https://www.facebook.com/957266440979927/

Fionellan Kosketus, Raisio (2026)

22/05/2026

Edellisessä postauksessa kerroin, kuinka lähdin rauhoittamaan sympaattista hermostoa. Seuraavissa postauksissa kerron tarkemmin kuinka aktivoin sitä parasympaattista hermostoa.👌🏻

M***a niihin sukelletaan tarkemmin ensi viikolla, sillä nyt nautiskelen tämän päivän hieronnan jälkeisistä fiiliksistä. 🥰

Olen kipuillut toista epäkästä pari kuukautta ja nyt alkaa omat konstit olla kokeiltu, joten oli aika ottaa kovemmat keinot käyttöön. 💪🏻

Ja kuten arvata saattaa, hieronta on myös yksi hermostoa rauhoittava ja kehoa huoltava keino. 😉

🦦 Hieronta auttaa rentouttamaan kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia vähentäen kipua ja jäykkyyttä.
🦦 Verenkierto lihaksissa paranee, jolloin kudoksien hapen- ja ravinteiden saanti paranee ja kuona-aineiden posito tehostuu.
🦦 Hieronta voi nopeuttaa lihasten palautumista rasituksen jälkeen ja helpottaa lihasväsymystä.
🦦 Kireät lihakset ja sidekudokset pehmenevät lisäten nivelten liikkuvuutta ja kehon joustavuutta.
🦦 Hieronta voi helpottaa mm. niska-hartiaseudun jännitystä, selkäkipuja tai rasituksen aiheuttamaa särkyä.
🦦 Kun keho rentoutuu, myös stressin aiheuttama lihasten jatkuva jännitystila voi hellittää.
🦦 Hieronnassa voi auttaa tunnistamaan, missä kohtaa keho kuormittuu tai jännittää toistuvasti.
🦦 Säännöllinen käsittely voi auttaa lihaksia toimimaan pehmeämmin ja tasapainoisemmin arjessa ja liikunnassa.

Hieronnasta voi siis olla hyötyä stressiperäisiin jännityksiin, istumatyön kuormituksiin, urheilun jälkeiseen palautumiseen sekä kehon kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen.

Milloin sä kävit viimeeksi hieronnassa?
Joko rentouttavassa hemmotteluhieronnassa tai kehoa huoltavassa ja lihasjumeja helpottavassa?

💎 Päivi (joka aikoo nyt ryhdistäytyä käymään säännöllisemmin hieronnassa. 🙌🏻)

20/05/2026

Ihan ensimmäinen askel oman olon helpottamiseen on tunnistaa, mitkä asiat omassa elämässä oikeasti kuormittavat hermostoa ja aiheuttavat jatkuvaa stressiä.

Usein mieli yrittää selittää tai vähätellä kuormitusta, koska kaikkea ei ole helppo kohdata.

Itselläni tunnistin useamman hermostoa kuormittavan tekijän👇

1. Aamukahvi ☕

Join aamukahvin usein tyhjään mahaan, ja kuppeja kertyi helposti useampi.
Liiallinen kofeiini ja tyhjään mahaan juotu kahvi voivat kuormittaa hermostoa, nostaa stressihormoneja ja heikentää verensokerin tasapainoa.

→ Vähensin kahvin kahteen kuppiin ja juon ensimmäisen vasta syömisen jälkeen. Vaatii vielä opettelua. 🫣

2. Some 📱

Puhelin oli jatkuvasti kädessä: telkkaria katsoessa, syödessä, lähes koko ajan.
Jatkuva ärsyketulva pitää aivot hälytystilassa ja kuormittaa hermostoa enemmän kuin usein ymmärrämmekään. Pitkäaikainen kuormitus nostaa kehon stressitasoja nopesti vaihtuvan sisällön virrasssa. 🫨

→ Vähensin ruutuaikaa reilusti. Jo kahdessa viikossa käyttö väheni huomattavasti. Teen myös töitä kännykällä, joten pelkkä ruutuaika ei kerro koko totuutta.

