Lengvo maisto virtuvė su Modesta

Home
Lithuania
Vilnius
Lengvo maisto virtuvė su Modesta

🔸5 bestselerių autorė, FitMe įkūrėja
🔸sveikesnės tavo mėgstamų patiekalų versijos, kai laiko mažai
👇parsisiųsk ir naudok receptus iškart + meniu
www.fitme.lt
(407)

13/05/2026

Atvirai.
Prie šio projekto dirbau ne vienerius metus. Kūriau, klydau, testavau, gaminau ir su komandos pagalba sukūriau įrankį, kuris ne tik palengvina buitį, bet ir sumažina chaosą kasdieninėje maisto gamyboje.
Tai projektas, kurį pradžiai kūriau dėl savęs, tačiau, širdyje žinojau, kad ne aš viena susiduriu su planavimo sunkumais.

Jei tau svarbu planavimas arba nori rasti ramybę kasdienybėje, parašyk komentarą "NORIU PLANUOTI" ir aš tau atsiųsiu informaciją kaip prisijungti.

Taip gali atrodyti tavo kasdienybė 👇

12/05/2026

Spausk "patinka 👍", jei pas tave visada šaldytuve yra maisto likučių, kuriems panaudoti kartais pritrūksta fantazijos.

Jei nori prisijungti prie maisto planavimo sistemos ir daugiau niekada negalvoti ką pagaminti iš likučių - parašyk komentare 💬 "NORIU PLANUOTI" ir aš tau atsiųsiu informaciją kaip prisijungti.

🥦 Kreminės pupelės su daržovėmis ir ryžiais (~400 kcal)

1 porcija
Gaminimo laikas: ~20 min.

INGREDIENTAI

40 g ryžių
7 v.š. konservuotų pupelių (~70g)
1 saujos brokolio (~100g)
6 pomidoriukų (~60g)
1 mažos morkos (~80g)
1 saujos špinatų (~30g)
1 v.š. fetos sūrio (~15g)
2 v.š. grietinėlės (~40ml)
1 v.š. alyvuogių aliejaus
1 žiupsnelio česnako granulių
1 žiupsnelio rūkytos paprikos
1 žiupsnelio druskos ir pipirų

GAMINIMAS

1. Ryžius išviriau pagal instrukciją ant pakuotės.
2. Keptuvėje įkaitinau aliejų ir sudėjau smulkintus brokolius bei tarkuotą morką. Kepiau kelias minutes.
3. Sudėjau perpjautus vyšninius pomidoriukus ir konservuotas pupeles.
4. Pagardinau prieskoniais.
5. Sudėjau špinatus ir maišiau, kol jie lengvai sukrito.
6. Supyliau grietinėlę, šlakelį vandens, įtrupinau feta sūrį ir viską trumpai patroškinau, kol padažas tapo kremiškas.
7. Patiekiau ryžiais.

⸻
Maistinė vertė
B 18 g | A 70 g | R 7 g | 400 kcal
⸻

09/05/2026

Jeigu ir tu labai mėgsti keptas bulves paspausk “patinka” 👍
Bulves šeimoje mėgstame, bet, žinoma, tam, kad jas valgant galėčiau jaustis soti, visada jas maišau su daržovėmis ir geraisiais riebalais. Kad ir kokios jos skanios, vien iš jų naudos mažai. Jūsų dėmesiui neįmantrus, primenantis vaikystę receptas:

🥔 Keptų bulvių ir cukinijų keptuvė su sūriu ~360 kcal

1 porcija
Gaminimo laikas: ~20 min.

INGREDIENTAI
• 2 vid. bulvių (~250 g)
• 1/2 cukinijos (~120 g)
• 1/2 svogūno (~60 g)
• 30 g fermentinio sūrio
• 1 a.š. alyvuogių aliejaus
• 1 žiups. druskos
• 1 žiups. pipirų
• 1 žiups. česnako granulių

GAMINIMAS
1. Bulves nulupau ir supjausčiau nedideliais kubeliais.
2. Cukiniją ir svogūną taip pat smulkiai supjausčiau.
3. Keptuvėje įkaitinau aliejų ir pirmiausia apkepiau bulves, kol pradėjo gražiai skrusti.
4. Sudėjau svogūną bei cukiniją ir kepiau dar kelias minutes, kol daržovės suminkštėjo ir lengvai apskrudo.
5. Pagardinau druska, pipirais ir česnako granulėmis.
6. Ant viršaus užbėriau tarkuotą sūrį ir trumpai pakepinau, kol jis pradėjo tirpti.

