21/06/2026
ЁЯео рдмрд╛рд▓реВрд╢рд╛рд╣реА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЖрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
рдореИрджрд╛ тАУ 2 рдХрдк
рдШреА тАУ ┬╜ рдХрдк
рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рдкрд╛рдЙрдбрд░ тАУ 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ
рджрд╣реА тАУ ┬╝ рдХрдк
рдардВрдбрд╛ рдкрд╛рдиреА тАУ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░
рдЪрд╛рд╢рдиреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
рдЪреАрдиреА тАУ 2 рдХрдк
рдкрд╛рдиреА тАУ 1 рдХрдк
рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ тАУ ┬╜ рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ
рдХреЗрд╕рд░ (рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ)
рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕ тАУ ┬╜ рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ
рддрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
рдШреА рдпрд╛ рддреЗрд▓
ЁЯСйтАНЁЯН│ Step 1: рдЖрдЯрд╛ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ
рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рдореИрджрд╛ рдФрд░ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдБред
рдЗрд╕рдореЗрдВ рдШреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдБред
рджрд╣реА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣рд╛рде рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдБред
рдереЛрдбрд╝рд╛-рдереЛрдбрд╝рд╛ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдирд░рдо рдЖрдЯрд╛ рдЧреВрдВрде рд▓реЗрдВред
рдЖрдЯреЗ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рди рдорд╕рд▓реЗрдВред
20-25 рдорд┐рдирдЯ рдврдХрдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВред
ЁЯНп Step 2: рдЪрд╛рд╢рдиреА рдмрдирд╛рдПрдВ
рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдЪреАрдиреА рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЗрдВред
рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЪреАрдиреА рдШреБрд▓рдиреЗ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдБред
рдЗрд▓рд╛рдпрдЪреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ рдХреЗрд╕рд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
рдПрдХ рддрд╛рд░ рдХреА рдЪрд╛рд╢рдиреА рдмрдирдиреЗ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдБред
рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЧреИрд╕ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВред
ЁЯео Step 3: рдмрд╛рд▓реВрд╢рд╛рд╣реА рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рджреЗрдВ
рдЖрдЯреЗ рдХреА рдмрд░рд╛рдмрд░-рдмрд░рд╛рдмрд░ рд▓реЛрдЗрдпрд╛рдБ рдмрдирд╛рдПрдВред
рд╣рд░ рд▓реЛрдИ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧреЛрд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рдЕрдВрдЧреВрдареЗ рд╕реЗ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧрдбреНрдврд╛ рдмрдирд╛ рджреЗрдВред
ЁЯФе Step 4: рддрд▓реЗрдВ
рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдореЗрдВ рдШреА рдпрд╛ рддреЗрд▓ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВред
рддреЗрд▓ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЧрд░реНрдо рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдмрд╛рд▓реВрд╢рд╛рд╣реА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рддрд▓реЗрдВред
рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рднреВрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рддрд▓реЗрдВред
рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ 2 рдорд┐рдирдЯ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВред
ЁЯНп Step 5: рдЪрд╛рд╢рдиреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ
рдЧреБрдирдЧреБрдиреА рдмрд╛рд▓реВрд╢рд╛рд╣реА рдХреЛ рдЧреБрдирдЧреБрдиреА рдЪрд╛рд╢рдиреА рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
8-10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЪрд╛рд╢рдиреА рдореЗрдВ рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВред
рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдЬрд╛рд▓реА рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВред
тЬи рд╕рдЬрд╛рд╡рдЯ
рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдкрд┐рд╕реНрддрд╛
рдмрд╛рджрд╛рдо
рдЪрд╛рдВрджреА рдХрд╛ рд╡рд░реНрдХ (рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ)