13/04/2026
👉🏼O problema não é o ovo.
É achar que 2 ou 3 ovos resolvem o jantar.
Na prática, isso normalmente não bate a meta de proteína do dia — e ainda deixa de lado algo essencial: as fibras.
Sem fibras suficientes:
– o intestino sofre
– a saciedade não se sustenta
– a fome volta mais rápido
E aí você acha que está “comendo leve”, mas na verdade está nutrindo o suficiente! ✅
O jantar precisa ser completo:
proteína adequada + fibras + volume alimentar.
Se for usar ovo, tudo bem — mas não deixe ele sozinho no prato.
Melhore essa refeição de forma simples:
– acrescente frango desfiado, carne moída ou atum.
– acrescente vegetais, como cenoura ou abobrinha raladas, couve ou repolho picados, folhas de espinafre ou salsinha ou coentro.
🥦🤩Pequenos ajustes já mudam totalmente a resposta do seu corpo e a potência nutritiva da refeição!!
Não é sobre cortar o ovo. É sobre usar a alimentação de forma estratégica e entregar tudo o que seu corpo merece!!
Gosta de ovo?! 🍳👉🏼☺️ Salva esse conteúdo pra lembrar disso.