P.s dar didesniam nostalgijos jausmui, gali patiekti su kefyro stikline 🤗

P.s.s jei nori turėti savo elektronine receptų knygą visiškai nemokamai - spausk nuorodą komentare 👇

_____________
Maistinė vertė

B 16 g | A 41 g | R 15 g | ~360 kcal
_____________

08/05/2026

Kiekvieną mėnesį į FitMe programą įkeliu 30+ naujų receptų 💛 Visus receptus kruopščiai atrenku ir išbandau, tau lieka tik išsirinkti ir gaminti!

Tai tarsi "gyva" receptų knyga, kuri nuolat pasipildo sveikais ir subalansuotais receptais.

Neabejoju, kad FitMe taps tavo nr. 1 pagalbininku gaminant virtuvėje bei apsiperkant parduotuvėje.

FitMe receptų knyga veikia online, todėl receptus labai patogu rasti pagal tai, ko tuo metu reikia būtent tau.
Gali ieškoti pagal ingredientą, recepto pavadinimą ar net patiekalo tipą – pusryčiai, pietūs, vakarienės, užkandžiai ar desertai.

Šį gegužės mėnesį tavęs laukia:
– greiti pusryčiai
– sotūs pietūs
– lengvos vakarienės
– desertai
– užkandžių idėjos
– receptai, kuriuos realiai norisi kartoti

Visi receptai paprasti, aiškūs ir pritaikyti normaliai kasdienybei – be sudėtingų ingredientų ir ilgų valandų virtuvėje.

Jei nori naudotis receptais nemokamai – parašyk komentare žodį „RECEPTAI“ 👇Atsiųsiu visą informaciją asmeniškai.

07/05/2026

5 greitos idėjos su tunu 🐟 Tikslius receptus rasi nuorodoje aprašyme👇

Tuną aš labai mėgstu, todėl tam, kad nepabostų, valgau jį įvairiais skirtingais būdais. Tiesiog paprasti deriniai, kuriuos realiai norisi kartoti.

*Tunas + grietinė + saulėje džiovinti pomidorai + kaparėliai + petražolės
*Tunas + kiaušiniai + feta + brokolis + pomidoriukai + alyvuogės
*Tunas + tortilija + sūris + paprika + mėlynas svogūnas + žolelės
*Tunas + ilgavaisiai agurkai + kreminis sūris + druska ir pipirai
*Tunas + avinžirniai + avokadas + pomidoriukai + salotos + citrinos sultys

Tokie receptai labai praverčia tomis dienomis, kai nėra laiko galvoti, ką gaminti, bet norisi pavalgyti sočiai ir skaniai.

Išsisaugok šį postą kitam kartui 👇

Kurį variantą išbandytum pirmą?

Tokiais paprastais, kasdien pritaikomais receptais dalinuosi FitMe programoje.

Prisijungti gali nemokamai – nuorodą palikau komentare

06/05/2026

Jei norėtum daugiau receptų su tunu - paspausk "patinka" ant šio įrašo, tai padės man suprasti, kokie receptai jums aktualiausi!

Jei nori sveikų ir subalansuotų patiekalų receptų knygos komentare palik žodelį "receptai" ir aš tau atsiųsiu informaciją kaip gali prisijungti visiškai nemokamai!

🌽 Daržovių ir tuno troškinys su burrata

1 porcija
Gaminimo laikas: ~20 min.

