20/09/2023
No s'ha acabat el bròquil! 🥦🌱
Coliflor o bròquil, diga'n com vulguis, encara som a temps de plantar-ne, però no espereu més.
N'hi ha de diferents: blanc, verd, morat, taronja, romanescu, bròcoli...
De la família de les brassicàcies, aporta poques calories i molta fibra, així com vitamines i minerals. Hi destaquen la vitamina C, antioxidant, intervé en la formació de col·lagen, ossos, dents i glòbuls rojos, afavoreix l’absorció de ferro i millora les defenses. També és ric en àcid fòlic, molt necessari durant l’embaràs i és una font de vitamina K, que contribueix a la coagulació sanguínia normal i al funcionament dels ossos, i vitamina B6, que participa en el metabolisme cel·lular i en el funcionament del sistema immunològic. És també font de potassi que regula la tensió arterial.
És una verdura de gust suau que combina molt bé amb altres ingredients i amb la que poden preparar moltes receptes La podem cuinar sense gaires dificultats i no necessita gaire temps de cocció. Bullida, al v***r, al forn, a la planxa, fregida o fins i tot al microones o crua, sempre boníssima!