Monica Pessoa

Monica Pessoa Bolos, brigadeiros, brownies para festas e eventos corporativos. Encomendas pelo e-mail [email protected]

31/01/2026

Jejum intermitente não é pra todo mundo.
Nem toda estratégia funciona pra todos os corpos.
O jejum pode fazer sentido para algumas pessoas, sim. Mas quando ele vira ansiedade, fome o dia inteiro, fraqueza ou obsessão por comida, ele deixa de ser cuidado e vira desgaste.
Saúde não nasce do sofrimento nem da imposição de regras que ignoram os sinais do corpo. Na maioria das vezes, resultados consistentes vêm de rotina possível, escuta, equilíbrio e acompanhamento.
Não é sobre seguir moda.
É sobre respeitar a sua individualidade.

10/10/2025

Carboidratos, proteínas e gorduras: esses três grupos alimentares são a base da sua energia, da sua disposição e dos seus resultados, seja na saúde, na estética ou na performance.
Quando você entende o papel de cada um, f**a mais fácil fazer escolhas que nutrem, sustentam e funcionam de verdade.
No vídeo de hoje, eu explico o que são os macronutrientes e por que vale a pena conhecer melhor o que vai no seu prato.

Ser nutricionista vai muito além de indicar alimentos ou montar cardápios.Para mim, signif**a transformar dor em propósi...
31/08/2025

Ser nutricionista vai muito além de indicar alimentos ou montar cardápios.
Para mim, signif**a transformar dor em propósito, e entender na prática que a alimentação pode ser a maior aliada da saúde.

Hoje, no Dia do Nutricionista, celebro a profissão que escolhi depois de viver, em casa, o impacto real que a nutrição tem na vida de quem amamos.

E sigo todos os dias acreditando que comer bem é sobre cuidar, equilibrar e viver com mais saúde e liberdade.

Feliz nosso dia!

Cuidar da alimentação não precisa ser sobre medo, culpa ou perfeição. Pode e deve ser sobre presença. Sobre escolher o ...
07/08/2025

Cuidar da alimentação não precisa ser sobre medo, culpa ou perfeição. Pode e deve ser sobre presença. Sobre escolher o que faz bem, entendendo o seu corpo, a sua rotina, o que é possível pra você.

A verdade é que não existe saúde real que ignore quem você é, o que você sente ou o que você vive.

Por isso, toda orientação que dou parte da escuta. Do respeito. Da vida como ela é.
Quando a gente se aproxima da comida com mais leveza e consciência, a saúde deixa de ser uma meta distante e passa a ser parte do dia a dia.

Não é sobre dieta. É sobre cuidado. E cuidado de verdade começa com intenção.

Suplementação não substitui rotina ruim.Colágeno, whey, cápsulas… nada disso resolve o que falta quando a base do cuidad...
06/08/2025

Suplementação não substitui rotina ruim.
Colágeno, whey, cápsulas… nada disso resolve o que falta quando a base do cuidado está comprometida.

Antes de pensar no suplemento certo, vale olhar pra rotina com mais presença. Como estão seu sono, seus hábitos, sua alimentação?

Suplementar com consciência é entender que o protagonismo ainda é seu.
E o papel da nutrição é justamente esse: te ajudar a construir uma base que sustenta, equilibra e dá resultado de verdade.

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