INGREDIENTAI

1/2 skard. tuno, konservuoto
1 kiaušinio
1/4 rut. burrata sūrio (~30g)
130 g pomidorų, smulkintų konservuotų
4 v.š. kukurūzų, konservuotų (~60g)
1/3 maž. paprikos (~50g)
1/2 svogūno (~40g)
1 šlak. alyvuogių aliejaus (~3ml)
1 a.š. kanapių sėklų branduolių (~5g)
1 žiups. rūkytos paprikos
1 žiups. druskos ir pipirų

GAMINIMAS

1. Svogūną ir papriką smulkiai supjausčiau.
2. Keptuvėje įkaitinau aliejų, sudėjau smulkintą svogūną ir kepiau, kol suminkštėjo.
3. Sudėjau kubeliais pjaustytą papriką ir dar kelias minutes pakepinau.
4. Supyliau konservuotus pomidorus, sudėjau kukurūzus ir tuną.
5. Pagardinau druska, pipirais bei rūkyta paprika ir patroškinau kelias minutes.
6. Kiaušinį išviriau pagal mėgstamą konsistenciją.
7. Troškinį sudėjau į dubenėlį, ant viršaus uždėjau burrata sūrį.
8. Šalia sudėjau kiaušinį ir pabarsčiau kanapių sėklomis. 💛

⸻
Maistinė vertė
B 38 g | A 27 g | R 20 g | 443 kcal
⸻

05/05/2026

„Neturiu laiko sveikai mitybai“ Sąžiningai?

Dažniausiai tai reiškia - neturi plano. Nes daugiausiai laiko užima ne gaminimas, o galvojimas - ką gaminti?

FitMe sukūriau tam, kad man nebereikėtų sukti galvos, nuo šiol turiu viską vienoje vietoje - mitybos planas, pirkinių krepšelis, sporto planas ir protinga receptų knyga online!

Nori pabandyti?
Parašyk žodį „PLANAS“ komentare - ir aš tau atsiųsiu informaciją kaip prisijungti nemokamai 👇

04/05/2026

Jei ir tu makaronus mėgsti taip kaip aš, spustelk "patinka"!
Jei norėtum daugiau makaronų receptų, komantare palik žodelį "receptai" ir aš tau atsiųsiu informaciją kaip gali prisijungti nemokamai :)

🍝 Kreminiai makaronai su baklažanais (~380 kcal)

1 porcija
Gaminimo laikas: ~25 min.

INGREDIENTAI

50 g makaronų
150 g baklažano
1/2 raudono svogūno (~40 g)
1 šlakelio alyvuogių aliejaus (~3 g)
2 v.š. graikiško jogurto (~40 g)
2 v.š. tarkuoto sūrio (~15 g)
Žiupsnelio druskos
Žiupsnelio pipirų
Žiupsnelio rūkytos paprikos

GAMINIMAS

1. Makaronus išviriau pagal instrukciją ant pakuotės.
2. Baklažaną supjausčiau kubeliais, svogūną – plonais griežinėliais.
3. Keptuvėje įkaitinau aliejų, sudėjau baklažaną ir kepiau, kol pradėjo minkštėti.
4. Sudėjau svogūną, pagardinau druska, pipirais ir rūkyta paprika, kepiau, kol viskas gražiai apskrudo.
5. Sudėjau išvirtus makaronus, įmaišiau jogurtą ir viską gerai išmaišiau, kad gautųsi kremiška konsistencija.
6. Nukėliau nuo kaitros, įmaišiau dalį sūrio.
7. Patiekdama ant viršaus uždėjau keptus baklažanus ir užbėriau likusį sūrį.

⸻
Maistinė vertė
B 19 g | A 50 g | R 14 g | ~380 kcal
⸻

02/05/2026

Ar kada nors pirkai magnį ir galvojai – na turėtų padėti bet... nelabai jauti poveikį?

Man ir pačiai reikėjo laiko, kad suprasčiau, jog vitaminas nelygus vitaminui, magnis nelygus magniui...

Ir tada supratau vieną labai paprastą dalyką reikia ieškoti to, kas tikrai veikia ir daro realų pokitį.

Tas „paprastas“ magnis iš parduotuvės (dažniausiai oksidas):
– pigesnis,
– organizmas jo pasisavina mažiau,
– dažnai tiesiog nesuteikia norimo efekto.

Magnio bisglicinatas:
– lengviau pasisavinamas
– švelnesnis skrandžiui
– dažniau jaučiasi realus efektas (ypač su miegu ir įtampa)

Ir dar vienas įdomus dalykas 👇
Magnio trūkumas nėra toks retas, kaip gali atrodyti. Tyrimai rodo, kad didelė dalis žmonių Europoje nepasiekia rekomenduojamos magnio normos su maistu.
Pvz.:

EFSA (Europos maisto saugos tarnyba) duomenimis, nemaža dalis populiacijos suvartoja mažiau magnio nei rekomenduojama. Kai kurie tyrimai rodo, kad iki 20–30% žmonių gali turėti nepakankamą magnio kiekį

Ir čia svarbiausia mintis:
Magnis nėra stebuklas. Bet tai yra viena iš tų mažų detalių, kurios daro labai didelį skirtumą tavo savijautai.

