Keto z Anetą

  • Home
  • Keto z Anetą

Keto z Anetą Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Keto z Anetą, Keuken/koken, Holandia, .

🍖🍳 Rach ciach i na patelnię! 🔪🔥🥩
✨ Gotuję szybko • prosto • na luzie ✨
🥑 Na co dzień głównie keto & low carb
📧 [email protected]
🌸TikTok: ketozaneta
🌸Ig: ketozaneta

30/08/2026

🌯 Tortilla z cukinii z kurczakiem

Składniki:
•3 jajka
•3 garści tartej mozzarelli
•1/2 startej cukinii
•1 pierś z kurczaka (pokrojona i podsmażona)
•ulubione warzywa
•serek śmietankowy
•sól i pieprz

Połącz jajka, mozzarellę i startą cukinię. Dopraw solą i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszaj.
Masę wylej na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
Piecz przez 20 minut w 200°C.
Po upieczeniu odstaw do całkowitego wystudzenia i delikatnie odklej od papieru.
Posmaruj serkiem śmietankowym, dodaj kurczaka oraz ulubione warzywa.
Zwiń w tortillę i gotowe!
Smacznego! 😍 Kto wypróbuje ten przepis?

28/08/2026

🥬 Keto obiad
Ricotta ze szpinakiem i Grana Padano 🧀

Kremowy obiad gotowy w 15 minut! Idealny z makaronem konjac.

Składniki:

* 250 g ricotty
* 150 g świeżego szpinaku
* 5 ząbkow czosnku
* 100 g boczku
* 50 g tartego Grana Padano
* sól
* Makaron konjac

Przygotowanie:

1. Podsmaż czosnek z boczkiem .
2. Dodaj szpinak i smaż do zwiędnięcia.
3. Wmieszaj ricottę , dodaj pomidorki oraz Grana Padano.
4. Wrzuć makaron konjac
5. Dopraw i podawaj od razu.

695 kcal | B: 43 g | T: 53 g | W: 25 g

To porcja śmiało dla 3-4 osób

27/08/2026

🥞 Keto pancakes- śniadanie idealne ! 😍

Puszyste, mięciutkie i naprawdę pyszne — idealne na śniadanie albo zdrowy deser. ❤️

Składniki na ok. 6 małych placuszków:
🥚 2 jajka
🧀 30 g serka śmietankowego
🌰 25 g mąki migdałowej
🥥 10 g mąki kokosowej
🥄 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
🍬 1 łyżka erytrytolu
🧈 odrobina tłuszczu do smażenia

Wymieszaj jajka z serkiem, dodaj pozostałe składniki i odstaw na 5 minut. Smaż małe placuszki na małym ogniu, najlepiej pod przykryciem. Gdy pojawią się pęcherzyki, przewróć na drugą stronę. 😋

Podałam z sosikiem że śmietany i malin .
Kilka malin 2 łyżki śmietany .

🔥 Makro całości : 500–550 kcal
B: 27 g | T: 44 g | W: 11 g
Kto robi ze mną? 🥰

Zanim wyślesz chamską wiadomość albo zaczniesz nabijać się ze mnie — wejdź w moje buty. Po drugiej stronie ekranu jest c...
26/08/2026

Zanim wyślesz chamską wiadomość albo zaczniesz nabijać się ze mnie — wejdź w moje buty. Po drugiej stronie ekranu jest człowiek.

Od jakiegoś czasu dostaję uszczypliwości i wiadomości pełne podśmiechujek. Nawet jeśli nie wszystko widać w komentarzach, to one do mnie trafiają.

Mam jedną zasadę: hejt = blokada. Bez dyskusji. Będę blokować masowo każdą osobę, która obraża mnie lub innych.

Zamiast oceniać, spróbuj zrobić to, co ja robię każdego dnia: zmierzyć się ze swoimi słabościami, zrzucić własny balast i zawalczyć o lepszą głowę i lepsze życie.

Ta społeczność ma być miejscem wsparcia, motywacji i wzajemnego szacunku. Jeśli nie potrafisz tego uszanować — nie ma tu dla Ciebie miejsca.

Wybierajmy życzliwość. Zawsze.

26/08/2026

Kilka słów 😘🌸

26/08/2026

🥑 Mój hit śniadaniowy z awokado 🥑

To jedne z moich ulubionych placków! ❤️ Tylko 3 główne składniki, a smak? MEGA! 😍

Potrzebujemy:
🥑 1 awokado
🥚 2 jajka
🧀 100 g mozzarelli
🧂 sól + czosnek staropolski (opcjonalnie)

Awokado rozdziabujemy z jajkami, solą i czosnkiem. Dodajemy mozzarellę i wszystko dokładnie mieszamy.

