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Retrouver la sérénité alimentaire et redevenir un mangeur libre, sans régime, à l'écoute de soi...
Fil d'actualité d'Anne CLAUDE, diététicienne épicurienne

10/10/2026

🤝 Cette année, je me suis formée au repérage des violences et à l’accompagnement des personnes qui en sont victimes. Des rencontres précieuses, qui m’ont aussi permis de tisser des liens avec d’autres professionnels pour mieux accompagner les personnes concernées. 💙

💜 L’association OLYVISE (Ouvrons Les Yeux sur les VIolences Se*****es) propose un week-end de sensibilisation les 20 et 21 mars 2027, ouvert à toutes et à tous, professionnels ou non.

👉 Pour s’informer et s’inscrire :
https://www.helloasso.com/associations/olyvise-ouvrons-les-yeux-sur-les-violences-sexuelles/evenements/weekend-de-sensibilisation

N’hésitez pas à partager autour de vous !

🙏 Un grand merci à OLYVISE, à la CPTS Grand Annecy et à leurs partenaires pour toutes ces occasions d’apprendre, d’échanger et de faire avancer les pratiques !

06/10/2026

👶 « J’ai peur que mon enfant ne mange pas assez... »
Je rencontre souvent des parents soucieux de la quantité de nourriture à donner à leur enfant. Des parents qui goûtent assez peu à ma réponse : « suffisamment » 😁

Bien sûr, nous pouvons nous appuyer sur quelques repères pour nous rassurer. À condition de ne pas nous y enfermer : les besoins ne sont pas les mêmes d’un enfant à l’autre, et l’appétit d’un même enfant peut varier considérablement selon les jours.

🍽️ Plutôt que nous stresser en cherchant à calibrer « la bonne quantité », si nous collaborions avec notre enfant, selon son âge, pour déterminer avec lui ce dont il a besoin : en l’aidant à reconnaître sa faim, sentir qu’elle diminue au fil du repas, expérimenter ce que cela fait de manger un peu trop ou pas assez, repérer le moment où il se sent simplement bien.

C’est ainsi que, dès ses premières années, nous pouvons l’accompagner à reconnaître et faire confiance à ses sensations alimentaires.

🧭 Quelques premiers pas sur la voie d’un Mangeur libre et auto-régulé !

🎙️ Épisode 204 — « J’ai peur que mon enfant n’ait pas assez »
Y a-t-il un pilote dans l’assiette ?

▶️ Chronique complète sur YouTube :
https://www.youtube.com/watch?v=kGxvA_o-lXw (LIEN CLIQUABLE en bio)

03/10/2026

On adore les ateliers du RéPPOP pour les ados ! 💙

Pendant les vacances d’octobre, le RéPPOP 73 propose une nouvelle semaine « Ado’re ton corps », destinée aux jeunes de 9 à 17 ans : du 19 au 23 octobre à Chambéry.

Au programme : parler du corps et du regard des autres, mieux comprendre son alimentation et ses sensations, cuisiner… mais aussi danser, faire du vélo, du tir à l’arc, aller à la piscine et surtout partager de bons moments ! 🥗🚲🏹🏊‍♀️💃

Une semaine pensée pour prendre soin de soi sans se prendre la tête, accompagné·e par les professionnels de santé du RéPPOP 73. 🌱

📞 Infos et inscriptions : 04 79 68 51 15
📍 Maison des Réseaux de Santé de Savoie – Chambéry

👉 N'hésitez pas à partager autour de vous !

29/09/2026

🗯️ « Pas trop gras », « pas trop sucré », « à consommer avec modération »... Pourquoi ces petites phrases qui nous veulent du bien peuvent-elles faire mal ?!

Parce que leur généralité peut pousser même des mangeurs régulés à croire que nous mangeons forcément trop gras, trop sucré, trop quelque chose. Ou pas assez ! 🤯

Le problème de ces recommandations c'est que, comme les tomates cultivées hors-sol, elles restent complètement "hors corps" : elles ne nous invitent pas à reconnaître ce qui est juste pour NOUS, ici-maintenant.

🌱 « Ni trop, ni trop peu », cela peut simplement être la quantité qu’il me faut pour me sentir bien : je n’ai plus faim, je n’ai pas la sensation d’avoir trop mangé, je me sens calme, satisfait·e et rassasié·e.

On quitte alors la règle extérieure pour revenir à quelque chose de beaucoup plus concret : nos sensations et nos ressentis. 🧭

🎙️ Épisode 203 — Diététique, les mots « qui tuent »
Y a-t-il un pilote dans l’assiette ?

▶️ Chronique complète sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=-q9oK9N_mjk (LIEN CLIQUABLE dans ma bio)

28/09/2026

Ateliers MANGER et BOUGER avec JOIE contre le DIABETE 🥗🤸‍♂️
🎁 Ateliers GRATUITS

Du plaisir dans l’assiette, de la joie dans le mouvement… Prendre soin de sa santé, ça peut être vraiment réjouissant !🌱

Avec Claude, diététicienne épicurienne, et Jérémy Lair, éducateur sportif - nous vous proposons deux ateliers gratuits pour expérimenter ensemble :
🥗 manger équilibré sans restriction inutile et avec plaisir
💃 retrouver le goût de bouger facilement au quotidien
👩‍🍳 cuisiner, goûter, tester, échanger
💡 et repartir avec des idées concrètes et faciles à mettre en pratique.

