02/11/2023
⏰Miegs ir ciklisks process. Aprēķināts, ka viens tā cikls ir aptuveni 1,5h
Zinot šo, var aprēķināt, pēc cik ilga laika jāliek modinātājs, lai justos izgulējies. Svarīgi ir aprēķinat pilnos ciklus, proti, lai miega laiks ritētu ar 1,5 studas intervālu. Proti pēc - 3, 4,5, 6, 7,5 stundām.
Ja vēl joprojām jūties miegains, mēģini nākamreiz uzlikt modinātāju par 10-15 minūtēm ātrāk vai vēlāk - tādējādi atrodot savu ideālo miega režīmu.
-
⏰Сон – это циклический процесс. Предполагается, что один цикл составляет примерно 1,5 часа.
Зная это, вы сможете подсчитать, на какое время вам следует завести будильник, чтобы выспаться. Важно рассчитывать полные циклы, то есть так, чтобы время сна проходило с интервалом в 1,5 часа. А именно через - 3, 4,5, 6, 7,5 часов.
Если вы все еще чувствуете сонливость, попробуйте в следующий раз поставить будильник на 10–15 минут раньше или позже – таким образом вы найдете свой идеальный режим сна.
