20/02/2026
TIDUR TAK BERKUALITI? JANGAN SALAHKAN PUASA ATAU KERJA.
Ramai orang rasa letih, cepat marah dan susah fokus setiap hari.
Tapi tahukah anda?
Punca sebenar mungkin bukan kerja berat atau umur meningkat tetapi kualiti tidur yang terganggu setiap malam.
Antara tanda tidur tidak berkualiti:
• Bangun pagi masih penat
• Sakit leher atau bahu
• Berdengkur kuat
• Kerap terjaga malam
• Anak meragam & s**ar fokus di sekolah
Tidur yang baik membantu:
✔️ Emosi lebih stabil
✔️ Fokus meningkat
✔️ Sistem imun lebih kuat
✔️ Pertumbuhan anak lebih sihat
Salah satu faktor penting yang sering diabaikan ialah bantal.
Bantal yang terlalu keras, terlalu lembik atau jarang dibasuh boleh:
• Ganggu posisi leher
• Mengganggu pernafasan
• Mengumpul habuk & alergen
Kesihatan tidur bermula dari perkara kecil termasuk kebersihan dan sokongan tempat kepala anda setiap malam.
📌 Jaga tidur. Jaga kesihatan.
Quality Sleep, Healthier Life – LEYNA