3. Salitreeni 🏋🏼‍♀️

Treeni on mulle tärkeä henkireikä, m***a kuormittuneessa tilassa keho ei enää palautunut normaalisti.
Vaikka liikunta yleensä auttaa stressiin, ylikuormittuneena liian raskas harjoittelu voi lisätä stressiä entisestään. (Ks. postaus sympaattisesta hermostosta.) Keho ei enää kykene palautumaan ja korjaamaan treenin aiheuttamia lihasvaurioita normaalisti, vaan alkaa kuluttaa itseään.

→ Pidin kahden viikon tauon salista ja palasin takaisin kevyemmällä ohjelmalla.

4. Yrittäjyys & työajat 💻

Kun työajoilla ei ole selkeitä rajoja, työ valuu helposti kaikkeen arkeen.
Yrittäjänä vastuu kaikesta, jatkuva tavoitettavuus ja epävarmuus tuloista voivat pitää hermoston jatkuvasti kuormittuneena.

→ Rajasin työaikoja selkeämmiksi ja päivitin ajanvarauskalenterin paremmin omaa jaksamista tukevaksi.

Hermoston kuormitus ei yleensä synny yhdestä asiasta, vaan monen pienen tekijän summasta.

Ja usein ensimmäinen askel parempaan oloon on pysähtyä rehellisesti katsomaan omaa arkea.

Tunnistatko mikä tai mitkä asiat kuormittaa sun hermostoasi arjessa?

💎 Päivi

18/05/2026

Huhtikuussa havahduin siihen, ettei kaikki ole ok. Tunnistan kehossani ohi menevän stressin oireet helposti, m***a nyt oli jotain normaalista poikkeavaa…

Menneiltä vuosilta vanha tuttu voimattomuus salitreenissä oli jälleen tullut kiusaamaan treenaamista. Ensin ajattelin sen olevan normaalia flunssan jälkeistä väsymystä, m***a kun voimat eivät palautuneetkaan normaaliin tahtiin, aloin kiinnittää siihen enemmän huomiota.

Ensimmäisenä lähdin keventämään painoja, sitten vähensin salikertoja viikossa. Ja silti tuntui, etten jaksanut.

Seuraavaksi havahduin siihen, etten palaudu nukkumalla. Aamulla herätessä olo oli kuin en olisi nukkunut lainkaan, vaikka olin nukkunut koko yön. Oli helpompi syyttää öisin ”metelöivää” puolisoa kuin pysähtyä kohtaamaan oma tilanne.

Kolmas hälyttävä merkki oli kaulalleni noussut polttava kutina ja punoitus. Mulla ei ole allergioita, enkä ollut vaihtanut pyykinpesuaineita enkä kosmetiikkaa, joten jokin kehossa yritti selvästi kertoa, ettei kaikki ollut kunnossa.

Silloin oli aika katsoa totuutta silmiin ja myöntää, että tarvitsen lepoa. Taukoa.

Hermostoni oli ylikuormittunut. Olin ajamassa itseäni loppuun, vaikka olin saanut tehdä kaikkea mielenkiintoista ja itselle merkityksellistä työtä. M***a lähes kaikki oli ollut uutta. Vaikka fyysisen kuorman olin osannut pitää aisoissa, henkinen kuorma oli kasvanut huomaamatta.

Valtavaa tunnemylläkkää koko alkuvuosi:
🌪️ Jännittämistä
🌪️ Huolehtimista
🌪️ Pelkäämistä
🌪️ Murehtimista
🌪️ Yliajattelua

Ajattelemista, ajattelemista, ajattelemista…

Kaikki se kuormitti hermostoa enemmän kuin ymmärsinkään.

