Żuj i pozwól Żuć

Żuj i pozwól Żuć Testujemy, eksperymentujemy, bawimy się. Prezentujemy przepisy i inspiracje. Od października 2025 Low-carb.

Befsztyczek wołowy na maśle z czosnkiemProsty sposób na soczysty i aromatyczny befsztyk wołowy. Bez marynowania i zbędny...
23/08/2026

Befsztyczek wołowy na maśle z czosnkiem

Prosty sposób na soczysty i aromatyczny befsztyk wołowy. Bez marynowania i zbędnych dodatków — dobrej jakości wołowina potrzebuje przede wszystkim mocno rozgrzanej patelni, odpowiedniego czasu smażenia oraz masła i czosnku dodanych pod koniec. To jest zdecydowanie nasz numer jeden na sobotni lub niedzielny pierwszy posiłek i niezmiennie wcinamy go raz na tydzień lub co dwa tygodnie 😅 w towarzystwie miski sałatki przygotowanej z tego co akurat mamy w lodówce. lub z duszonym porem w śmietance.

♨️ Składniki.

Na 2 porcje:

- 2befsztyki wołowe Biefstuk – Premium Vlees, każda porcja to około 200-240g g zawiera 2 befsztyki
- sól
- świeżo mielony czarny pieprz
- 100-150 g masła (tak my używamy go bardzo dużo do tej potrawy, uwielbiamy!)
-2-4 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę

♨️ Przygotowanie

1. Przygotuj mięso
Befsztyczki wyjmij wcześniej z lodówki i dokładnie osusz ręcznikiem papierowym. Bezpośrednio przed smażeniem oprósz z obu stron solą (najlepiej grubomieloną) i świeżo mielonym pieprzem.

2. Bardzo mocno rozgrzej patelnię.

3. Obsmaż pierwszą stronę
Połóż mięso na gorącej patelni i przez pierwsze około 2-3 minuty nie przesuwaj go, aby powierzchnia dobrze się zrumieniła. My nie lubimy bardzo krwistego. Jeśli wolisz bardziej krwiste smaż pierwszą stronę 1,5-2 minut.

4. Przewróć befsztyczki na drugą stronę.
Smaż około 1 minuty a następnie dodaj masło. Kiedy masło się rozpuści dodaj świeżo wyciśnięty czosnek. Rozprowadź czosnek w tłuszczu i podczas dalszego smażenia polewaj mięso aromatycznym masłem.

Przeciśnięty czosnek dodajemy dopiero po obróceniu mięsa i rozpuszczeniu masła. Na bardzo mocno rozgrzanej patelni dodany od początku spaliłby się, zanim wołowina zdążyłaby się odpowiednio zrumienić.

5. Dosmaż.
Drugą stronę smaż łącznie około 3 minut (dla mniej wysmażonego 1½–2 minut), zależnie od grubości mięsa i preferowanego stopnia wysmażenia. Podczas smażenia polewaj rozpuszczonym masłem z czosnkiem.

6. Wyłącz grzanie i daj mięsu odpocząć około 5 minut.

Czas smażenia zależy przede wszystkim od grubości befsztyków, dlatego przy grubszych kawałkach warto kierować się temperaturą wewnętrzną mięsa, a nie wyłącznie zegarkiem.

Po takim posiłku energia wprost nas rozpiera 😀

Smacznego!

KREMOWA ROLADA KORZENNO CYNAMONOWA Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ Po kilku miesiącach (serio ;-) jedzenia na przemian ciasta czeko...
21/08/2026

KREMOWA ROLADA KORZENNO CYNAMONOWA Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ

Po kilku miesiącach (serio ;-) jedzenia na przemian ciasta czekoladowo-czekoladowego z masą - kremem amaretto oraz sernika również przybieranego kremem amaretto i polewą czekoladową, przyszedł czas na zmianę i rozszerzenie słodkiego menu o coś nowego 😅

♨️ Składniki:

- 50 g mąki kokosowej
- 70 g budyniu waniliowego bez dodatku cukru
- 10g odżywki białkowej serwatkowej (opcjonalnie, nie jest konieczna, raz robię z raz bez :-)
- ok. 60 ml ciepłej wody
- ok. 60 ml śmietanki 30%
- 50 g oleju kokosowego
- 7 dużych jaj
- 70g słodzidła w pudrze - ja dałam 35 g erytrytolu zmielonego na uder i 35 g allulozy z owocem mnicha,
- ok. 1-2 łyżek cynamonu
- szczypta soli

♨️ Przygotowanie ciasta:

1. Mąkę kokosową i odżywkę białkową zalej ciepłą wodą, dodaj śmietankę oraz olej i dokładnie wymieszaj. Odstaw na kilka minut, aby mąka napęczniała i masa lekko przestygła.

