Eva’s world

15/05/2026

30 വയസിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ അടുത്ത 20 വർഷവും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ..🤩👍

1. റാഗി

30 കഴിഞ്ഞാൽ bone density കുറയാൻ തുടങ്ങും.റാഗിയിലുള്ള calcium എല്ലുകളും joints-ഉം ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. Soaked almond and walnuts (കുതിർത്ത ബദാം ഉം വാൾനട്ട്സും

Brain health- memory- ക്കും നല്ലതാണ്. Healthy fats ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

3.Flaxseeds

Hormones naturally balance
ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
Menopause സമയത്തും വളരെ നല്ലതാണ്. Omega-3 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

4. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്...ഇലക്കറികൾ ചീര പോലുള്ള green leafy vegetables iron, folate deficiency തടയാൻ സഹായിക്കും.
Hemoglobin level maintain ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
ഇത് future hospital expenses വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

5. High quality protein Chicken breast, egg whites, paneer എന്നിവ പോലുള്ള protein foods നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തൂ. 30 കഴിഞ്ഞാൽ muscle loss തുടങ്ങും.
Protein metabolism boost ചെയ്യുകയും weight gain കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

15/05/2026

beetroot recipe

14/05/2026

11/05/2026

ബുക്സ് ഒക്കെ പൊതിയാൻ തുടങ്ങിയോ എല്ലാരും
വല്യൊരു പണിയാണ് ഇത് 😇

09/05/2026

നല്ലൊരു മനുഷ്യനാവുക എന്നതിൽപരം മറ്റൊരു ക്വാളിറ്റിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാവേണ്ടതില്ല ! സത്യമല്ലേ

മറ്റൊരു മനുഷ്യനെ അറിഞ്ഞു കൊണ്ട് വേദനിപ്പിക്കാത്ത വാക്കുകൾ കൊണ്ട്
മുറിവേൽപ്പിക്കാത്ത മനുഷ്യത്വമുള്ള
“ നല്ലൊരു മനുഷ്യനാവുക“

Good Morning 🥰🤩👍

08/05/2026

KSRTC ബസുകളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് സൗജന്യ യാത്ര
അയൽ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇങ്ങനെ ഉള്ളപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് നമുക്കും ആയിക്കൂടാ.
ഞാൻ ആശ്രയിക്കാറുള്ളത് KSRTC യേ മാത്രം അതെന്താണ് എന്ന് ചോദിച്ചാൽ ടൗൺ to ടൗൺ ആയതുകൊണ്ട് വേഗം എത്താം ,നല്ല സുഖമുള്ള യാത്രയും , മിനുട്ടിന് മിനിട്ട് ഉള്ള സർവീസും
ഇതുകൊണ്ട് ഒക്കെ ആണ് ലോങ്ങ് പ്രൈവറ്റ് ബസിൽ കയറാത്തത് പിന്നെ ഒരു കാരണം കൂടെ ഉണ്ട് പ്രൈവറ്റ് ബസിൽ കയറിയാൽ വണ്ടർലയിൽ കയറിയ പോലെയാണ്....വേഗം ഇറങ്ങേണ്ട സ്ഥലം ആകണേ എന്നാണ് പ്രാർത്ഥന
കാര്യത്തിലേക്ക് വരാം 🤗 സൗജന്യ യാത്ര എന്ന് കേട്ടാൽ ആരേലും കയറാതെ ഇരിക്കുമോ? 🤔