Pakko laittaa stoppi ennen kuin tilanne pahenee. Tiedän, mitä se voi pahimmillaan olla, enkä halua enää koskaan takaisin siihen pisteeseen. Oon niin kiitollinen siitä, että tunnistan tänä päivänä itsessäni nämä hälytysmerkit.

Toukokuun alussa aloin korjaamaan arkeani. Muutokset olivat pieniä, m***a vaikutukset oloon yllättävän suuria. Nyt kaksi viikkoa myöhemmin olo on jo parempi, m***a matka jatkuu edelleen. 🌱

Haluaisitko kuulla, mitä toimenpiteitä ja muutoksia olen tehnyt hermostoni rauhoittamiseksi?

💎 Päivi

15/05/2026

Parasympaattinen hermosto on autonomisen hermoston osa, joka rauhoittaa, palauttaa ja hoitaa; on kehon oma ”jarru”.

Se toimii sympaattisen hermoston vastavoimana hidastaen sykettä, laskien verenpainetta ja aktivoiden lepotilaa silloin, kun olet turvassa, ei ole kiire ja keho saa levätä.

Parasympaattinen hermosto säätelee mm. rauhasten, verenkiertoelinten, ruoansulatuksen ja kuona-aineiden poistoon liittyvien elinten toimintaa vaikuttamalla niiden verenkiertoon ja aktiivisuuteen.

Parasympaattisen hermoston keskeisiä tehtäviä ovat:

• Palautuminen – sydämen syke laskee ja hengitys rauhoittuu
• Ruoansulatus – ruoansulatus ja syljeneritys aktivoituvat
• Energian varastointi – ravinteiden imeytyminen tehostuu ja keho säästää energiaa
• Rentoutuminen – vireystila laskee ja keho pääsee palautumaan stressin jälkeen

Parasympaattinen hermosto mahdollistaa palautumisen ja tukee mm:

🪄 Unen laatua
🪄 Ruuansulatusta
🪄 Hormonitasapainoa
🪄 Kehon korjaavia ja uudistavia toimintoja

Ilman tätä tilaa keho ei ehdi aidosti palautua, vaikka kuinka yrittäisit levätä.

Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, sen voi usein tuntea kehossa esimerkiksi näin:

💚 Olo hidastuu ja pehmenee
💚 Hengitys syvenee
💚 Lihakset rentoutuvat
💚 Keho tuntuu lämpimältä tai painavalta
💚 Mieli hiljenee

Et voi pakottaa kehoa rauhoittumaan, m***a voit luoda sille olosuhteet, joissa se uskaltaa tehdä sen itse.

💎 Päivi

13/05/2026

Kun keho kokee uhkaa – oli se sitten todellinen tai kuviteltu – hermosto käynnistää automaattisen selviytymisreaktion.
Nämä reaktiot ovat kehon tapa suojella sinua.

Usein puhutaan kolmesta pääreaktiosta:

🤺 Taistele – sympaattisen hermoston ylivireys

Keho valmistautuu puolustamaan itseään.
– Ärtyneisyys, nopea suuttuminen
– Tarve väitellä, haastaa tai kontrolloida
– Liiallinen tekeminen, esimerkiksi kova treenaaminen

Fyysisesti jännitys tuntuu usein kehon takalinjassa:
takareidet, selkä, niska.

Henkilö saattaa näyttää ulospäin vahvalta, vaikka sisällä olisikin kuormitusta.

Yleisempi miehillä.

🏃🏻‍♀️ Pakene – sympaattisen hermoston ylivireys

Keho pyrkii turvaan pois tilanteesta.
– Levottomuus, hermostuneisuus, kiireen tunne
– Ylisuorittaminen, jatkuva tekeminen, miellyttäminen
– Addiktiot ja nopeat energian vaihtelut
– Vaikeiden tunteiden ja ristiriitojen välttely

Tunteet ja mielipiteet voivat vaihdella nopeasti, kuten myös elämäntilanteet.
Pysähtyminen ja rentoutuminen tuntuvat vaikeilta.

