02/09/2026
Ikla tajba, sajfija, tajba għal saħħtek u bi ftit kaloriji: SIDRA TAT-TIĠIEĠ BL-INSALATA TAL-QUINOA U R-ROSS! Jekk taqsam fi tlieta madwar 550 kalorija biss!
Ingredjenti:
500g sidra tat-tiġieġ imqattgħa rqiq
5 imgħaref frak tal-ħobż
3 imgħaref ġobon Parmeġġjan maħkuk
3 imgħaref ħwawar tat-tiġieġ
2 bajdiet imħabbta
Għall-insalata:
Pakkett 250g quinoa u ross tal-microwave (Eurospin)
Brunġiela u qarabagħlija mqattgħin
3 sinniet tewm
8 żebbuġiet tal-għadma
3 tadamiet imqadda mqattgħin
Mgħarfa pesto
Ftit trab tat-tewm
Metodu: ħallat il-frak tal-ħobż, ġobon u ħwawar; għaddi t-tiġieġ mill-bajda mħabbta u wara mit-taħlita tal-frak tal-ħobż; roxx sprejjatura żejt u aħmi 20 minuta fuq 170 fl-airfryer (jew nofssiegħa fil-forn); sajjar il-quinoa fil-microwave; qalli ġo sprejjatura żejt il-brunġiel, qarabagħli u t-tewm; ħallat il-pesto, żebbuġ u tadam mal-quinoa u żid il-ħaxix imsajjar; servi bit-tiġieġ imqatta’. fans Fil-Kċina ma’ Xef Xandra KUL GĦAL QALBEK!