22/08/2026
බර අඩු කරගන්න හොඳම Pizza එකක් ඕට්ස් පීසා…🍕
Pizza කන්න ආසයි කියලා Weight Loss කරන කාලේ Pizza අතහරින්න ඕනෙම නෑ ලමයි…😍❤️
ගෙදරම හදාගන්න පුළුවන් Protein වැඩි Oats Pizza එකක් මේක💪
අවශ්ය ද්රව්ය:
🌾 Rolled Oats – මේස හැඳි 2½ක්
🥚 බිත්තර – 2ක්
🌿 Psyllium Husk Powder – තේ හැඳි 1කට අඩුවෙන්(optional)
🧂 Himalayan Pink Salt – ස්වල්පයක්
🫑 Bell Pepper / Capsicum – ස්වල්පයක්
🧅 ලූණු – කුඩා 1ක්
🍗 තම්බාගත්/පිසගත් Chicken – 150g
🧀 Kotmale Low Fat Cheese Wedge – 1ක්
📊 මුළු Pizza එකේ දළ පෝෂණ අගය
🔥 Calories – 500–530 kcal
💪 Protein – 58–62g
🍚 Carbs – 20–24g
🥑 Fat – 19–22g
🌿 Fiber – 4–6g
මේක Lunch එකකට හෝ Dinner එකකට හොඳ filling, protein-rich meal එකක්…😍
Weight Loss කරනවා කියන්නේ රස කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන එක නෙමෙයි ❤️
Smart විදිහට හදාගෙන කන එකයි🍕✨
Ingredients:
🌾 Rolled oats flour – 2½ tbsp (≈20 g)
🥚 Eggs – 2
🌿 Psyllium husk powder – less than 1 tsp (optional)
🧂 Himalayan pink salt – a pinch
🫑 Bell pepper/capsicum – small amount
🧅 Small onion – 1
🍗 Cooked chicken breast – 150 g
🧀 Kotmale low-fat cheese wedge – 1
Estimated macros for the whole pizza:
🔥 ~500–530 kcal
💪 Protein: ~58–62 g
🍞 Carbs: ~20–24 g
🥑 Fat: ~19–22 g
🌿 Fiber: ~4–6 g
