02/08/2026
ZAPIEKANKA MAKARONOWA W SOSIE HAMBURGEROWYM - idealna nawet na redukcji, bo jest bogata w białko i ma naprawdę niewiele kalorii!
[reklama] jedna porcja (a cała zapiekanka to 4 porcje) ma jedynie 440 kcal B: 27,8g T: 20,4g W: 33,9g
Głównym źródłem białka tutaj jest naturalne tofu od .pl - i z tofu jest tak, że ono pięknie przybiera smak tego, czym je przyprawimy - a dzięki temu jest mega uniwersalne zarówno w słonych jak i w słodkich propozycjach. No i ma dużo białka, dzięki czemu danie z tofu syci na dłużej!
Lecimy z przepisem, potrzebujemy:
✔️150g makaronu (waga przed ugotowaniem)
✔️1 cebula
✔️150g pieczarek
✔️180g tofu naturalnego + 10g oliwy +10g skrobii + łyżeczka przyprawy do gyrosa
✔️2 kiszone ogórki
✔️2 średnie marchewki
✔️Pęczek natki pietruszki
✔️70g twardej mozzarelli
✔️10g oliwy do smażenia
✔️sos: 125g mozzarelli light, 1 j***o, 100 ml mleka, 2 łyżki ketchupu, łyżka musztardy, łyżka majonezu light, łyżeczka słodkiej papryki, łyżeczka czosnku granulowanego, sól do smaku
➡️makaron gotuje y w osolonej wodzie. Cebulę i pieczarki kroimy i podsmażamy z odrobiną soli. Tofu kruszymy palcami, mieszamy z oliwą, skrobia i przyprawą i też podsmażamy na rumiany kolor razem z cebulą i pieczarkami. Pietruszkę i ogórki kroimy, marchew ścieramy na tarce. Wszystkie składniki na sos blendujemy. Następnie ugotowany makaron mieszamy z podsmażonymi składnikami i warzywami i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Twardą mozzarelle ścieramy i posypujemy nią zapiekankę. Pieczemy całość w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez ok. 30-35 minut. Smacznego!
•
Reklama dla .pl
•
Szybki obiad | obiad w 10 minut | zdrowy obiad | obiad z piekarnika | ekspresowy przepis | pomysł na obiad | przepis na obiad | śniadaniówka | niskokaloryczny przepis | odchudzanie | kurki | | jedzenie | makaron | zapiekanka | jedzenie |
•