Kitą savaitę parodysiu, ką pati rinkčiausi ir kodėl - tad, jei įdomu, sek mano įrašus! 😊

01/05/2026

Jei ir tu mėgsti tortilijas su įvairiausiais įdarais - spausk "patinka" ant šio įrašo 👍Jei domina daugiau receptų nemokamai - palik komentarą "receptai" ir atsiųsiu tau instrukciją, kaip gali prisijungti.

🌯 Tortilijos su vištiena ir kiaušiniu (~449 kcal)

1 porcija (1 vnt.)
Gaminimo laikas: ~15–20 min.

INGREDIENTAI

1 pilno grūdo tortilijos (~80 g)
70 g vištienos krūtinėlės
1 kiaušinio
1/2 saujos salotų (~15 g)
40 g raugintų agurkėlių
15 g tarkuoto sūrio
1 a.š. aliejaus (~5 g)

PADAŽUI

1 v.š. graikiško jogurto (~15 g)
1 a.š. pomidorų padažo (~5 g)
Žiupsnelio druskos, pipirų, česnako granulių

GAMINIMAS

1. Vištieną supjausčiau mažais gabaliukais, pagardinau prieskoniais ir apkepinau keptuvėje su trupučiu aliejaus, kol gražiai apskrudo.
2. Kiaušinį išviriau kietai ir susmulkinau.
3. Ant tortilijų sudėjau salotas, vištieną, kiaušinį, agurkėlius ir sūrį.
4. Jogurtą sumaišiau su kečupu ir uždėjau ant viršaus.
5. Tortilijas susukau ir dar trumpai apkepinau keptuvėje, kol lengvai apskrudo.

⸻
Maistinė vertė
B ~39 g | A ~26 g | R ~20 g | ~449 kcal 🤎
⸻

Naudokis visa mano receptų knyga – nemokamai.
Žiūrėk komentare 👇💛

30/04/2026

Puiki naujiena, prie FitMe partnerių prisijungė - Maistas Sportui ir jums skiria išskirtinę nuolaidą❗️

FitMe suteikia aiškumą mityboje, o tinkami papildai gali padėti jaustis energingiau, lengviau atsistatyti ir dar paprasčiau laikytis savo plano.

Kokybiški papildai yra neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, todėl labai rekomenduoju apsižvalgyti 👇

KĄ RASI „Maistas Sportui“

✔️ Papildai pagal tikslą – padeda lengviau pasirinkti pagal poreikį (energijai, lieknėjimui, atsistatymui, raumenų augimui).

✔️ Vitaminai ir mineralai – padeda palaikyti energiją, gerina miegą, stiprina imunitetą ir mažina nuovargį.

✔️ Sporto papildai – padeda greičiau atsistatyti, turėti daugiau jėgos ir lengviau siekti rezultatų.

✔️ Sąnariams ir grožiui – padeda palaikyti sąnarių sveikatą, gerina odos būklę ir bendrą savijautą.

✔️ Gėrimai ir elektrolitai – padeda atstatyti skysčius, mažina nuovargį ir palaiko gerą savijautą treniruočių metu.

✔️ Sporto inventorius – gertuvės, plaktuvės, jėgos diržai, apranga.

✔️ Sveikesni užkandžiai – gera alternatyva saldumynams, padeda lengviau laikytis mitybos plano.

Visa tai gali įsigyti su specialia nuolaida FitMe klientams - FITME15

Daugiau partnerių nuolaidų ir pasiūlymų rasi savo paskyroje, skiltyje "NUOLAIDOS"❗️

Address

Vilnius

Telephone

+370 (631) 87 455

Website

https://www.fitme.lt/, http://www.fitme.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lengvo maisto virtuvė su Modesta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Lengvo maisto virtuvė su Modesta:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Interior Service in Vilnius?