പെണ്ണുങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൂടിയാൽ പിന്നെ അവിടെ പിന്നെ അടിയാണ് എല്ലാവരും അല്ല കേട്ടോ ചിലർ മാത്രം ആണ് .ട്രെയിനിൽ ലേഡീസ് കമ്പാർട്ട്മെൻ്റിൽ ഈ തമ്മിലടി ഞാൻ ഇടയ്ക്ക് ഇടക്ക് കണ്ടിട്ടുണ്ടായിരുന്നു 💥💥
എൻ്റെ ഒരു അനുഭവം ഞാൻ പറയാം ഞാൻ ഗർഭിണി ആയ സമയത്ത് ചെക്കപ്പിനു പോയപ്പോൾ ബസിൽ യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നിട്ടുട് ഒരു വട്ടം 🤗
ഗർഭിണികൾക്ക് ഉള്ള സീറ്റ് ഉണ്ടല്ലോ സാരമില്ല എന്നോർത്തു കേറിയപ്പോൾ 8 മാസം വയറുമായി നിക്കുന്ന എന്നെയും😨
ചേച്ചി ഒന്നു മാറുമോ ചോദിച്ചപോൾ ഞാൻ കാശുകൊടുത്ത കയറിയെ ദൈവംതമ്പുരാൻ വന്നാൽ പോലും ഞാൻ എഴുന്നേൽക്കില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ ഒരു ചേച്ചിയെയും😖 ഇത് കേട്ട് ചെറിയ ഒരു പ്രശ്നത്തിന് തിരി കൊളുത്തിയ എൻ്റെ ഉമ്മയെയും സംഭവത്തിൻ്റെ പോക്ക് മനസ്സിലാക്കി നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ സീറ്റ് ആകി തന്ന കണ്ടക്ടറിനെയും എനിക്ക് ആയി മാറി തന്നാ രണ്ടു മൂന്നു ചേട്ടൻ മാരുടെയും ചിത്രങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കണ്ടത് പോലെ എൻ്റെ മനസിൽ ഇപ്പോളും ഉണ്ട്...😃

സൗജന്യ യാത്ര എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു ബസ് നിറച്ച് സ്ത്രീകൾ എന്നായിരിക്കില്ല നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാവും അല്ലെങ്കിൽ കാക്ക കൂട്ടിൽ കല്ലെറിഞ്ഞ അവസ്ഥ ആയിരിക്കും ഉണ്ടാകുക 😄😄😄
എല്ലാവരേയും പറഞ്ഞതല്ല കേട്ടോ വളരെ കുറച്ചു പേർക്കും മാത്രമേ ഉള്ളൂ ഇങ്ങനെ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളൂ 😊

08/05/2026

ദിവസേന പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാവുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

Muscle strength കൂടാൻ സഹായിക്കും — നല്ല quality protein ഉള്ളതിനാൽ
കൂടുതൽ നേരം വിശക്കാതെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും, weight control ന് useful

Hair & skin health improve ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും (biotin, protein ഉള്ളത് കൊണ്ട്)

Energy level support ചെയ്യും

Brain health ന് നല്ല choline എന്ന nutrient ലഭിക്കും

Eye health ന് beneficial ആയ lutein, zeaxanthin എന്നിവ ഉണ്ട്

Bones strong ആക്കാൻ Vitamin D സഹായിക്കും

Body recovery & immunity support ചെയ്യും

ശരിയായ അളവ്
സാധാരണ healthy ആളുകൾക്ക് ദിവസവും 1–2 boiled eggs mostly okay ആണ്

workout ചെയ്യുന്നവർക്ക് protein need അനുസരിച്ച് കൂടുതലാകാം

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്:

അധിക എണ്ണയിൽ fry ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ boiled egg healthier ആണ്

Cholesterol, heart disease, diabetes പോലുള്ള issues ഉണ്ടെങ്കിൽ Balance diet കൂടെ ആയിരിക്കണം — egg മാത്രം മതിയാകില്ല 😊

08/05/2026

😱യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉൾപെടുത്തേണ്ടവ എന്തെല്ലാം

യുവത്വം നിലനിർത്താനും സ്കിൻ glow, energy, hair health, body fitness എന്നിവ നല്ല രീതിയിൽ maintain ചെയ്യാനും ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ നല്ല ചില foods ഉണ്ട്

