27/07/2025
Tortilla de verduras nutritivas 🥬🥕 (baja en calorías)
Ingredientes:
200 g de repollo finamente picado
3 huevos
½ cebolla picada
½ zanahoria rallada
¼ taza de espinaca fresca picada
¼ taza de harina de avena
¼ taza de leche
1 cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta negra
Preparación paso a paso:
1. Lava bien el repollo, la zanahoria y la espinaca.
2. Pica finamente el repollo y la espinaca, ralla la zanahoria y pica la cebolla.
3. En un bol grande, bate los huevos y añade la leche, la harina de avena, la sal y la pimienta, mezclando bien hasta integrar.
4. Agrega el repollo, la cebolla, la zanahoria y la espinaca al batido y mezcla hasta obtener una mezcla espesa pero fluida.
5. Calienta una sartén antiadherente con unas gotas de aceite de oliva.
6. Coloca porciones de la mezcla con una cuchara, aplasta suavemente para formar tortillas pequeñas y cocina a fuego medio-bajo 2-3 minutos por cada lado.
7. Retira cuando estén doradas y firmes.
8. Sirve calientes con yogur natural, guacamole ligero o ensalada fresca.