01/09/2026
Le bon sommeil de la nuit se prépare... dès le réveil !
S’exposer 10 à 15 minutes à la lumière naturelle du soleil avant 9h du matin permet de stopper la production de mélatonine et de calibrer parfaitement votre horloge interne pour le soir même.
Associée d’un coucher et lever à horaires aussi fixes que possible et
De très bons rituels à mettre en place dès cette rentrée !
Et bonne rentrée à tous 💼