11/09/2026
ကျွန်မကိုယ်တိုင်လဲလေအရင်က
Carbsထဲမှာမှ ထမင်းကိုစားလိုက်ရင်ချက်ချင်းပဲ၀သွားမယ့်စိတ်ကြီးနဲ့သေလောက်အောင်ကြောက်ခဲ့တာ...
သူ့ကိုမစားတာ လျော့စားလိုက်တဲ့အခါမျိုးဆို
-အစားစားလိုက်ပေမယ့် ၀သွားတဲ့ခံစားချက်မရဘူး
-ခနခနဗိုက်ဆာလွယ်လာတယ်
-ရုတ်တရက်ထိုင်ရာကထတဲ့အခါမှာလဲ မူးရိပ်ရိပ်ဖြစ်လာတတ်တယ်
-ပိုဆိုးတာကworkouts လုပ်တဲ့အချိန်မှာအားကထွက်မလာဘူး
လုပ်တောင်မလုပ်ရသေးဘူးပင်ပန်းနေပြီဆိုတာမျိုး
-ကိုယ်လုပ်ချင်သလောက်အလေးကမ မနိုင်လာတော့ စိတ်ပျက်လာတဲ့အထိပါဖြစ်လာရော .......
နောက်ပိုင်းမှာတော့ Nutrition ကို သေချာဂရုစိုက်ပြီး Carbs ကို လုံးဝဖြတ်မပစ်ဘဲ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သလောက် စားပေးတဲ့အခါ အပေါ်မှာဖြစ်ခဲ့သလိုမျိုးတွေ မဖြစ်တော့ဘူး…….
carbsက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Energy source တစ်ခုဆိုတာ နားလည်လာခဲ့တယ်
ထမင်းစားလိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်းအဆီတက်ဝိတ်တက်သွားတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်စားတဲ့ total Calories
အစားအစာရဲ့အရည်အသွေး၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေရှိနေလား
ဆိုတဲ့အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်နော်
ဒါကြောင့် Weight loss လုပ်နေတယ်ဆိုပြီး Carbs ကို ကြောက်ပြီး လုံးဝဖြတ်ပစ်စရာမလိုပါဘူး
ကိုယ့်ရဲ့ Goal နဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် Balance ဖြစ်အောင် စားပေးဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်နော်
Su Hnin's Chapter 💞
