29/09/2026
✨ဆရာမကြီးအကြံပြုပြောကြားသည့်သက်ရှည် ကျန်းမာချင်တယ် ဆိုရင်-
-အစာ လျှော့စားပါ။
-စားတဲ့ ပမာဏကို လျှော့ပါ။
-မလိုအပ်တဲ့ အရသာရှိအောင် ထည့်တဲ့ အပိုတွေ မသုံးသင့်ပါ။
-ရိုးရိုးရေပဲ သောက်ပါ။
-အိပ်ရေး ဝအောင် အိပ်ပါ။
-လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပါ။
-Vegetable oil, Soy bean oil, Corn oil, Canola oil တွေကို မီးပြင်းပြင်းဖြင့် ချက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
-အသား၊ ကြက်ဥ ပိုစားပါ
-အဆီ စားပါ။
-Carbohydrates ဓာတ်ကို လျှော့နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။
-နေရောင်ခြည် တစ်နေ့ ကို ၁၅ မိနစ် နာရီဝက် လောက်အထိ ခံပါ။
-မြေဓာတ် ယူပါ။
-အပြင် အစားအသောက်များ လျှော့နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။ အိမ်မှာ ချက်စားပါ။
-ချဉ်ဖတ်စားတဲ့ အကျင့် လုပ်ပေးပါ။
-အိမ်လုပ် ဒိန်ချဉ် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်လုပ်တဲ့အခါ Probiotics ဖောက်ထည့်ပါ။
-Vitamin D3 5000 IU မှန်မှန်သောက်ပါ၊ Vitamin K 2 နဲ့ တွဲ သောက် ပါ။
-ကျောက်ပွင့် စားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
-အသီးစားတဲ့ ပမာဏကို လျော့ပါ။
-တတ်နိုင်တယ် ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အကူဓာတ်စာများကို မှီဝဲပါ။ (Magnesium, Zinc, Probiotic, B complex, Fish Oil, Coq10)
-ယောနိသောမနသိကာရ (အကောင်းမြင်ဝါဒ နဲ့ နှလုံးသွင်းခြင်း) ရှိရင် စိတ်အေးချမ်းမယ်။
-အစားနည်းတဲ့သူဟာ အသက်ရှည်တတ်ပါတယ်။
စားတဲ့ အစာကို ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ထုတ်တဲ့ အခါ (Krebs Citric Acid Cycle ) မှာ စွမ်းအင်တွေ ထွက်လာတာနဲ့ အမျှ ဥပါဒ်ပေးမဲ့ free radicals တွေလည်း ထွက်လာလို့ ဖြစ်ပါတယ်၊ ဆေးကျောင်းတုန်းက သင်ထားတဲ့ အခြေခံ ဖြစ်ပါတယ်။
Free radical တွေ များလေ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ကိုင်းလေ ဖြစ်ပါတယ်။
များများစားလေ ခန္ဓာကိုယ်ယောင်ကိုင်းဖို့ လမ်းများလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။
လူတွေ အများကြီး စားနေကြတာဟာလည်း များသောအားဖြင့် ရသတဏှာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ရသတဏှာသည် သံသရာ၌ ဆင်းရဲအပေါင်းကို ဖြစ်စေတတ်သောကြောင့် နိကနတ္တိဘေး ဘေးမည်၏။ (ဝိသုဒ္ဓိမဂ် အာဟာရေ ပဋိက္ကူလ သညာ)
အစာစားတဲ့အခါ မမက်မော၊ မတွေဝေဘဲ အလိုရှိ သော အကျိုးကိုသာ ဥာဏ်နဲ့ယှဉ်ပြီး စားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
*လေးစားစွာဖြင့်-
# Credit To A Better Health