2. Oddziel białka od żółtek. Białka ubij z solą i słodzidłem na sztywną pianę.

3. Do ubitych białek dodaj budyń waniliowy oraz cynamon i krótko, ale dokładnie zmiksuj.

4. Do masy dodaj żółtka i wymieszaj. Na tym etapie masa może być dość rzadka — nie trzeba jej dodatkowo zagęszczać.

5. Połącz masę z żółtkami z pianą białkowo-budyniową. Mieszaj delikatnie łyżką lub szpatułką, tylko do połączenia.

6. Dużą blachę piekarnikową wyłóż papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź ciasto. Warstwa powinna być raczej cienka.

7. Piecz około 18-20 minut w 150°C z termoobiegiem.

8. Po wyjęciu z piekarnika jeszcze ciepły placek zwiń razem z papierem w roladę. Dzięki temu po ostudzeniu zachowa elastyczność i nie będzie pękał.

Pozostaw do całkowitego wystudzenia.

♨️ Krem korzenny mascarpone:

Składniki:

- 400 g mascarpone w temperaturze pokojowej
- 80 g miękkiego masła (musi co najmniej 30-45 minut wcześniej poleżeć w temperaturze pokojowej)
- 200 ml śmietanki 30%, dobrze schłodzonej
- ok. 60 g mieszanki erytrytolu, alulozy i słodzika z owocu mnicha
- przyprawa korzenna bez cukru! do smaku (ja dałam 2 pełne łyżeczki)

♨️ Przygotowanie kremu

1. Schłodzoną śmietankę ubij osobno na sztywno.
2. Mascarpone połącz z miękkim masłem i słodzidłem. Zmiksuj tylko do uzyskania gładkiego kremu.
3. Dodaj przyprawę korzenną według własnego smaku.
4. Na koniec dodaj ubitą śmietankę i krótko, delikatnie wymieszaj.

♨️ Łączenie blatu z kremem

1. Wystudzony blat ostrożnie rozwiń, zdejmij papier i rozprowadź krem.
2. Zwiń ponownie dość ciasno w roladę.

♨️ Polewa czekoladowa:

Składniki:

120 ml śmietanki 30%
60 g czekolady 70%
10 g kakao
30–50 g pełnotłustego mleka w proszku
15 g erytrytolu w pudrze
15 g alulozy ze słodzikiem z owocu mnicha (jeśli nie masz alluzlozy możesz używać samego erytrytolu)
opcjonalnie ok. 10 g masła

♨️ Przygotowanie polewy

1. Przygotuj pastę mleczną - Odlej około 40 ml zimnej śmietanki i dodaj do niej początkowo 30 g mleka w proszku. Dokładnie zmiksuj, aż powstanie gładka pasta bez grudek.

2. Pozostałe 80 ml śmietanki podgrzej w małym rondelku prawie do zagotowania, ale nie doprowadzaj do wrzenia.

3. Zdejmij rondelek z ognia. Dodaj:
połamaną czekoladę,
erytrytol,
alulozę z owocem mnicha,
kakao,
opcjonalnie masło.

4. Odczekaj około 30 sekund, następnie mieszaj do uzyskania gładkiej, jednolitej emulsji czekoladowej.

5. Gorącą masę czekoladową przelej do przygotowanej wcześniej pasty ze śmietanki i mleka w proszku. Zmiksuj dokładnie na gładko.

6. Jeśli polewa jest zbyt rzadka, dodawaj stopniowo dodatkowe mleko w proszku. U mnie potrzebne było jeszcze około 5 łyżeczek, dlatego w przepisie najlepiej przyjąć łącznie 30–50 g mleka w proszku, w zależności od oczekiwanej gęstości.