Fyysisesti jännitys näkyy usein kehon etulinjassa:
etureidet, lonkankoukistajat, rintalihakset.

Yleisempi naisilla.

🛌 Jähmety – sympaattisen ja parasympaattisen hermoston alivireys

Kun kuormitus kasvaa liian suureksi, hermosto voi vetää “hätäjarrun päälle”.
– Lamaantunut olo, väsymys, voimattomuus
– Vaikeus aloittaa tai tehdä päätöksiä, vetäytyminen
– Tunteiden turtuminen, merkityksettömyyden tunne

Liikkeelle lähteminen voi tuntua raskaalta, ja pitkittyessään tila voi johtaa uupumukseen.

Fyysisesti jännitys tuntuu usein kehon ulkolinjassa:
säärien ja reisien ulkosyrjät, pakaroiden syvät lihakset (piriformikset), purentalihakset ja ohimot.

💡 Nämä reaktiot eivät ole valintoja, vaan ne tapahtuvat automaattisesti hermostossa.

Kun opit tunnistamaan, missä tilassa olet, voit alkaa lempeästi ohjata itseäsi ja kehoasi takaisin kohti turvallisuuden tunnetta.

Mikä näistä reaktioista on sulle tutuin?

Jo pelkkä tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti tasapainoa.

💎 Päivi

11/05/2026

Mikä on sun stressireaktiosi?

Kun stressi, paine, vaikea tilanne tai tunne iskee, hermosto reagoi automaattisesti suojellakseen meitä.

Vastaa intuitiolla kuvien kysymyksiin, mikä vaihtoehto kuulostaa eniten sulle ominaiselta tavalta toimia.

🫯

TAISTELE-stressireaktio:
Hermostosi yrittää selviytyä ottamalla kontrollia, puolustautumalla tai toimimalla nopeasti. Ulospäin saatat näyttää vahvalta, vaikka sisällä olisi kuormitusta.

🫯

PAKENE-stressireaktio
Hermostosi pyrkii turvaan poistumalla tilanteesta fyysisesti tai henkisesti. Saatat vältellä vaikeita tunteita, pysähtymistä tai ristiriitoja.

🫯

JÄHMETY-stressireaktio
Kun kuormitus kasvaa liian suureksi, hermosto voi vetää “hätäjarrun päälle”. Se voi näkyä lamaantumisena, vetäytymisenä tai voimattomuutena.

🫯

Mikään näistä ei ole väärä tapa reagoida.
Ne ovat hermoston tapoja yrittää suojella sinua.
Ensimmäinen askel muutokseen on tunnistaa oma toimintamalli.

Mikä on sun stressireaktiosi?

💎 Päivi

09/05/2026

Lapsettomien lauantai. 🐚
Tahattomasti lapsettomille tarkoitettu tuen ja lohdun päivä tuntuu itselle enemmänkin veitsen väännöltä haavassa.

”Päivi, alkaisit säkin tehdä jo niitä lapsia!”

Ehkä vitsiksi tarkoitettu kommentti työkaverilta, joka sai lapsia ”joka kerta kun hänen ja vaimonsa alushousut olivat samassa pesussa”. Kommentti satutti, enkä kyennyt sanomaan siinä hetkessä sitä, mitä olisin ehkä (ilkeyttäni 🫣) halunnut vastata: ”Tuuppa käymään”.

Suru, jota kannan sydämessäni, ei poistu koskaan.
Välillä hiljenee hetkeksi, välillä voimistuu ja iskee uudelleen. Tänä keväänä kovempana kuin pitkään aikaan.

Helpotus. Samaan aikaan tiedän, miten onnekas oon ollut. En ole joutunut kokemaan keskenmenoa, eikä mun ole tarvinnut pelätä tai murehtia lapsen vuoksi.

