Sund mad udregnet i kcal

Sund mad udregnet i kcal Jeg har levet denne blog, for at inspirere andre der tæller kalorier. Alle opskrifter og billeder er udregnet i kalorier.

Kyllingeburger med sweet potato og protein tzatziki 631 kcal1 fuldkorns burgerbolle60 g Kyllingeburger rema100070 g prot...
14/04/2026

Kyllingeburger med sweet potato og protein tzatziki 631 kcal

1 fuldkorns burgerbolle
60 g Kyllingeburger rema1000
70 g protein tzatziki
20 g salat
15 g agurk
10 g rødløg
15 g cherrytomater
15 g remoulade light
100 g sweet potato fritter

Protein tzatziki:

160 g hytteost
100 g creme fraiche 9%
10 g hvidløg
60 g revet agurk
Salt og peber

- kør hytteost, hvidløg og creme fraiche i en mini hakket
- tilsæt revet agurk
- smag til med salt og peber

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.facebook.com/profile.php?id=100070544996899

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

https://instagram.com/sundmad_udregnet_i_kcal?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZN-95XT9HXp9SI

Burrito med salat 515 kcal1 burrito60 g iceberg salat37 g agurk30 g tomatBurrito, 6 styk6 fuldkorns tortillas500 g hakke...
31/03/2026

Burrito med salat 515 kcal

1 burrito
60 g iceberg salat
37 g agurk
30 g tomat

Burrito, 6 styk

6 fuldkorns tortillas
500 g hakket oksekød 5-10%
400 g hakket tomat
200 g kidneybønner
75 g løg
200 g kogte ris
1-2 dl vand
1-2 tsk spidskommen
1-2 tsk paprika
Salt
Peber
120 g salsa
120 g revet mozzarella 16%

- brun kødet sammen med løg
- tilsæt hakket tomater og skyllet kidneybønner
- tilsæt lidt vand
- smag til med salt, peber og krydderierne
- fordel ca 200 g fyld på 6 tortillas
- læg dem i et fad og smør med salsa og drys med ost
- sættes i ovnen ved 180 grader i 10-20 min

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

https://instagram.com/sundmad_udregnet_i_kcal?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZN-959kc2dqvPK

Chokolade skyr boller, 133 kcal pr styk ved 18 boller100 ml vand25 g gær400 g vanilje skyr 100 g mørk chokoladeLidt flyd...
29/03/2026

Chokolade skyr boller, 133 kcal pr styk ved 18 boller

100 ml vand
25 g gær
400 g vanilje skyr
100 g mørk chokolade
Lidt flydende sød
460 g hvedemel

- opløs gæret i vandet
- hak chokoladen, tilsæt sammen med skyr
- tilsæt mel
- ælt og del dejen i 18 lige store dele
- rul dem til boller og lad dem hæve 45 min
- bages ved 180 grader til den er gyldne.

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZN-956J59hPH5K

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

https://www.instagram.com/sundmad_udregnet_i_kcal?igsh=djA4cWJnYm8zOG9y&utm_source=qr

Ramen med dumpling 398 kcal1 person300 ml kogende vand3 spsk Ramen suppenbasis60 g tørre nudler4 blade pak choi1 æg4 dum...
16/01/2026

Ramen med dumpling 398 kcal
1 person

300 ml kogende vand
3 spsk Ramen suppenbasis
60 g tørre nudler
4 blade pak choi
1 æg
4 dumpling med kylling

- kog nudlerne
- kog ægget “smilende”
- kog pak choi
- kog vand
- steg dumpling let og damp dem
- kom 2 1/2-3 spsk Ramen suppebasis i en skål og tilsæt 300 ml kogende vand
- tilsæt kogte nudler, kogte pak choi, æg og dumpling

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

Lasagne, 10 personer (denne portion er 1,5 stykke lasagne) + 100 g tomatsalat500 g hakket okse 5-10%1 løg20 g hvidløg5 d...
13/01/2026