6. Gdy polewa lekko przestygnie i zacznie gęstnieć, rozprowadź ją na schłodzonej roladzie.

Na wierzchu możesz dodatkowo tak jak ja rozsypać kruszone ziarna kakao, — wizualnie bardzo dobrze tu pasują i dają fajny kontrast do miękkiej polewy.

♨️ Po złożeniu:

Gotową roladę najlepiej wstawić do lodówki na kilka godzin, a jeszcze lepiej na noc. Krem wtedy się ustabilizuje, polewa zwiąże, a całość będzie dużo łatwiej kroić na równe plastry.

Smacznego ☺️

ZAPIEKANKA Z CUKINII, PIECZAREK, SZYNKI I SERAProsta, sycąca zapiekanka bez mąki, dobra na pierwszy posiłek, lunch albo ...
19/08/2026

ZAPIEKANKA Z CUKINII, PIECZAREK, SZYNKI I SERA

Prosta, sycąca zapiekanka bez mąki, dobra na pierwszy posiłek, lunch albo kolację. Cukinia, pieczarki, pomidory, jajka i śmietanka tworzą delikatną bazę, a dojrzewająca szynka i solidna ilość sera nadają całości wyrazisty smak.

Na ok. 4 większe porcje

♨️Składniki:

- 600 g cukinii
- 200 g brązowych pieczarek
- 1 cebula
- 3–4 średnie pomidory
- 5 jajek
- 150 ml śmietanki 30–36%
- 180–220 g żółtego sera najlepiej pomieszać ze dwa rodzaje w tym jeden niech będzie twardy o charakternym smaku np Old Amsterdam lub podobny (jak lubisz dużo sera jak ja, to 220 g ;-)
- 70–100 g włoskiej szynki długo dojrzewającej (jeśli nie masz możesz wykorzystać też zwykła szynkę lub inną wędlinę)
- pół ostrej papryczki chili. Jak lubisz ostrzej możesz dać więcej
- 1–2 ząbki czosnku
- ok. 1 łyżka masła
- 3/4 łyżeczki oregano
- świeżo mielony pieprz
- opcjonalnie szczypta chili albo ostrej papryki
opcjonalnie odrobina gałki muszkatołowej
sól

♨️ Przygotowanie

1. Cukinię pokrój w cienkie plastry lub półplasterki. Lekko posól i odstaw na około 10–15 minut, aby puściła wodę. Następnie dokładnie ją odciśnij i osusz ręcznikiem papierowym. Jeśli jest bardzo soczysta warto ją przesmażyć.

2. Cebulę drobno posiekaj. Pieczarki pokrój w plasterki. Drobno posiekaj też papryczkę chili. Na patelni rozpuść odrobinę masła, zeszklij cebulę przez około 2–3 minuty, następnie dodaj pieczarki i smaż jeszcze 3–4 minuty na nieco większym ogniu. Dopraw pieprzem i niewielką ilością soli.

3. Pomidory pokrój w plastry. Jeśli są bardzo soczyste, dobrze jest na chwilę ułożyć je na ręczniku papierowym, aby pozbyć się części soku.

4. W osobnej misce roztrzep jajka ze śmietanką. Dodaj przeciśnięty czosnek, oregano, pieprz oraz – jeśli lubisz – odrobinę ostrej papryki, chili lub gałki muszkatołowej.

5. Naczynie żaroodporne lekko wysmaruj masłem.

6. Na dnie ułóż pierwszą warstwę cukinii, następnie część pomidorów, pieczarek z cebulą oraz porwanej lub pokrojonej szynki dojrzewającej. Każdą warstwę delikatnie posypuj startym serem.

7. Powtarzaj warstwy do wykorzystania składników. Nie trzeba układać ich idealnie równo – ważne, aby ser, pieczarki i szynka były rozłożone mniej więcej równomiernie w całym naczyniu.

8. Całość zalej przygotowaną masą jajeczno-śmietanową. Lekko porusz naczyniem, aby masa wpłynęła pomiędzy warzywa.

9. Na sam koniec posyp zapiekankę najgrubszą warstwą sera. Łącznie do całego dania warto użyć około 180–220 g, zależnie od tego, jak bardzo serową wersję lubisz.

10. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C termoobieg, przez około 45 minut. Na ostatnie kilka minut można ustawić mocniejsze dopiekanie grillowe aby ser ładnie się zarumnienił.