Na papier do pieczenia wykładamy łyżką masę, tworząc placki. Na wierzch możemy dodać odrobinę grana padano i czarnuszki.

🔥 Pieczemy 20 minut w 180°C. Góra - dół .

Idealne jako zamiennik pieczywa, dodatek do mięsa albo po prostu pyszna przekąska! 😋

Całość
ok. 665 kcal
B: 40 g T: 54 g W: 8 g

Zapisz przepis i koniecznie wypróbuj! 💚

25/08/2026

🧀 Mega serowe buleczki ! 🤍

* 200 g serka wiejskiego
* 2 jajka
* 150 g tartej mozzarelli
* 40 g łuski babki jajowatej
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* Sól + ulubione przyprawy

Zblenduj serek z jajkami.
Dodaj pozostałe składniki.
Odstaw na 5 minut.
Piecz 35-30 min w 180°C.

Odczekaj aż wystygnie .

Zapisz przepis i daj znać, z czym zjadłabyś taką bułę ! 😍

785 kcal | B : 74 g :T 43 | W : 14g

24/08/2026

🥦 KETO SAŁATKA Z TOFU I BROKUŁEM 🥑

Chrupiące tofu, brokuł al dente, kremowe awokado i feta — prosto, sycąco i keto. ✨

Składniki:

* 250 g tofu naturalnego
* 200 g brokuła
* 1 awokado
* 100 g fety
* garść roszponki
* pół żółtej papryki
* 2 łyżki oliwy
* sok z ½ limonki
* sól, pieprz, czosnek staropolski , papryka słodka

Brokuł ugotuj al dente.
Tofu zamarynuj wrzuć do airfryera i piecz na złoto z przyprawami. Około 15 minut 180 stopni
Połącz wszystkie składniki i skrop oliwą z limonka . Mozesz posypać sezamem.

Warto dodać jogurt naturalny lub majonez . Podkręci smak 😁
Sos sojowy też będzie spoko 😁

930 kcql | B: 53 g | T: 67 g | W: 15 g

🧀 Serowe pulpeciki z cheddarem + chrupiąca sałatka 🥗To jeden z tych obiadów, który robi się praktycznie sam! 😍Składniki ...
23/08/2026

🧀 Serowe pulpeciki z cheddarem + chrupiąca sałatka 🥗

To jeden z tych obiadów, który robi się praktycznie sam! 😍

Składniki na pulpeciki:

* 500 g mięsa mielonego wieprzowego
* proszek serowy Cheddar od Puffins
* sól i pieprz

Wymieszaj wszystko, uformuj małe pulpeciki i odstaw na chwilę.

Do naczynia żaroodpornego:

* pokrojona papryka 🌶️
* pieczarki 🍄
* odrobina oliwy

Na warzywach ułóż pulpeciki, polej oliwią i piecz 40 minut w 180°C. ✨

Sałatka:
🥬 sałata + 🥒 ogórek + rzodkiewka + śmietana + sól. Wymieszaj i gotowe!

🚨 Dziś ostatni dzień działa mój kod na produkty marki Puffins Korzystajcie, póki jest
Rabaty nie łączą się. 😎
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Kod: szefowa10
https://puffins.co

Współpraca barterowa

23/08/2026

Niedziela = obowiązkowo jajka! 🍳

Tym razem w wersji sycącego omleta z dodatkami – prosty, szybki i naprawdę pyszny.

Składniki:

* 5 jajek
* 5 plastrów sera (pokrojonych)
* 5 plastrów dobrej wędliny (pokrojonych)
* 1 plaster papryki
* sól i pieprz
* szczypiorek

Przygotowanie:

Wszystkie składniki łączymy i dokładnie mieszamy. Masę wylewamy na lekko natłuszczoną patelnię i smażymy pod przykryciem, aż jajka się zetną, a spód będzie pięknie chrupiący.

Przekładamy na talerz, posypujemy pomidorkami i świeżym szczypiorkiem, a na koniec składamy omlet na pół.

Mega syto, mega odżywczo i idealnie na leniwą niedzielę. ❤️

Smacznego! 😋

Address

Holandia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Keto z Anetą posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Keto z Anetą:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Interior Service?

Share