Lasagne, 10 personer (denne portion er 1,5 stykke lasagne) + 100 g tomatsalat
500 g hakket okse 5-10%
1 løg
20 g hvidløg
5 dl vand
1 dåse hakkede tomater
210 g squash
100 g gulerod
2 tsk. basilikum
Salt og peber
2 dl vand
40 g majsstivelse
350 g fuldkorns lasagneplader
1 glas Dolmio creamy sauce
160 g revet mozzarella
- brun kødet sammen med hakket løg og hvidløg
- tilsæt revet gulerødder og squash
- tilsæt vand og hakkede tomater
- smag til med salt, peber og tørret basilikum
- bland vand med majsstivelse og jævn kødsovsen
- læg lasagne sammen med lasagneplader, dolmio og kødsovs
- drysses med ost
- bages i ovnen ved 180 g i 35-40 min

Tomatsalat, 4 personer:
350 g tomat
110 g puck ost
1 forårsløg

www.sundmadudregnetikcal.dk

Asparges suppe med kødboller og brød 373 kcal346 g asparges suppe40 g flütesAsparges suppe 7 Personer 79 kcal pr 100g1 l...
09/01/2026

Asparges suppe med kødboller og brød 373 kcal
346 g asparges suppe
40 g flütes

Asparges suppe 7 Personer 79 kcal pr 100g

1 l skummetmælk
2 dåser asparges - 320 ml asparges vand + 540 g asparges
180 ml vand
4 dl vand
90 g hvedemel
Salt
Peber
65 mini kødboller

- mælk, asparges vand og 180 ml vand blandes
4 dl vand og 90 g. Mel mixes og suppens jævnes
- asparges tilsættes sammen med kødboller

Kødboller 65 styk

500 g hakket svinekød 8-12%
1 æggehvide
100 g løg
3 spsk hvedemel
1/2 dl vand
Salt
Peber

- rør hakkekød med æggehvide, mel, revet løg, vand, salt op peber
- form 65 mini kødboller og kog dem
- de flyder til tops af gryden når de er færdig

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

Fastelavnsboller 12 styk1 styk 161 kcal1 pakke butterdej 275 g180 g jordbær marmelade 360 g protein budding fra Lidl 60 ...
09/01/2026

Fastelavnsboller 12 styk
1 styk 161 kcal

1 pakke butterdej 275 g
180 g jordbær marmelade
360 g protein budding fra Lidl
60 g flødeskum på dåse
20 g flormelis

- skær butterdejen ud i 12 lige store stykker
- pensel med æg og bag dem ved 180 grader til de er gyldne
- tag dem ud og lad dem køle af
- flæk dem og smør hver med 15 g marmelade, 30 g protein budding og 5 g flødeskum
- læg låget på og drys med lidt flormelis

www.sundmadudregnetikcal.dk

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

STEGTERIS MED KYLLING6 personer - 252 kcal pr person500 g kogte basmatiris 400 g kyllingebryst110 g løg80 g forårsløg10 ...
18/09/2025

STEGTERIS MED KYLLING

6 personer - 252 kcal pr person

500 g kogte basmatiris
400 g kyllingebryst
110 g løg
80 g forårsløg
10 g hvidløg
120 g spidskål
2 æg
1 spsk olie

Dressing: 2 spsk ketchup, 4 spsk fiskesauce, 2 spsk soya og 1 tsk sukker

- skær løget i strimler, hvidløg, spidskål og forårsløg fint
- varm olien op på en sauterpande og svits hvidløg hurtigt.
- tilsæt kyllinge bryst der er skåret i små tern
- tilsæt løg, og svits dem kort
- skub tingene til siden på panden og slå æggene ud. Rør dem stille og roligt samme med kyllinge/løg blandingene
- tilsæt spidskål
- tilsæt dressingen
- varm det hele godt igennem

Server med agurkskiver og citron

https://www.facebook.com/groups/703210623774573/?ref=share_group_link

https://instagram.com/sundmad_udregnet_i_kcal?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Adresse

Sengeløse
2630

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sund mad udregnet i kcal sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del

Type