📅 Samedi 10 octobre – 9h30 à 12h30
Activité physique douce + atelier diététique
📅 Samedi 24 octobre – 10h à 13h30
Cuisine + repas partagé 😋
📍 Annecy – Cran-Gevrier

🎁 Ateliers GRATUITS, sur inscription – places limitées
Ces deux rendez-vous forment un parcours : on participe aux deux ateliers, pour prendre le temps d’expérimenter et de poser ensemble les bases d’une alimentation joyeuse et équilibrée… tout en cultivant le plaisir de bouger ! 🌿

👉 Renseignements et inscriptions auprès de Jérémy Lair :
📞 06 46 71 83 43
✉️ [email protected]

En partenariat avec l’AFD74 et l’Assurance Maladie de Haute-Savoie.

Prendre soin de soi, ça peut aussi être bon, joyeux et vivant ! 😋🤸‍♂️

27/09/2026

💬 Commenter un corps, c'est une petite violence ordinaire.

Combien de fois me suis-je entendu dire par des personnes chères à mon cœur : « Tu as l'air fatiguée. »
🫥 Commentaire que je prenais comme une gifle parce que je n'avais « pas suffisamment soigné mon apparence » pour faire illusion (délicieuse culpabilité intégrée ! 😏)

⚖️ Même un amincissement, souvent commenté positivement, peut dissimuler une maladie, un deuil...

💙 Si nous demandions à la personne qui nous est chère simplement comment elle va, comment elle se sent, en nous intéressant profondément à la réponse et en accueillant, le cœur grand ouvert, ce qu'elle nous partagera ?

🌿 Doux dimanche à vous 💙

23/09/2026

Très belle illustration de cette posture à laquelle j'adhère en tant que diététicienne comportementaliste 🍎🍫💙

Il ne s'agit pas que de "bien manger" sur le plan nutritionnel, mais aussi de protéger notre mental. Tout l'art est de trouver le meilleur équilibre entre les deux, en fonction de là où nous nous trouvons de notre cheminement de vie 💙

https://www.instagram.com/p/DdbuYWxADnc/?utm_source=ig_web_copy_link&stkn=NTc4MTIwNjQ2YQ==

22/09/2026

Épisode 202 — Gare aux gourous de la diététique !

🐟 Vous préférez qu’on vous donne du poisson… ou qu’on vous apprenne à pêcher ?

En alimentation, les réponses toutes faites ont quelque chose de très séduisant :
« Mangez ceci. Évitez cela. Faites comme ça. »
C’est simple, cadré, rassurant… et ça nous évite surtout de nous poser trop de questions. 😇

Sauf que la personne qui prétend détenir LA Vérité en matière d’alimentation détient surtout… UNE vérité : La sienne.
Et ce qui lui convient n’est pas nécessairement ce qui vous convient.

Alors dans mes ateliers et mes accompagnements, je préfère vous apprendre à pêcher : observer, expérimenter, « muscler » votre capacité à percevoir les signaux de votre corps et, petit à petit, devenir plus autonome face aux questions alimentaires.

🧭 Parce que mon travail n’est pas de vous apprendre LA Vérité.
C’est de vous aider à découvrir la vôtre.

Et comme le dit si joliment Taty Lauwers :
« Si vous cherchez un “maître” en nutrition, faites attention : vous risquez de le trouver ! » 😁

🎧 Chronique complète sur YouTube : https://youtu.be/bdsQ3x59SCQ

20/09/2026

🔥❄️ ATELIER CUISINE — Chaud, froid : à chacun son équilibre !

Frilosité, bouffées de chaleur, fatigue, sommeil ou digestion difficile… Apprenons à jouer avec les aliments et les cuissons pour aider notre corps à retrouver son équilibre ! 🍲🔥 🥗❄️

Au cours de cet atelier cuisine, nous verrons comment réchauffer, rafraîchir et rééquilibrer notre assiette au fil de nos besoins, en nous inspirant notamment des principes de la diététique chinoise ☯️

🌸 Avec un focus particulier sur la ménopause !

👅 Je vous ai aussi préparé un petit outil très sympa pour jouer à observer votre langue et y repérer des signes de « Chaleur » ou d’un « feu digestif » un peu faible...

Et bien sûr, on cuisine, on goûte, on partage : du concret, du gourmand et de quoi repartir avec plein d’idées à tester chez soi. 😊

📅 Dimanche 4 octobre 2026 – de 10 h à 14 h 30
⛰️ à Lescheraines, au cœur des Bauges (à 35 min d'Annecy, Chambéry et Aix-lès-Bains)

👉 Infos et inscriptions : https://mangeurslibres.fr/evenement/atelier-cuisine-chaud-froid-a-chacun-son-equilibre/

Adresse

Annecy

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Téléphone

+33620096857

Site Web

http://www.mangeurs-libres.fr/

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