Sara Ayman

21/05/2026

20/05/2026

محدش هيصدق لو عرف المكون الاساسي🙈🙈
صوص صحي عالي البروتين بقوام كريمي🤩
٤ بيضات مسلوقه ( مهم تكون باردة جدا ..لا دافيه ولا سخنه )
نصف كوب لبن بارد
ربع كوب او اقل سكر دايت حسب الذوق
ربع كوب كاكاو خام نوع حلو
معلقهزص فانيليا ( مهم تكون نوع جيد لانها اللي هتداري طعم البيض)
نكهه بندق يفضل تضيفوها ..موجودة في السوبر ماركت او العطار بتغطي علي اي طعم بيض
ممكن تضيفوا ..قرفه او قهوة سريعه الذوبان.......
نصائح مهمه
البيض طازة وبارد
كل الادوات المستخدمه نظيفه وجاااافه تماما
الكاكاو والفانيليا نوع قوي وجودة حلوة 👌👌
سيبوها في الثلاجه تبرد وقوامها يتقل قبل الاستخدام
بألف هنا 😊😊
حد ممكن يجربها🙈🙈

18/05/2026

فيها كل حاجه هتخليكي ماتجوعيش بسرعه 🫵🫵
السلطة دي مش مجرد خضار 👀👇
٢ حبه بنجر
نصف كوب حمص
فص او اثنين ثوم
٢ معلقه ك طحينة
عصير ليمون
ملح وكمون ونعناع مجفف
لبنة

✔ بروتين من الحمص واللبنة
✔ ألياف تساعد على الشبع
✔ دهون صحية من الطحينة

لما الوجبة يبقى فيها بروتين + ألياف + دهون صحية
الجوع بيقل جدًا!
إنتي بتحبي البنجر ولا لأ؟
#

16/05/2026

دايجيستيف صحي🥰

15/05/2026

مين قال إن الحلويات الصحية لازم تبقى مملة؟!

الكيكة دي ميكس تمر مع جوز الهند خطيرة🤩
١٥ حبه تمر
كوب جوز هند
٢ بيض
نصف كوب شوفان
ربع كوب لبن
فانيليا.ومعلقه ص بيكنج باودر
نصف معلقه ص خل يغطي علي اي ريحه للبيض

بدون سكر أبيض
ألياف تشبع
طعم حلو طبيعي 😍

تحبيها بالقرفة ولا سادة؟ 👇😏

14/05/2026

مين قال إن الطعمية لازم تتقلي؟!

جربت أفرد عجينة الطعمية في عيش تورتيلا
وسويتها على الطاسة 👀👇

✔ أخف من القلي
✔ وطعمها خطير 😍
بدل الزيت الكتير
تجربيها ولا الطعمية لازم تتقلي؟ 😏👇

13/05/2026

🙈🙈🙈

12/05/2026

لو عندك نصف ساعه بس للغذا
جربي الوصفه دي👌👌

11/05/2026

❌ بتفطري وبرضه جعانة بعد ساعتين؟!

غالبًا لأن فطارك كله كارب وبروتين قليل … ومفيهوش شبع حقيقي
جربي الفطار ده:

🥚 ٢ بيضة
🥣 ٢ معلقه كبيرة زبادي
🌾 معلقه ونصف دقيق شوفان. او دقيق حبه كامله
🌱 معلقه ص بذور كتان مطحونه.. اختياري ولكن الياف اكتر ودهون صحيه
موتزاريلا اختياري
التوابل المفضله ليكم

✔ High protein
✔ Low carb نسبيًا
ألياف + دهون صحية تشبعك أكتر وتديكي طاقة ثابتة وجوع أقل
و رغبة أقل في السكريات..
إنتي من الناس اللي بتجوع بسرعة بعد الفطار؟ 👇😅