05/12/2026
⛅️ 11°C Jour #128 - "Repartir... à zéro"
Un petit tour à la base du Mont Bellevue ce pm... 2ème fois de l'année 2026.
Non. Je ne suis pas monté en haut aujourd'hui. Parce que, ça se voit dans ma face, aujourd'hui je gérais déjà mon anxiété...
Donc je suis allé marcher pour raffermir mon "tonus vagal", et non pour améliorer mes performances.
En fait, votre système nerveux fonctionne un peu comme une balance, qui oscille entre deux états soit :
⚠️ Le système nerveux sympathique (le mode disons par défaut), qui est responsable de l’activation et de la survie...
Et :
🏖 Le système nerveux PARAsympathique, qui doit être ACTIVÉ et qui permet le repos, la digestion et la réparation...
Et oui c'est épais de même... On est fait pour être stressé PAR DÉFAUT... 🤷🏻♂️ La relaxation est donc une activité qu'on doit travailler... 🫠
Et le grand chef d'orchestre qui "stimule" le système nerveux parasympathique, bien c’est le nerf vague.
Donc paradoxalement, quand votre nerf vague est bien actif et réactif, on dit alors que vous avez un bon "tonus vagal”... Ce qui vous permet alors de ralentir votre cœur, de calmer l’inflammation, d'améliorer la digestion, de favoriser le sommeil, de réduire l'adrénaline et le cortisol, et d'augmenter votre variabilité cardiaque (oui c'est une bonne chose, c'est un signe d'adaptabilité du rythme) et donc globalement de réduire votre état général d’alerte !🙏🏼🙌🏼👳🏼♂️
Donc en simple quand le vague s'active, le système nerveux devient plus calme, flexible et résilient. C’est le mode “je suis en sécurité”.
Mais quand le nerf vague manque de tonus ou est inhibé par de l'inflammation, la maladie ou un stress chronique, là le frein géré par votre système parasympathique devient faible... 🙅🏻♂️🫣
C'est là que le sympathique prend le dessus et que l'adrénaline et le cortisol montent plus facilement, que vous tombez en hypervigilance avec de l'anxiété, de la tachycardie, des tensions musculaires, plus d'inflammation, des troubles digestifs, un sommeil plus léger et surtout... des réactions exagérées au stress.
Du stress "interne”...
Et quand ça arrive, là il faut vraiment travailler fort pour ramener le tonus du nerf vague... Et plus vous attendez... et pire ce sera.
Pour votre gouverne, voici donc une brève liste de ce qui peut généralement favoriser un bon tonus vagal. Ça inclut entre autre :
✔️ Inspirer et expirer lentement et profondément
✔️ Chanter, fredonner ou se gargariser
✔️ Se mettre de l'eau froide dans le visage ou le cou
✔️ Se sentir en sécurité, méditer, rire et dormir
✔️ Faire des exercices "modérés"
✔️ Maintenir une glycémie stable et une bonne digestion...
Repartir à zéro.
Dans 2 semaines, ça fera exactement 4 ans que je travail à réorganiser, rebâtir et redémarrer les activités des deux divisions de mon entreprise Raspberry Scientific et la Vinaigrerie Artisanale Mc Duff...
Dans 2 semaines, ça fera exactement 2 ans que le chantier de rénovations est commencé.
Et ces jours-ci, je commence enfin à entrevoir le but final...
On dit souvent que de démarrer une entreprise c'est extrêmement difficile... Les 48 derniers mois m'ont appris que "REDÉMARRER une entreprise" c'est 10X pire...
Le démarrage vient avec son lot d'inquiétudes et d'ambition... Mais le redémarrage lui, vient en plus avec de fausses certitudes qu'on doit constamment déconstruire et arracher... Un peu comme du lierre grimpant qui pousse toujours plus vite par-dessus ce qu'on essaie de bâtir. Et souvent, c'est en pleine nuit qu'on essai stupidement d'arracher ces futiles constructions de l'esprit...
Reconstruire vient donc avec une détérioration parfois vraiment profonde de la qualité de vie. C'est pourquoi très peu de gens s'y risquent...
Dans le 1% d'entrepreneurs que compte la population, seulement 0.1% vont un jour décider d'entreprendre une reconstruction de leur entreprise à partir de zéro... C'est donc dire que seulement environ 1 personne sur 100 000 tentera un jour de relever ce défi.
Mais savez-vous ce qui m'a permis de relever ce défi ?
..le fait que la maladie m'a déjà appris à me reconstruire des milliers de fois depuis 20 ans.
Et comme aujourd'hui...
Un pas à la fois...
L'anxiété dans le prélart...
Mon coeur qui pompe de manière discordant...
.. mais le couteau toujours entre les dents !
Le sommet sera pour une prochaine fois... J'ai une vinaigrerie qui m'attends ! 😉☘️
Bisous à vous tous ! 🙏🏼💚🌞
