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Moi c’est Sosso - 14 kg à mon actif 🐥 des recettes simples et healthy 🔥 Repas 1 personne 🍽️
(3)

20/05/2026

Dieu est grand 🤲🏼

18/05/2026

Recette healthy 1 personne - Dernier repas de la journée

17/05/2026

Repas 1 personne - Routine perte

17/05/2026

Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

14/05/2026

Repas 1 pers - perte sans frustration

* Patate douce : 130 g
* Huile d’olive : 5 g
* Ketchup : 5 g
* Paprika : libre
* Ail : libre
* Beurre : 5 g
* Courgette : à volonté
* Bœuf 5% matière grasse : 80 g
* Saint Moret : 45 g
* Cheddar râpé : 10 g
* Eau froide : 60 g

Recette 🍳
Découpe grossièrement ta patate douce en forme de frites. Ajoute le ketchup, le paprika et l’ail puis mélange bien. Dispose les frites sur du papier sulfurisé sans les superposer.

Cuisson : 25 à 30 min à 220°C dans un four préchauffé 🔥

Pendant ce temps, fais fondre le beurre dans une casserole, ajoute les courgettes puis le bœuf. Incorpore ensuite le Saint Moret, le cheddar râpé et l’eau froide pour obtenir une sauce bien crémeuse

13/05/2026

Repas 1 pers - perte de poids 🍽️ 5 min 🔥

* Galette wrap : 1 (j’utilise ici galette blé Auchan, les basiques)
* Fromage nature : 1 cuillère à soupe (20 g)
* Ail fumé : à volonté
* Épinards : à volonté
* Frites au four surgelées : 50 g
* Poulet (ou protéine au choix) : 120 g
* Gruyère : 20 g
* Four : 4 min à 200°C

≈ 600 kcal - repas complet 💃🏼

12/05/2026

Repas 1 pers - Routine healthy 🍴 Rapide, simple et gourmand 🔥

* Oignon à volonté
* Épinards à volonté (ou autre légume au choix)
* Huile d’olive 10 g
* Sel 1 pincée
* Piment doux à volonté(ou autre épice)
* Crème épaisse 30 % 30 g
* Pâtes cuites 150 g
* Lardons de poulet 85 g (ou protéine au choix)

Total ≈ 580 calories 🤌🏼🔥

Adresse

Place Du Bourg-de-Four 24, 1204 Genève
Geneva

Site Web

facebook.com

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