Wellness Vibes

Wellness Vibes 💙 Health • Wellness • Lifestyle
Sharing reliable health information, healthy habits, and positivity for a better you.

Health tips 002
30/05/2026

Health tips 002

27/05/2026

Kung may mataas na blood pressure (high blood), mabuting iwasan o bawasan ang mga pagkaing mataas sa asin, taba, at sobrang processed foods. Narito ang mga dapat bantayan:
Mga pagkaing dapat iwasan o limitahan
Maalat na pagkain
tuyo
daing
bagoong
chicharon
instant noodles
canned goods (sardinas, corned beef, meat loaf)
processed meat tulad ng hotdog, ham, bacon, tocino
Fast food at pritong pagkain
fried chicken
french fries
burger
pizza
street foods na sobrang alat o mamantika
Mataas sa taba
taba ng baboy
balat ng manok
creamy sauces
butter at margarine nang sobra
Matatamis at softdrinks
softdrinks
powdered juice
cakes at pastries nang sobra
Alak at sobrang kape
beer at hard drinks
sobrang coffee o energy drinks
Mas magandang kainin
gulay
prutas tulad ng saging, pakwan, papaya
isda
oatmeal
brown rice
unsalted nuts
maraming tubig
Tips
Tikman muna bago magdagdag ng asin.
Gumamit ng bawang, sibuyas, calamansi, o herbs pampalasa.
Maglakad o mag-exercise kahit 30 minutes araw-araw.
Iwas stress at kulang sa tulog.
Kapag sobrang taas ng BP (hal. 140/90 pataas lagi), mas mabuting magpatingin sa doctor para sa tamang maintenance at diet plan.

26/05/2026

Kung may mataas na uric acid o may Gout, may mga pagkain na dapat bawasan o iwasan dahil nagpapataas ito ng uric acid sa dugo.

Mga pagkain na dapat iwasan o limitahan
Karne at laman-loob
Atay
Isaw
Bato
Utak
Balunbalunan
Beef at pork na sobra
Seafood na mataas sa purines
Sardinas
Tamban
Dilis
Tahong
Hipon
Alimasag
Tuna (lalo na canned)
Mga processed food
Instant noodles
Hotdog
Tocino
Corned beef
Chichirya
Inumin na dapat iwasan
Beer at alak
Softdrinks
Matatamis na juice
Energy drinks

Mga pagkain na dapat bawasan
Monggo
Sitaw
Kangkong
Cauliflower
Spinach

Hindi naman totally bawal ang gulay na ito, pero moderation lang lalo na kung mataas talaga ang uric acid.

Mas magandang kainin
Maraming tubig
Gulay at prutas
Saging
Pipino
Oatmeal
Brown rice
Low-fat milk
Itlog
Chicken breast in moderation
Fish na hindi maalat at hindi processed

Tips
¹
Uminom ng 8–12 basong tubig araw-araw
Iwasan ang pagpupuyat at sobrang stress
Magbawas ng timbang kung overweight
Huwag biglang mag-fasting o crash diet
Kapag namamaga o sobrang sakit ang kasu-kasuan, mas mabuting magpatingin sa doktor para ma-check ang uric acid level at mabigyan ng tamang gamot.

26/05/2026

“Age is just a number kapag healthy ang katawan, masaya ang isip, at inaalagaan ang sarili. ✨💚

✨ 1. Matulog nang sapat
7–8 hours na tulog araw-araw para fresh ang balat at iwas stress lines.

🥗 2. Kumain ng healthy foods
Mas maraming gulay, prutas, isda, at tubig. Iwas sobra alat, softdrinks, at processed foods.

💧 3. Uminom ng maraming tubig
Nakakatulong ito para hydrated ang balat at iwas dry skin.
🚶 4. Mag-exercise kahit simple lang
Walking, stretching, sayaw, o light workout araw-araw para active at glowing.
😄 5. Iwas sobrang stress
Mas mabilis tumanda ang mukha kapag laging puyat at stressed. Maglaan ng oras sa pahinga at saya.
🧴 6. Gumamit ng sunscreen
Kahit nasa bahay o lalabas, nakakatulong laban sa wrinkles at dark spots.
🚭 7. Iwas yosi at sobra alak
Nakakapagpatanda agad ng balat at katawan.
❤️ 8. Laging ngumiti at maging positive
Totoo ito — mas youthful tingnan ang taong masayahin.
🍵 9. Uminom ng healthy drinks
Green tea, calamansi water, o herbal tea magandang pang-refresh ng katawan.
🧼 10. Alagaan ang balat
Maghilamos nang maayos, moisturize, at huwag matulog na may makeup o dumi sa mukha.

Health tips #001
26/05/2026

Health tips #001

Address

Bohol
Ubay
6315

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Vibes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Wellness Vibes:

Shortcuts

Share