16/06/2026
Chia sẻ kinh nghiệm tập cho bé ngủ xuyên đêm từ 7h tối đến 7h sáng 💭
Em bé nhà mình ngủ ngon giấc đêm từ lúc mười mấy ngày tuổi, cho đến giờ hơn 15 tháng, nếp ngủ vẫn rất ngoan (trộm vía tỉ lần) ☺️ Hồi đó thì vợ chồng mình đã tập cho ẻm phân biệt ngày đêm từ sớm.
🌤️ Ban ngày kéo rèm cửa sáng phòng (nhất định phải sáng phòng nha, không có rèm cửa sổ thì bật đèn lên). Lúc con thức thì sinh hoạt, nói chuyện bình thường. Đến giờ đi ngủ thì kéo rèm phòng tối lại.
🌃 Ban đêm thì phải hoàn toàn yên tĩnh, phòng tắt điện tối, máy lạnh mát mẻ. Con có dậy ăn/thay bỉm cũng hạn chế bật đèn sáng lên. Hạn chế giao tiếp ánh mắt, cười nói với con. Mọi thao tác ban đêm đều phải tập trung làm nhanh, rồi ôm con dỗ ngủ lại liền.
Các dụng cụ hỗ trợ giúp ông bà bô dỗ con ngủ tốt hơn sẽ có:
• Ti giả trấn an
• Tiếng ồn trắng
• Nhộng chũn để nếu bé có giật mình cũng đỡ đi rất nhiều
• Gối lõm chống bẹp đầu
• Và thảm điều hoà nằm không bị bí, hầm lưng
Tiếp theo là tạo nếp ngủ tối cố định (kiểu những hoạt động trước khi đi ngủ tối á)
• Đi dạo
• Tập thể dục
• Massage
• Tắm
• Bú no
• Uống DHA
• Vỗ ợ
• Đọc thơ nhẹ nhàng cho con nghe
=> rồi ôm đặt vào nhộng, mời ti, dỗ ngủ. Lặp đi lặp lại nhiều lần mấy ngày như vậy bé sẽ quen cực nhanh. Sau cứ vậy là con hiểu sắp tới giờ đi ngủ.
Với thêm một vài tips nhỏ nữa:
👉🏻 Ngày phải ngủ đủ giấc, không phải bé thức ngày nhiều thì đêm dễ ngủ đâu nha
👉🏻 Không để bé ngủ sâu trước giờ ngủ tối
👉🏻 Tránh kích thích mạnh sau 6h tối (nhạc to, ồn ào, người lớn thay nhau bế giỡn,…)
👉🏻 Giảm ánh sáng dịu nhẹ
Nhờ vậy mà lúc con 1-2 tháng đêm dậy 3-4 lần, rồi 3 tháng dậy còn 2 lần, cho đến giờ 4 tháng chỉ còn dậy 1 lần. Đều dậy ăn rồi ngủ lại ngay, chỉ có thức đêm với ông bà bô đúng 1 hôm (do con dậy mà vội đi bật đèn ngay) làm ẻm ngủ lại không được. 😅
Và đó là tất cả kinh nghiệm mà tui muốn chia sẻ. Các mom tham khảo xem sao nhé ạ ❤️
