Inês Natural Lifestyle

Inês Natural Lifestyle 📖 Ebook with recipes that help me heal my gut, loose weight, stop bloating: https://tamo-ra.com ✨🌱

03/06/2026

I did with a twist, but I loved it! Comment “BOOK” and I’ll send you the link to my cookbook with 100+ healthy, high-protein recipes ✨🤤  Or tap the link in my bio ⬆️

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🇬🇧 Ingredients:
- 6 hard-boiled eggs
- 40g unsweetened cocoa powder
- 7 Medjool dates, pitted
- 120ml unsweetened almond milk, hot
- Pinch of salt
- Optional: 1 tbsp hazelnut butter
- Optional: 1 scoop plain or chocolate protein powder

Instructions:
1. Boil the eggs, peel, and set aside.
2. Soak the dates in the hot almond milk for 5 minutes.
3. Place the eggs, cocoa powder, dates, almond milk, salt, and hazelnut butter (if using) in a large bowl.
4. Blend with an immersion blender until smooth and creamy. Add a little more almond milk if needed.
5. Chill for at least 30 minutes before serving. Dust with cocoa powder and enjoy. Yummy! Are you trying it?

🇵🇹 Ingredientes:
- 6 ovos cozidos
- 40g de cacau em pó sem açúcar
- 7 tâmaras Medjool, sem caroço
- 120ml de bebida de amêndoa sem açúcar, quente
- 1 pitada de sal
- Opcional: 1 colher de sopa de manteiga de avelã
- Opcional: 1 scoop de proteína em pó sem sabor ou sabor chocolate

Instruções:
1. Coze os ovos, descasca-os e reserva.
2. Deixa as tâmaras na bebida de amêndoa quente durante 5 minutos.
3. Coloca os ovos, o cacau, as tâmaras, a bebida de amêndoa, o sal e a manteiga de avelã (se usares) numa taça grande.
4. Tritura tudo com uma varinha mágica até obteres uma textura lisa e cremosa. Se necessário, adiciona um pouco mais de bebida de amêndoa.
5. Leva ao frigorífico durante pelo menos 30 minutos antes de servir. Polvilha com cacau em pó e serve! Yummy! Vais experimentar?

02/06/2026

If the eyes can’t see, the heart can’t feel, that’s why I only keep foods at home that make me feel safe.
Because whatever is around me is what I’ll eventually consume 💛

🇵🇹 Se os olhos não veem, o coração não sente.
Por isso, só mantenho em casa alimentos que me fazem sentir segura.
Porque aquilo que me rodeia é, inevitavelmente, o que acabo por consumir 💛

01/06/2026

Who’s making it? 😻😮‍💨

🇬🇧
Pizza base:
1 carrot, grated
2 eggs
1 handful of shredded cheese (any type you want/like)
salt to taste
1 teaspoon of turmeric
black pepper to taste

Toppings:
2 tablespoons of tomato paste
shredded cheese (any type you want/like)
cherry tomato
arugula (rocket)

Instructions:
1. Mix 1 grated carrot with 2 eggs, shredded cheese, a pinch of salt, turmeric, and black pepper in a bowl.
2. Grease a small skillet (mine is 16 cm) with a bit of olive oil and pour in the mixture. Let it cook over medium heat for a couple of minutes, until golden.
3. Using a plate, flip the base over, place it back in the skillet, and add your toppings. Let it cook for a few more minutes, then enjoy!! 😋

🇵🇹

Base da pizza:
1 cenoura ralada
2 ovos
1 punhado de queijo ralado (o que preferires)
Sal a gosto
1 colher de chá de açafrão-da-terra (curcuma)
Pimenta preta a gosto

Toppings:
2 colheres de sopa de polpa de tomate
Queijo ralado (à tua escolha)
Tomate cherry
Rúcula

Instruções:
1. Numa taça, mistura 1 cenoura ralada com 2 ovos, queijo ralado, uma pitada de sal, açafrão-da-terra e pimenta preta.
2. Unta uma frigideira pequena (a minha tem 16 cm) com um pouco de azeite e deita a mistura. Deixa cozinhar em lume médio durante alguns minutos, até dourar.
3. Com a ajuda de um prato, vira a base ao contrário, coloca-a novamente na frigideira e adiciona os toppings. Deixa cozinhar por mais alguns minutos e está pronto a servir! 😋

31/05/2026

💛🫀

My plate:
- yogurt (I’m using lactose free greek yogurt, but you can use any you like)
- hydrated chia seeds
- homemade red berries jam
- kiwi
- raspberries
- blackberries
- pistachios
- pineapple seamoss from (use my code INES10 for 10% off)

✨🧠

29/05/2026

Maybe I’ll just be both 🫣
Here’s the recipe:

Ingredients
• ½ cup oat flakes (I use gluten-free)
• 1 cup unsweetened almond milk
• 2 chopped dates
• Cinnamon, to taste
• 1 carrot, grated
• Toppings: honey & bee pollen 🐝

Instructions
1. Combine all ingredients in a pot/ pan and cook over low heat until the mixture is soft and creamy.
2. Serve warm. For extra indulgence, add a spoonful of any kind of natural yogurt, a drizzle of honey, and a sprinkle of bee pollen

I hope you love this 💛🐝

🇵🇹 Papas de Aveia de Cenoura 🥕
Aqui vai a receita:

Ingredientes:
• ½ chávena de flocos de aveia (uso sem glúten)
• 1 chávena de bebida de amêndoa sem açúcar
• 2 tâmaras picadas
• Canela, a gosto
• 1 cenoura ralada
• Toppings: mel e pólen de abelha 🐝

Instruções
1. Coloque todos os ingredientes numa panela e cozinhe em lume brando até ficar macio e cremoso.
2. Sirva quente. Para um toque extra, adicione uma colher de qualquer tipo de iogurte natural, regue com mel e polvilhe com pólen de abelha.

Espero que gostes 💛🐝

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