Alessandra Essentix

Alessandra Essentix Aqui compartilhamos dicas, informações e hábitos que ajudam no bem-estar, na disposição e na qualidade de vida no dia a dia.

Passando para lembrar que vida saudável não é sobre perfeição, é sobre constância. 🌿Tem dias que o treino rende super be...
19/06/2026

Passando para lembrar que vida saudável não é sobre perfeição, é sobre constância. 🌿

Tem dias que o treino rende super bem e a alimentação f**a 100%. Tem dias que o cansaço bate e a gente só quer descansar. Está tudo bem!

O segredo não é nunca errar, mas sim não desistir depois de um dia fora da rotina. Se você fez o seu melhor hoje, já valeu.

3 Hábitos de 5 minutos para mudar o seu dia! ⏳✨Muitas vezes achamos que ter uma vida saudável exige horas do nosso dia, ...
17/06/2026

3 Hábitos de 5 minutos para mudar o seu dia! ⏳✨

Muitas vezes achamos que ter uma vida saudável exige horas do nosso dia, mas a verdade é que os pequenos passos constroem grandes resultados. Quer começar amanhã? Tente isso:

☀️ 1. Espreguiçar antes de olhar o celular: Dê um comando de presença para o seu corpo assim que acordar, antes de mergulhar nas redes sociais.

💧 2. O copo de água do 'bom dia': Beba 300ml de água logo após levantar. Isso ativa seu metabolismo e reidrata o corpo.

🚶‍♀️ 3. Pausa ativa: A cada duas horas sentado no trabalho, levante-se por 5 minutos. Vá buscar água, alongue as pernas ou respire fundo na janela.

Qual desses você já faz hoje? Salve esse post para não esquecer de testar amanhã! 💚



Seja sincero(a): qual é a parte mais difícil de manter a rotina saudável para você? 🤔1️⃣ Acordar cedo para treinar 😴2️⃣ ...
16/06/2026

Seja sincero(a): qual é a parte mais difícil de manter a rotina saudável para você? 🤔

1️⃣ Acordar cedo para treinar 😴
2️⃣ Beber a quantidade certa de água 💧
3️⃣ Resistir ao docinho depois do almoço 🍫
4️⃣ Preparar as marmitas da semana 🍳

Me conta aqui nos comentários o seu número!

Cuide da mente, do corpo e da sua energia.
21/05/2026

Cuide da mente, do corpo e da sua energia.

Dica para hoje!😉
07/05/2026

Dica para hoje!😉

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