Zapiekanka jest gotowa, gdy masa jajeczna w środku jest ścięta, a ser na wierzchu dobrze się roztopi i lekko zrumieni.

Po wyjęciu z piekarnika odstaw ją na 7–10 minut. Dzięki temu lepiej się ustabilizuje i będzie łatwiejsza do krojenia.

Wskazówka

Z solą warto uważać. Cukinia jest wcześniej solona, a dojrzewająca szynka i żółty ser same w sobie są dość słone. Najlepiej doprawić danie głównie pieprzem, czosnkiem i oregano, a sól potraktować symbolicznie.

PULPECIKI WIEPRZOWE W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWO-SEROWYMSoczyste pulpeciki z karkówki i łopatki, z duszoną cebulką i dojr...
17/08/2026

PULPECIKI WIEPRZOWE W KREMOWYM SOSIE POMIDOROWO-SEROWYM

Soczyste pulpeciki z karkówki i łopatki, z duszoną cebulką i dojrzewającymi serami, zanurzone w dużej ilości gęstego, kremowego sosu pomidorowego. Sos jest lekko pikantny, aromatyczny i wzbogacony mascarpone oraz serem. To zdecydowanie wersja dla tych, którzy uważają, że sosu przy pulpetach nigdy nie powinno zabraknąć. 😉

♨️ Składniki na pulpeciki:

Na około 1,6 kg mięsa:

- 800 g karkówki wieprzowej
- 800 g łopatki wieprzowej
- 2–3 duże cebule
- ok. 25 g masła lub masła klarowanego
- 3 jajka
- 35–40 g parmezanu
- 50–60 g sera Old Amsterdam lub innego długo dojrzewającego twardego i charakternego w smaku sera
- 1-2 ząbki czosnku (jak nie lubisz czosnku możesz pominąć ;-)
- 16–17 g soli
- ok. 1–1¼ łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu
- 1¼ łyżeczki suszonego tymianku
- ½ łyżeczki słodkiej papryki
- opcjonalnie szczypta gałki muszkatołowej
- masło klarowane lub inny tłuszcz do obsmażenia pulpecików

♨️ Składniki na kremowy sos pomidorowo-serowy

Ponieważ sosu ma być naprawdę dużo (przy diecie low-carb to jest jednogarnkowe danie zupa i drugie w jednym ;-)

- 1250 ml passaty pomidorowej
- ok 580 ml domowego przecieru pomidorowego
- 180–200 ml bulionu (najlepiej własnej roboty bez chemii z kostek bulionowych)
- 1 duża cebula
- 1-3 ząbki czosnku (wedle smaku i uznania)
- 1 suszona papryczka chili, drobno pokrojona
- ⅓ łyżeczki pieprzu ziołowego
- ½ łyżeczki ostrej papryki
- 1½ łyżeczki oregano
- ok. ½ łyżeczki tymianku
- ½–1 łyżeczki słodkiej papryki
- ok. 200 g mascarpone
- 40–60 g parmezanu, Old Amsterdam lub mieszanki obu serów
- świeżo mielony czarny pieprz
- sól do smaku
- masło lub oliwa do smażenia

♨️ Przygotowanie:

1. Przygotowanie cebuli

Cebulę przeznaczoną do pulpecików pokrój w bardzo drobną kostkę. Na patelni rozpuść masło i duś cebulę na niewielkim ogniu przez około 15 minut, aż stanie się całkowicie miękka i szklista. Może się delikatnie zezłocić, ale nie powinna się mocno przypiec.

Zdejmij z patelni i pozostaw do całkowitego wystudzenia.

2. Przygotowanie masy mięsnej

Karkówkę i łopatkę zmiel razem na średnich oczkach maszynki.

Do mięsa dodaj wystudzoną cebulę, jajka, drobno starte sery, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, czarny pieprz, tymianek, słodką paprykę i ewentualnie odrobinę gałki muszkatołowej.

Masę wyrabiaj ręką przez kilka minut, aż stanie się jednolita, kleista i będzie dobrze trzymała kształt.

3. Formowanie i obsmażanie

Wilgotnymi dłońmi formuj pulpeciki mniej więcej wielkości dużego orzecha włoskiego.

Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość tłuszczu i obsmażaj pulpeciki partiami ze wszystkich stron.

