Ernährungsberater Lena Braun

Startseite
Deutschland
Munich
Ernährungsberater Lena Braun

Ernährungsberaterin, spezialisiert auf gesunde und inklusive Ernährung, mit 700 Rezepten ohne Gluten, Zucker und Laktose.

Sie verwandelt Ernährungseinschränkungen in köstliche und nahrhafte Mahlzeiten.

06/09/2026

🍫✨ GESUNDES SCHOKOLADENMOUSSE

Eine nahrhafte, cremige und proteinreiche Option für alle, die ihre Lust auf Süßes stillen möchten, ohne von ihrer Ernährung abzuweichen. 😍💚

📊 Jede Portion enthält:

✅ 236 kcal
✅ 19 g Protein
✅ 17 g Kohlenhydrate
✅ 12 g Fett
✅ 5 g Ballaststoffe

💡 Es ist nicht nur lecker, sondern sorgt auch für ein längeres Sättigungsgefühl!

📌 Speichere dieses Rezept, um es später auszuprobieren! 💚

06/09/2026

🔥 Schreib „ICH WILL“ und ich schicke dir ein komplettes Programm, das dir dabei hilft, deinen BLUTZUCKER zu senken 👇

🍰✨ Ein Stück Kuchen am Nachmittag kann durchaus Teil deiner Gewichtsabnahme sein!

Der Unterschied liegt in den Zutaten, der Ausgewogenheit und der richtigen Strategie. Es geht nicht darum, auf alles zu verzichten, was du liebst, sondern darum, im Alltag bewusstere Entscheidungen zu treffen. 🤎

✨ Diese Rezepte:

✔️ Sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl
✔️ Helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden
✔️ Verringern die Lust auf Süßes am Abend

💡 Tipp: Genieße dazu einen Kaffee oder Tee ohne Zucker, um deinen Snack noch ausgewogener zu machen.

💛 Sich gesund zu ernähren kann auch richtig lecker und praktisch sein und problemlos in deinen Alltag passen, ohne dass du auf den Genuss beim Essen verzichten musst.

📌 Speichere diesen Beitrag, damit du ihn immer wieder anschauen kannst, wenn du Lust auf Kuchen bekommst, und schicke ihn an jemanden, der glaubt, auf Süßes verzichten zu müssen, um abzunehmen! 🍰🤎

06/09/2026

🔥 HÄHNCHEN MIT KARTOFFELN UND GEMÜSE AUS DER HEISSLUFTFRITTEUSE

Kennst du diese praktischen Mahlzeiten für Tage, an denen du keine Zeit in der Küche verlieren möchtest? Das ist eine davon! 😋 Wenig Abwasch, einfache Zubereitung und richtiges Essen.

🥣 Du brauchst:
• 500 g Hähnchenfleisch in Würfeln
• 2 Kartoffeln in Würfeln
• 1 Zucchini
• 2 Tomaten
• ½ Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• Olivenöl, Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer

♨️ Zubereitung:
Gib alle Zutaten zusammen, würze sie und vermische alles gut. Gare alles in der Heißluftfritteuse bei 190 °C etwa 20 Minuten und rühre nach der Hälfte der Zeit einmal um. Prüfe vor dem Servieren, ob das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

💪 Hähnchen: Protein
⚡ Kartoffeln: Energie
🌱 Gemüse: Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe

Am Ende hast du eine praktische, ausgewogene und richtig leckere Mahlzeit! 🤤

💾 Speichere dieses Rezept, um es unter der Woche zuzubereiten!

05/09/2026

🍫 Desserts im Glas, die wie eine echte Versuchung aussehen … die du aber ohne Mehl und ohne Zucker genießen kannst.

Cremig, einfach zuzubereiten und perfekt, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren. 🤍

Möchtest du die genauen Zutaten, die richtigen Mengen und die komplette Schritt-für-Schritt-Anleitung kennenlernen?

👇 Kommentiere mit ICH WILL und ich schicke dir per Privatnachricht den Link zu meiner Rezeptsammlung, damit du sehen kannst, was alles enthalten ist.

Speichere diesen Beitrag, damit du darauf zurückkommen kannst, wenn dich die Lust auf etwas Süßes packt. ✨

05/09/2026

🥚💪 PROTEINREICHER UND CREMIGER EIERSALAT, OHNE SCHWERE MAYONNAISE!

Eine einfache Option für alle, die eine leckere, sättigende Mahlzeit möchten, die sich gut im Voraus zubereiten lässt. 😋

🥣 Die Kombination besteht aus gekochten Eiern, laktosefreiem griechischem Joghurt, Dijon-Senf, roten Zwiebeln, Schnittlauch, Paprikapulver, Salz und Pfeffer.

⚡ Etwa 36 g Protein
🔥 Ungefähr 280 Kalorien
🥄 Einfache Zutaten für jeden Tag
🥗 Ideal zum Mittagessen oder zum Vorbereiten
✨ Cremig, sättigend und einfach zuzubereiten

👇 Und, würdest du diese Variante des Eiersalats ausprobieren? 🥚

05/09/2026

😋 Dieser Zitronen-Cheesecake ist einfach unglaublich lecker geworden … und das Beste daran:

✨ Glutenfrei

✨ Ohne Mehl

✨ Ohne Zucker

Perfekt, wenn du Lust auf ein cremiges, frisches und köstliches Dessert hast, ohne von deiner Ernährung abzuweichen 💚

Das Beste daran ist, dass er mit einfachen Zutaten wie laktosefreiem Frischkäse, laktosefreiem griechischem Joghurt, Zitrone, Eiern und Vanille zubereitet wird … aber das Ergebnis ist wunderbar zart, fein und hat eine Konsistenz, die auf der Zunge zergeht 😍

🥛 Hinweis bei Laktoseintoleranz: Du kannst pflanzlichen oder laktosefreien Frischkäse und Joghurt verwenden, um eine passendere Variante zuzubereiten.

📌 Speichere diesen Beitrag, um das Rezept später auszuprobieren, denn es lohnt sich wirklich.

Und wenn du noch mehr gesunde Rezepte wie dieses erhalten möchtest …

👇 Kommentiere mit „REZEPTE“ 👇

und ich schicke dir per Direktnachricht noch mehr köstliche Ideen:

🍋 frische und gesunde Desserts

🍰 cremige Rezepte ohne Mehl

✨ glutenfreie, zuckerfreie und einfach zuzubereitende Optionen

👀 Schau nach deinem Kommentar in deine Direktnachrichten, denn dort erhältst du den Zugang.

Und folge mir für weitere gesunde Rezepte jeden Tag 💚

Adresse

Landsberger Allee 14
Munich
80451

Telefon

+498945622649

Webseite

http://ernahrungsberaterinspezialisiert.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Ernährungsberater Lena Braun erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.