zumba kids class👧🏻

حصه رفع أوزان (حديد)🏋🏻
حصه سترونق نايشن 🥊💪🏻
حصه زومبا (كبار)💃🏻
حصه سيركل موبيلتي 🧘‍♀️
حصه زومبا (الاطفال)☺️

كل عام و انتم بخير 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻love you all

مكان في صالة الاسرة للرياضة

23/05/2026

جزء من فوائد كلاس سيركل موبيلتي

22/05/2026

⁨ الأول مرة في مصراتة! الحصة الأكثر انتظاراً في عالم العافية 🧘‍♀️☺️ والرشاقة! هل تعبت من آلم العضلات بعد التمارين؟ آو تشعر بالخمول والتوتر بسبب ضغوطات اليوم والجلوس الطويل؟ حان الوقت لتمنح جسمك الراحة والاستشفاء الذي يستحقه!
يسعدنا أن نعلن عن انطلاق حصص CIRCL Mobility™m قريباً جداً في صالة الأسرة ‪‬ مع كوتش مونيا
لماذا تحتاج تماماً لإضافة CIRCL ™M إلى جدولك الرياضي؟ هذا البرنامج قائم على أحدث العلوم المتطورة في الحركة الوظيفية للجسم، ليركز على 3 ركائز أساسية:
التحرير والتخفيف (Release): التخلص من التصلب والتوتر العضلي لتستعيد مرونتك وتتحرك بطلاقة.
الاستعادة والاستشفاء (Restore): تسريع استشفاء العضلات بعد التمارين
الشاقة، وتحسين التوازن والتركيز الذهني.
التجديد (Renew): تحسين تنشيط العضلات وضخ الدورة الدموية في جسمك بالكامل.
سواء كنت أماً مشغولة، موظفة تقضي ساعات طويلة وراء المكتب، أو رياضية ترغب في نقل لياقتها إلى مستوى آخر.. هذه الحصة مصممة خصيصاً لكِ لكي تتحركي بشكل أفضل، ولفترات أطول، وبدون الحاجة لأي معدات!
دائرة CIRCL™M الداخلية تبدأ منك.‪‬ty انقلي روتينك الرياضي لمستوى جديد تماماًو تركيز علي جانب ناقص في تمرينك وانتظرينا قريباً!
المكان: صالة الأسرة, طريق جزيره مصراته. مع الكوتش: مونيا
الموعد: كل يوم أربعاء
الساعة: 6:00⁩

21/05/2026

13/05/2026

بعد قليل في جيم لأسره
SYNC - Strong Nation Network
STRONG Nation

12/05/2026

غدا ساعه 5:00

03/05/2026

طاقة + حركة + ثقة = طفل أقوى
حصص Zumba Kids مش لعب… هي بداية لشخصية واثقة ونشيطة من عمر صغير 👧🧒

مع المدربة ZIN مونيا 💜
طفلك مش بس بيرقص…
✔️ يتعلم التنسيق الحركي
✔️ يقوي جسمه بطريقة ممتعة
✔️ يفرّغ طاقته في بيئة آمنة ومنظمة

في حصة مخصصه أطفال تتبع شركه “زومبا”…مع عظو zin المعتمد.
في Zumba Kids مع ZIN Monia 👇
مدربة معتمدة رسميًا من شبكة ZIN™ (Zumba Instructor Network)
برامج أصلية بموسيقى وتصميم معتمد — مش اجتهاد عشوائي
طريقة تدريب تناسب عمر الطفل (تركيز + حركة + متعة)
حصة معتمدة = تطوير مهارات + ثقة + لياقة بطريقة مدروسة
طفلك هنا مش بس “يتحرك”… هو يتعلم، يكبر، ويكتسب شخصية أقوى

🚌توفير حافله توصيل للأطفال لحصتهم
📍 المكان: صالة الأسرة – مصراتة/طريق جزيره
📅 الأيام: السبت | الاثنين | الأربعاء
⏰ التوقيت : 11:30 صباحآ
ابتدآ من يوم السبت القادم 16/5
🚨 الأماكن محدودة

🔗رابط اعتماد مدربه من شركه زومبا
https://www.zumba.com/p/monimahjoub

28/04/2026

جاهزين لتجربة جديدة؟ STRONG Nation بتوصل لمصراتة لأول مرة! 🇱🇾
كثير من الناس يخلطون بين STRONG Nationوحصص السويدي أو الكارديو العادية، لكن الحقيقة أنها مفهوم مختلف تماماً عن أي حصة جربتيها من قبل!
لماذا تختلف "سترونج نايشن" عن أي حصة ثانية؟
🎶 الموسيقى تقود الحركة:في الحصص العادية الموسيقى مجرد خلفية، أما هنا فقد صُممت الموسيقى هندسياً لتناسب كل حركة (ضغط، سكوات، طعن) بالثانية، مما يحفزكِ لتخطي حدود تعبك.
👊 القوة تلتقي بالفنون القتالية:الحصة تتضمن حركات مستوحاة من (الكيك بوكسينغ، الكاراتيه، والـ MMA). تكنيك ركلات ولكمات مدروسة تزيد من قوة أطرافك وتنسيق جسمك، وتمنحكِ شعوراً بالسيطرة والقوة.
🔥حرق مستمر (HIIT):هي حصة تدريب متواتر عالي الكثافة تعتمد كلياً على وزن الجسم. بفضل نظام "السينك" (Sync)، يستمر جسمكِ في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء الحصة بساعات.
💪تمرين متكامل للجسم:الحصة مقسمة لأربعة مراحل (Quadrants) تبدأ بالإحماء وتتدرج لتشمل الجسم كامل، الكارديو القتالي، وتمارين الأرضية لنحت العضلات.
من هوا مدرب هوا عظو رسمي من سترونج نايشن ؟🛡️
بصفتي مدربة معتمدة وعضو في شبكة SYNC الدولية
، أقدم لكِ الطابع الرسمي والاحترافي. هذا اللقب يعني أنني أملك المحتوى الحصري والموسيقى الأصلية التي لا تتوفر لأي مدرب آخر ولا توجد على شبكات الإنترنت.. موسيقى صُممت خصيصاً لهذه الحركات!
تلك هي الحصة التي تجعلكِ تنسين التعب لأنكِ "عايشة" داخل الإيقاع.
📍المكان:جيم الأسرة - منطقة الجزيرة، مصراتة.
🚀 انضموا إلينا وخلونا نرفع مستوى التحدي!
MartialArts مصراتة سترونج_نايشن لياقة