Nie smaż ich do pełnej gotowości. Mają się jedynie dobrze zrumienić z zewnątrz. W środku mogą pozostać niedopieczone — ugotują się później bezpośrednio w sosie. Po obsmażeniu wrzucaj do garnka z sosem.

4. Przygotowanie sosu

W bardzo dużym, szerokim garnku rozgrzej niewielką ilość masła lub oliwy.

Dodaj drobno pokrojoną cebulę i smaż na niewielkim ogniu do zeszklenia. Dodaj czosnek oraz drobno pokrojoną suszoną papryczkę chili i smaż jeszcze około 30 sekund.

Wlej 1250 ml passaty, bulion oraz 580 ml domowego przecieru pomidorowego.

Dodaj oregano, tymianek, słodką i ostrą paprykę, ⅓ łyżeczki pieprzu ziołowego oraz trochę świeżo mielonego czarnego pieprzu.

Wymieszaj i doprowadź sos do łagodnego wrzenia.

5. Duszenie pulpecików

Do gorącego sosu przełóż obsmażone pulpeciki. Sosu jest celowo dużo — pulpeciki powinny być w nim dobrze zanurzone, a nie jedynie pokryte cienką warstwą.

Zmniejsz ogień, przykryj garnek i duś bardzo łagodnie przez około 20–30 minut. W trakcie można raz lub dwa delikatnie poruszyć garnkiem lub ostrożnie przemieszać sos, uważając, żeby nie uszkodzić pulpecików.

6. Kremowe wykończenie

Zmniejsz ogień do minimum.

Do sosu dodaj około 200 g mascarpone i delikatnie mieszaj, aż całkowicie się rozpuści.

Następnie dodaj 40–60 g drobno startego parmezanu, Old Amsterdam albo mieszanki obu serów.

Podgrzewaj jeszcze kilka minut na bardzo małym ogniu. Po dodaniu mascarpone i sera sos nie powinien już mocno wrzeć.

Dopiero teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj sól, pieprz lub odrobinę ostrej papryki.

I gotowe :-)

Pulpeciki są miękkie i soczyste dzięki połączeniu karkówki z łopatką oraz wcześniej uduszonej cebuli. Sos natomiast jest intensywnie pomidorowy, kremowy i lekko pikantny, z wyraźnym serowym umami.

Ważne: nie warto zmniejszać ilości sosu. Przy 1,6 kg mięsa około 1,8 litra pomidorowej bazy może wyglądać na dużo, ale po dodaniu wszystkich pulpecików proporcje okazują się dokładnie takie, jak trzeba. A następnego dnia sos jest jeszcze lepszy 😋

Smacznego!

Ps. Ta mało apetyczna "brejka" ;-) na jednym ze zdjęć to forma w jakiej ja jem pulpeciki...tak jak napisałam zupe i drugie w jednym. I stąd potrzeba tak dużej ilości sosu.

KRÓLIK DUSZONY z młodą kapustą, ziemniakami z koperkiem i mlekiem zsiadłym Czasami warto odłożyć na bok sztywne zasady i...
16/06/2026

KRÓLIK DUSZONY
z młodą kapustą, ziemniakami z koperkiem i mlekiem zsiadłym

Czasami warto odłożyć na bok sztywne zasady i wrócić do smaków dzieciństwa. U nas tym razem na obiad zagościł królik – delikatny, soczysty i duszony bardzo powoli, tak aby mięso praktycznie odchodziło od kości. Podaliśmy go z młodą kapustą na maśle, odrobiną młodych ziemniaczków z koperkiem oraz szklanką domowego mleka zsiadłego.

Tak, u nas od czasu do czasu pojawiają się również ziemniaki w symbolicznych ilościach. Gotujemy je wcześniej, studzimy, a przed podaniem ponownie podgrzewamy. Dzięki temu część skrobi zmienia swoją strukturę, a przy naszej dużej aktywności fizycznej taki dodatek sprawdza się bardzo dobrze.

