Desi Kitchen Desi Recipe

16/04/2026

15/04/2026

Thankyou all

11/04/2026

11/04/2026

11/04/2026

सुबह (6:00 – 7:00 AM)
1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू
4–5 भीगे बादाम + 1 अखरोट
👉 शरीर detox और metabolism तेज करता है
वर्कआउट टाइम (7:00 – 8:00 AM)
हल्का warm-up + exercise / running / yoga
नाश्ता (8:00 – 9:00 AM)
2 उबले अंडे / वेज में पोहा / उपमा / ओट्स
1 फल (केला / सेब)
1 कप दूध या चाय (कम चीनी)
मिड-मॉर्निंग (11:00 AM)
1 फल (पपीता / सेब / अमरूद)
या नारियल पानी
दोपहर का खाना (1:00 – 2:00 PM)
2 रोटी + दाल
हरी सब्जी (पालक, गाजर, लौकी, आदि)
सलाद (खीरा, टमाटर)
👉 संतुलित और हल्का रखें
शाम का स्नैक (5:00 PM)
भुना चना / मूंग / स्प्राउट्स
ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी
रात का खाना (8:00 – 9:00 PM)
1–2 रोटी + हल्की सब्जी / दाल
या खिचड़ी / सूप
👉 रात का खाना हल्का रखें
सोने से पहले (10:00 PM)
1 गिलास गुनगुना दूध (optional)

11/04/2026

Aaj subah esasaiz ke bad ka nasta