Apprêté - par Frede

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Apprêté - par Frede

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👩🏻‍🍳 Services de nourriture par Frédérique Tessier
📍Québec, Lotbinière, Lévis et alentours
🫛 Bien manger; sans compromis; sans charge mentale !

10/12/2026

Idées de plats automnaux à partir du circulaire en faisant mes épiceries en ligne 💻🎃🛒

Bonne semaine 👩🏻‍🍳

09/22/2026

👩🏻‍🍳✨

07/30/2026

👩🏻‍🍳 Une toute petite partie des « meal prep » de mes clients en cette semaine de retour de vacances ✨ (ceux que j’ai pensé prendre en photo 😂)

Mon horaire est actuellement complet pour les clients régulier. Pour être ajouté à la liste d’attente OU pour toute demande de chef à domicile/boîtes à lunch corporative : [email protected]

07/13/2026

Livraison pour une équipe de travail pour un « baby shower » 🌺

04/09/2026

✨Quelques-uns des plats cuisinés (ceux que j’ai pensé prendre en photo!!) cette semaine chez mes clients réguliers du service « dans ton frigo » ✨

Lequel vous inspire le plus ? 🤍

-Frede 👩🏻‍🍳

04/01/2026

🍋 Menu de la semaine service « Dans ton frigo » pour les clients du mercredi AM (en ordre selon le vidéo):
* Pâtes aux crevettes sauce épinard, Boursin, citron;
* Salade repas d’orzo, poulet grec, olives et pesto;
* Bol repas mexicain au boeuf, riz assaisonné, « street corn » chipotle, pico de gallo;
* Lasagne blanche aux champignons et chair de saucisse;
* Egg-bites saucisses et épinards
* Pancakes déjeuner protéinés vanille et pépites de chocolat;
* Vol-au-vent au poulet (non filmé)

✨ Tout ça en 4h, épicerie faite, plats rangés et identifiés, cuisine nettoyée✨
❗️Mes semaines pour les clients réguliers sont déjà pleines! MAIS, ne manque pas la chance que je puisse te contacter si une place se libère.
Lien vers la liste d’attente : https://docs.google.com/.../1Eb4Pl_hxR_rSQIv2-viY.../edit...

🫛 Apprêté - par Frede 🍅

03/10/2026

🍅SERVICE Apprêté par Frede - Dans ton frigo 🫛
Préparation à domicile d’aujourd’hui pour mes clients réguliers du lundi am :
1. Salade repas fenouil et crevettes
2. Boulettes de poulet style kofta accompagné d’orzo, riz de chou-fleur et pois chiches à la méditérannéenne
3. Sauce yogourt grec style tzatziki pour accompagner les boulettes ET les crudités
4. Crudités avec les restes de légumes achetés pour les recettes
5. Préparation pour des Fajitas au poulet (avec tortilla)
6. Boules d’énergie au gâteau aux carottes
7. Parfait de yogourt - beurre d’arachide et confiture maison (faite sur place) aux graines de chia - servi avec fruits frais et granola au cacao

✨ Tout ça en 4h, épicerie faite, plats rangés et identifiés, cuisine nettoyée✨

❗️Mes semaines pour les clients réguliers sont déjà pleines! MAIS, ne manque pas la chance que je puisse te contacter si une place se libère.
Lien vers la liste d’attente : https://docs.google.com/forms/d/1Eb4Pl_hxR_rSQIv2-viY_LhY7EquFTgSms8iDOog0FA/edit?usp=drivesdk

-Frede 👩🏻‍🍳🤍

02/27/2026

MERCI 🌞 MERCI 🫛 MERCI 🍅

Telllllement reconnaissante de cette première semaine ✨

Plus d’infos sur les autres services dans les publications de la semaine prochaine 👀

Lien vers la liste d’attente pour les journées remplies du service « Apprêté - dans ton frigo » : https://docs.google.com/forms/d/1Eb4Pl_hxR_rSQIv2-viY_LhY7EquFTgSms8iDOog0FA/edit?usp=drivesdk

Pour toutes autres demandes:
Lien dans la bio
ou
[email protected]

-Frede 👩🏻‍🍳

02/23/2026

🍅Bienvenue sur la page de mon nouveau projet: Apprêté - par Frede ! 👩🏻‍🍳

Un projet qui a grandi dans les derniers mois autour de ma passion pour la nourriture. ✨

Aimez et partagez si le coeur vous en dit.🫶🏼

Pour toutes demandes d’infos:
https://forms.gle/ccHAgLfMsz6jZUgp9

ou

[email protected]

Adresse

Quebec, QC

Téléphone

+15819973671

Site Web

https://forms.gle/8wrMEirWYzawkTa48

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