Avocado – healthy fats ഉള്ളതിനാൽ skin soft ആക്കും, aging slow ആക്കാൻ സഹായിക്കും

Almonds & walnuts – Vitamin E, omega-3 ഉള്ളതിനാൽ skin, hair നല്ലതാകും

Curd – gut health improve ചെയ്യും, skin clear ആക്കാനും സഹായിക്കും

Pomegranate – antioxidants കൂടുതലായതിനാൽ skin cells protect ചെയ്യും

Blueberries / berries – wrinkles slow ആക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന antioxidants ഉണ്ട്

Carrot – skin glow, eye health ന് നല്ലത്

Tomato – sun damage കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

Spinach & greens – iron, collagen support nutrients നൽകും

Salmon പോലുള്ള fatty fish – skin elasticity maintain ചെയ്യാൻ നല്ലത്

Green Tea – anti-aging benefits നു famous ആണ്

Dark Chocolate (കുറഞ്ഞ sugar ഉള്ളത്) – antioxidants കൊണ്ട് skin ന് help ചെയ്യും

Egg – protein & biotin hair, skin health ന് നല്ലത്

അതോടൊപ്പം

ദിവസവും നല്ല hydration (2.5–3L വെള്ളം)

അധിക sugar, soft drinks, oily junk foods കുറയ്ക്കുക

നല്ല sleep & stress control maintain ചെയ്യുക
Regular exercise ചെയ്യുക

ഇവ consistent ആയി follow ചെയ്താൽ natural glow, energy, youthful look എന്നിവ maintain ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും

08/05/2026

ആരാകും മുഖ്യമന്ത്രി 😂 10 കൊല്ലം എല്ലാരും അനുഭവിച്ച അല്ലെ ഇനി കുറച്ചു എന്റ്റർടൈൻമെൻ്റ് ആവാം 😂😂
ഒരാളും വിട്ടുകൊടുക്കരുത് ഇത് തിരഞ്ഞെടുപ്പിനേക്കാൾ കോമഡി ആണ്😄😄

monday:-രമേശ് ചെന്നിത്തല

Tuesday : വേണുഗോപാൽ

Wednesday :vd സതീശൻ

Thursday :-സുദകരൻ

Friday: കുഞ്ഞാലികുട്ടി

Saturday :-ശശി തരൂർ

സൺഡേ എല്ലാവർക്കും അവധി

07/05/2026

വാഴ 3 പെൺകുട്ടികളുടെ കഥയാണെന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ നാട്ടിലുള്ള ചില മഹാന്മ്മാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വാഴക്ക് ഉള്ള ഗുണം പോലും സ്ത്രീകൾക്കില്ലെന്ന്, ,
അതിലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പിടിച്ചിരുത്തിയ ഒരു കമൻറ് ആണ് “പെണ്ണുങ്ങൾക്ക് എന്തോ ഇത്ര വലിയ കഥ പറയാനുള്ളത് ”എന്ന്

ഒരു സുപ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്നും കൊണ്ടുപോയിട്ട് വേറൊരു വീട്ടിൽ ഇരുത്തിയിട്ട് ഇനിമുതൽ ഇതാണ് നിൻറെ വീട്,
ഇതാണ് നിന്റെ അമ്മയും അച്ഛനും,ഇനി നിൻറെ വീട്ടിൽ പോകണമെങ്കിൽ നിൻറെ അമ്മയെയും അച്ഛനെയും കാണണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളോട് സമ്മതം ചോദിക്കണം എന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കുമോ??
ഇല്ല ലേ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് സഹിക്കും കാരണം
ഞങ്ങൾ ഓർമ്മവച്ച നാൾ മുതലേ കേൾക്കുവല്ലേ അന്യ വീട്ടിൽ പോകേണ്ട പെൺകൊചാ അന്യ വീട്ടിൽ പോകേണ്ട പെൺകൊച്ചാ

ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ എവിടെ മുതലാണ് നമുക്ക് കഥ തുടങ്ങുന്നത് എന്നറിയാമോ
നമ്മളിങ്ങനെ ബാല്യകാലമൊക്കെ ആസ്വദിച്ചു പോകുന്ന സമയത്ത് നമ്മൾ അങ്ങോട്ട് ഋതുമതിയാവും.
ശരിക്കും അതിനെ ഋതുമതി എന്നല്ല പറയേണ്ടത് അതുമതി ഇതു മതി എന്നൊക്കെയാണ് പറയേണ്ടത്. കാരണം ഇതങ്ങോട്ട് വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ അങ്ങോട്ട് പോവല്ലേ അത് ചെയ്യല്ലേ ഇങ്ങോട്ട് പോവല്ലേ
ഉറക്കെ ചിരിക്കല്ലേ ശബ്ദം പൊങ്ങല്ലേ പെണ്ണാണെന്ന് മറന്നു പോകല്ലേ

ഇനിയിപ്പോ ഇതൊക്കെ കഴിഞ്ഞ് കല്യാണം കഴിഞ്ഞ് നല്ല സ്നേഹിക്കുന്ന ഭർത്താവ് ആണെങ്കിൽ കേൾക്കാം. വന്നപ്പോഴേ അങ്ങ് വശത്താക്കി അവനെ, അവൻ ഒരു പെൺകോന്തൻ.

പിന്നെ കല്യാണം കഴിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികളെ പറ്റി കാരണവന്മാർക്കും നാട്ടുകാർക്കും ഉള്ള ഒരു വിചാരമാണ് പെൺകുട്ടികൾ പുസ്തകത്തിൽ വച്ചമയിൽ‌പീലി പോലെയാണെന്ന്

അത് ഇടക്കിടെ തുറന്നു നോക്കണം പെറ്റോ പെറുമോ പെറ്റില്ലേ ഇനി പുസ്തകത്തിനാണോ കുഴപ്പം മയിൽ‌പീലിക്കണോ കുഴപ്പം

ഇനി അതും പോട്ടെ ഞാൻ അടക്കമുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ആഗ്രഹമാണ് ആദ്യമായി ഗർഭം ധരിച്ച് പ്രസവിച്ച aa👍സ്ത്രീയെ ഒന്ന് കാണുക എന്ന് കാരണമെന്തെന്ന് വെച്ചാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എന്തൊരു ക്ഷീണമോ കാര്യമോ വന്നാൽ അപ്പൊ കേൾക്കാം നീയാണല്ലോ ആദ്യമായിട്ട് ഗർഭിണിയാവുന്നേം പ്രസവിക്കുന്നേയും പെണ്ണ് എന്ന്

കുറച്ച് ആളുകൾ പറയുന്നുണ്ട് പെണ്ണുങ്ങൾക്ക് ഒരു കഥയുമില്ലെന്ന് കുറച്ചാളുകൾ പറയുന്നു പ്രസവം നല്ല എൻജോയ്മെൻറ് ആണെന്ന്,,
അവരെ കുറ്റം പറയാൻ പറ്റില്ല അവർക്ക് ആ പ്രോസസ്സ് വരെയല്ലേ അറിയൂ അത് എൻജോയ്മെൻറ് ആണല്ലോ

ഇങ്ങനെയൊക്കെ പറയുന്നവരും കരുതുന്നവരും ഫ്രീ ആയിട്ട് ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് സ്വന്തം അമ്മയുടെ അടുത്ത് പോയി ചോദിക്കണം അമ്മേ എന്നെ എങ്ങനെയാണ് പ്രസവിച്ചത് എന്ന്

അപ്പൊ അമ്മ പറയും നമ്മുടെ ശരീര നാഡീഞരമ്പുകൾ മുഴുവൻ തളർന്ന് നമ്മൾ മരണത്തെ മുഖാമുഖം കണ്ടു നമ്മളെ പ്രസവിച്ച കഥ

പെണ്ണുങ്ങൾക്ക് എന്താ അതിനുമാത്രം ഇത്ര വലിയ കഥ എന്ന് ചോദിച്ചവർക്കൊക്കെ സമർപ്പിക്കുന്നു.