M***a en ole myöskään saanut kokea sitä iloa, ylpeyttä ja rakkautta, jota olin niin valmis antamaan.

Mun syli on ollut tyhjä. 💔

Silti sydämeeni on saanut paikkansa jokainen viidestä bonuslapsestani ja kummilapseni. ❤️

Rakastan heitä juuri sellaisina kuin he ovat. En siksi, että he olisivat ”omiani/lapsiani”, vaan siksi, että he ovat mulle äärettömän tärkeitä ja rakkaita omina itsenään. He ovat mulle lapsia sydämessäni enemmän kuin he itse edes tietävätkään.

Vanhemmuudessa astun kuitenkin taka-alalle, sillä heillä on omat vanhempansa. Ja niin kuuluukin olla.

Tahaton lapsettomuus jättää jäljen, joka kulkee mukana koko elämän.
Sen kanssa oppii elämään, m***a siitä ei koskaan täysin toivu. En pysty osallistumaan jokaiseen vanhemmuus-, lapsi- tai lapsenlapsikeskusteluun, koska sattuu vain niin paljon.

Kahtena päivänä vuodessa haluan vain kömpiä peiton alle, sulkea somen ja itkeä silmät päästäni. Varmaan arvaatkin sen toisen päivän?

Tiedän, etten ole yksin tämän asian kanssa.
Paljon voimia ja lempeyttä sulle, joka kipuilet lapsettomuuden kanssa. ❤️‍🩹

Ja sulle, joka olet vanhempi. Muistathan, miten suuri lahja lapsi on. Moni olisi valmis antamaan mitä vain saadakseen kokea saman. Lapsi ei ole koskaan itsestäänselvyys.

📸 Elisabethkuvaa

💎 Päivi
Ihanimpien Siennan, Savannan ja Bobin äiti 🥰

07/05/2026

Sympaattinen hermosto on osa autonomista hermostoa, joka toimii automaattisesti ilman, että meidän tarvitsee tietoisesti ajatella sitä.

Se säätelee mm. verenkiertoelinten, rauhasten, ruuansulatuskanavan ja virtsaelinten toimintoja.

Se toimii kehon ”kaasuna” ja aktivoituu silloin, kun tarvitaan energiaa, toimintaa ja valppautta kuten stressissä, kiireessä, jännityksessä ja fyysisessä rasituksessa.

Sen tehtävä on valmistella keho toimintaan eli taistele tai pakene -reaktioon

· Syke nousee
· Verenpaine kohoaa
· Hengitys nopeutuu
· Energiankulutus tehostuu
· Verenkierto ohjautuu lihaksiin ruuansulatuksen sijaan

Huolestuneisuus ja pelko lisäävät stressiä, mikä voi edelleen ylläpitää sympaattisen hermoston ylivireystilaa.

Kun sympaattinen hermosto käy ylikierroksilla:

Pitkittynyt stressi voi pitää kehon jatkuvassa hälytystilassa.

Se voi näkyä kehossa esimerkiksi näin:

· Nukahtamisvaikeudet, katkonainen uni ja aamuyön heräily
· Kohonnut leposyke, verenpaineen nousu tai sydämen rytmihäiriöt.
· Niska-hartiaseudun kivut, päänsärky ja leukojen kiristely.
· Vatsakivut, ummetus, ripuli tai ”kireä vatsa
· Krooninen väsymys, jota lepo ei helpota.
· Lisääntynyt alttius sairastua infektioihin.

Mielessä ja tunteissa:

Ylivirittynyt hermosto ei näy vain kehossa, vaan myös siinä, miltä tuntuu.

· Tunne, että on ”varuillaan”
· Pelkotilat ja levottomuus
· Ärtyneisuus, lyhyt pinna ja uupumus.
· Aivosumu, keskittymisvaikeudet ja muistiongelmat
· Rauhoittuminen tuntuu vaikealta, joskus jopa turvattomalta.

