19/03/2018
DẤN THÂN TUỔI TRẺ NHƯNG ĐỪNG ĐỂ TRẢ GIÁ VỀ GIÀ!
Rơm cũng như bao bạn làm văn phòng khác. Cả ngày cắm mặt vào màn hình, tài liệu 6h và giờ đều đặn. Giờ mới tí tuổi đã thấy hậu quả tích tụ của việc ngồi sai tư thể. May mà Rơm nhận ra sớm và đang tập thay đổi thói quen. Nếu không thì càng để lâu, các đốt sống càng kéo giãn và bị vôi hoá đơ đơ luôn.
Các bạn chịu khó thay đổi thói quen để cột sống của mình khoẻ hơn, cuộc sống chất lượng dài lâu hơn nhé.
Bên dưới là tư thế ngồi đúng, các bạn tham khảo nhé!
Có nhiều cách ngồi, nhưng cần chú ý để ngồi sao cho cột sống cổ, ngực, thắt lưng phải thẳng hàng, các cơ bắp, dây chằng được thư giãn, mạch máu và các dây thần kinh không bị chèn ép thì mới hợp với tình trạng sinh lý tự nhiên, tránh đau lưng. Để giữ cho tư thế ngồi đúng cần thực hiện các nguyên tắc sau đây.
* Đầu thẳng, đầu phải ở giữa hai vai.
* Cằm thụt nhẹ vào.
* Cột sống ngực, cổ, thắt lưng phải thẳng hàng
* Hai vai ngang nhau, không được nâng vai lên, hai vai phải thư giãn nhưng không xệ.
* Phân bố trọng lượng cơ thể đều trên hai mông.
* Hai mào xương chậu phải ngang nhau.
* Không được bắt chéo chân.
* Không được gác chân.
* Đùi nên song song với mặt đất
* Để hai bàn chân ra trước và sát đất, hai bàn chân song song với nhau.
* Tuy cố gắng ngồi với tư thế đúng nhưng cũng không nên ngồi quá lâu.
Sau 1h, bạn nên phóng tầm mắt ra xa, hít thở đều, xoay nhẹ cổ để thư giãn nhé!
Chúc các bạn một tuần làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhé!
