10/02/2022
А вы знаете о том, что от того, в какой позе вы привыкли отдыхать ночью, зависит уровень нагрузки на позвоночник, на внутренние органы и ваше общее самочувствие?
Давайте разберемся, какая поза лучше подходит для здорового сна🧐
🌙Сон на животе
По результатам нашего опроса в инстаграм, это одна из любимых вами поз. Но сразу скажем, что эта поза не самая полезная для вашего здоровья.
Когда вы лежите на животе, вы вынуждены поворачивать свою голову на бок. В таком положении одна из позвоночных артерий изгибается и сдавливается, что влияет на кровоснабжение мозга. Из-за поворота головы с одной стороны шейные позвонки растягиваются, а с другой - сдавливаются. Именно поэтому утром вы можете испытывать дискомфорт в шее.
🌙Сон на правом боку
Сон на правом боку подойдет для беременных и для тех, у кого есть проблемы с храпом.
Ученые выяснили, чтo в жаркую погоду организм так быcтpee охлаждается и даже снижается состояние тревоги.
Но есть и минусы. В таком положении оказывается значительное давление на желудок и органы пищеварения, из-за чего вы можете испытывать изжогу с утра и плохое самочувствие.
Советуем отказаться от этой позы, но если для вас это сложно, выбирайте матрасы с мягкой и среднемягкой жесткостью.
🌙Сон на левом боку
Самая благоприятная поза для сна. Улучшается работа сердца, лимфатической системы, желудка и системы пищеварения и не только. Благоприятно сказывается на состояние позвоночника, снижая давление на позвоночный столб и снимая болезненность в спине и суставах.
Для сна на боку советуем выбирать матрасы не выше среднежесткого уровня жесткости.Тело должно немного «погрузиться» в матрас, чтобы позвоночник принял ровное положение, а мягкие ткани не сдавливались.
🌙Сон на спине
По статистике в такой позе спят всего 10% людей.
Когда вы спите на спине, на сердце оказывается равномерная нагрузка, у мышц есть возможность расслабиться, в результате чего снимается напряжение.
Для сна на спине отлично подойдет матрас любой жесткости. В этом случае можно отталкиваться исключительно от личных предпочтений.
Правильная поза для сна - это залог комфорта и здоровья👌
#здоровыйсон