Kun keho on pitkään ylivireä, se voi ajan myötä johtaa uupumukseen, kroonisiin kipuihin tai sydän- ja verisuoniongelmiin.

Kun opit rauhoittamaan hermostoasi, keho alkaa vähitellen palata takaisin tasapainoon.

💎 Päivi

05/05/2026

Stressistä puhuttaessa on hyvä erottaa toisistaan lyhytaikainen ja pitkäkestoinen stressi. Keho kestää hyvin lyhytaikaista stressiä, kunhan se saa palautua sen jälkeen. Itse asiassa tarvitsemme myös positiivista stressiä, sillä se tuo energiaa, auttaa keskittymään ja saa meidät toimimaan ja viemään asioita eteenpäin.

Kuormittavaksi stressi muuttuu silloin, kun se pitkittyy eikä keho pääse palautumaan. Tällöin elimistö jää ikään kuin jatkuvaan hälytystilaan.

Stressi on kehon ja mielen reaktio tilanteeseen, jonka aivot tulkitsevat kuormittavaksi tai uhkaavaksi. Tällöin aktivoituu sympaattinen hermosto ja keho vapauttaa stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka valmistavat sinua toimimaan. Myös sairausgeenit aktivoituvat tässä tilassa.

Pitkittyneessä stressissä tämä järjestelmä on jatkuvasti aktiivinen. Se voi heikentää palautumista, kuormittaa kehoa ja vaikuttaa esimerkiksi uneen, ihoon, suoliston toimintaan, ruoansulatukseen ja vastustuskykyyn. Stressihormonit kuluttavat mm. suoliston seinämää, joka voi johtaa vuotavaan suoleen ja suolinukan hajoamiseen, joka puolestaan johtaa autoimmuunihäiriöihin ja ravintoainepuutoksiin.

Jotta keho voi palautua ja tasapainottua, sen täytyy päästä säännöllisesti parasympaattiseen eli rauhoittavaan, parantavaan tilaan. Niin kauan kuin sympaattinen hermosto on aktiivisen, keho ei voi parantua.

Stressin purkaminen ei ole vain mielen rauhoittamista – se on koko kehon hyvinvoinnin perusta.

Tunnistatko itsessäsi haitallista pitkäkestoista stressiä?

💎 Päivi

01/05/2026

Tervetuloa hemmottelemaan hermostoasi ja rauhoittumaan arjen kiireiden keskellä sallien itsellesi hetken omaa aikaa. ❤️

Toukokuussa restoratiivista joogaa äänimaljoilla to 7.5. klo 18 ja sitä ennen on mahdollista tulla yksilöhoitoihin ja valmennukseen Le Sorelleen, kuten myös to 21.5.26

~ life coaching
~ energiahoidot
~ intialainen päähieronta
~ jalkahieronta
~ äänimaljahoito

Ajanvaraus
Le Sorelle, Naantali:
https://varaa.timma.fi/lesorelleoy -> hyvinvointivalmentajan palvelut

Raision vapaat hoito- ja valmennusajat löytyvät parhaiten:
https://vello.fi/fionellankosketus m***a jos siellä ei ole sulle sopivaa aikaa, niin laita ihmeessä viestiä: info(at)fionellankosketus.fi niin sumplitaan yhdessä aikatauluja. 🤗

Joogaan ilmoittautuminen onnistuu sekä Le Sorellen kassalla että viestillä info(at)fionellankosketus.fi

Lauantaina 23.5. on Suomen Energiahoitajien koulutuksissa olevilla mahdollisuus tulla harjoittelemaan hoitoja:
Klo 12-15 Fyysisen kehon ja energiakehon hoidon harjoitustapahtuma
Klo 15-18 Tunnekehon hoidon harjoitustapahtuma
Ilmoittautumiset SEH:n oppimisympäristössä.

Aurinkoista toukokuuta! 🌸

💎 Päivi

Fionellan Kosketus