26/08/2026
Apertar o "soneca" para dormir mais 10 minutos parece reconfortante, mas sabota o seu dia.
Ao voltar a dormir, seu cérebro inicia um novo ciclo de sono que será bruscamente interrompido minutos depois. Isso fragmenta o descanso e ativa a "inércia do sono" — aquele estado de fadiga e névoa mental que pode durar até 4 horas após você levantar.
O segredo para acordar bem é levantar no primeiro alarme, deitando-se sempre no conforto regenerador de um Ortobom.
(Fonte: Harvard Medical School - Sleep Inertia and the Snooze Button)