♨️ Składniki (na 2 porcje - to był nasz pierwszy raz, więc kupiłam tylko dwa uda i żałowałam, bo było przepyszne)

Na królika:
- 2 udźce królika (około 590 g)
- 40-50 g masła
- 1 średnia cebula
- 2-3 ząbki czosnku
- 250 ml bulionu (ja użyłam zamrożonego bulionu własnej roboty)
- 200 ml śmietanki 30-36% (najlepiej bez karagenu)
- 1-2 łyżki mascarpone
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- 1 łyżeczka tymianku (może być suszony, ja dodałam świeżego)
- szczypta rozmarynu )tak samo jak wyżej, dodałam świeży)
- sól i świeżo mielony pieprz

Na młodą kapustę:
około 1 mała główka młodej kapusty
40-50 g masła
spora garść koperku
sól i pieprz do smaku

Dodatkowo:
ugotowane wcześniej ziemniaki
świeży koperek
odrobina masła do ziemniaków
mleko zsiadłe do podania

♨️ Przygotowanie

📍 Królik

1. Mięso doprawiamy solą i pieprzem, zostawiamy na 10-15 minut, a następnie obsmażamy na maśle z każdej strony na złoty kolor.

2. Dodajemy pokrojoną cebulę i smażymy, aż się zeszkli. Dorzucamy czosnek, tymianek i odrobinę rozmarynu. Wlewamy bulion i dusimy pod przykryciem na bardzo małym ogniu około 1,5 godziny.

3. Gdy mięso będzie miękkie, dodajemy śmietankę, mascarpone i musztardę. Całość delikatnie podgrzewamy jeszcze kilka minut, nie doprowadzając do gwałtownego wrzenia.

Powstaje aksamitny, kremowy sos, który idealnie pasuje do delikatnego mięsa królika.

📍 Młoda kapusta

Kapustę drobno szatkujemy i dusimy na maśle do miękkości. Pod koniec dodajemy dużą ilość świeżego koperku, doprawiamy solą i pieprzem.

Nie trzeba dodawać żadnych zagęstników – młoda kapusta sama puści trochę soku i stworzy lekki, maślany sos.

📍 Ziemniaki

Ziemniaki gotujemy wcześniej, studzimy i przechowujemy w lodówce. Przed podaniem delikatnie podgrzewamy i mieszamy z masłem oraz świeżym koperkiem.

♨️ Jak podajemy

Na talerzu układamy porcję duszonego królika z kremowym sosem, obok młodą kapustę na maśle oraz ziemniaki z koperkiem. Całość uzupełnia szklanka dobrze schłodzonego mleka zsiadłego.

To nie jest wymyślna restauracyjna kuchnia a zdjęcia niestety nie oddają wspaniałości tego smaku, tym bardziej. Były tylko dwa uda. Nie wiedziałam co z tego wyhjdzie i podczas robienia w ogóle nie fotografowałam. Swoje udko zjadłam na pierwszy posiłek przed pracą więc też nie fotografowałąm, dopiero udało się jak jadł Arek..na szczęście 😂 Jak będę następnym razem go robić to uzupełnię posta o dodatkowe ujęcia ;-)

To prosty, domowy obiad, który pachnie koperkiem, masłem i spokojnym gotowaniem. I właśnie takie przepisy często zostają z nami na lata. Nie mogę się doczekać kolejnego kupna królika (tu w Holandii nie tak łatwo go dostać) 😊

Smacznego

🥞 KREMOWY FARSZ PIECZARKOWO-SEROWY do naleśników low-carbTen farsz powstał trochę spontanicznie – jak to zwykle bywa z n...
14/06/2026

🥞 KREMOWY FARSZ PIECZARKOWO-SEROWY do naleśników low-carb

Ten farsz powstał trochę spontanicznie – jak to zwykle bywa z najlepszymi przepisami. Miały być zwykłe pieczarki z cebulką, ale po dodaniu kilku rodzajów sera wyszedł aksamitny, wyrazisty farsz, który świetnie komponuje się z naleśnikami z mascarpone. Jest kremowy, aromatyczny i pełen smaku, ale nadal to pieczarki grają tu główną rolę.

♨️ Składniki:

- 300 g ciemnych pieczarek
- 1 duża cebula
- 40-50g łagodnej gorgonzoli
- 10-20 g gorgonzoli picante
- 60-70 g mascarpone
- 60-90 g twardego żółtego sera, startego na grubych oczkach
- 1–2 łyżki masła do smażenia
- świeżo mielony czarny pieprz do smaku
- opcjonalnie szczypta gałki muszkatołowej

Sól dodajemy bardzo ostrożnie lub całkowicie ją pomijamy, ponieważ sery same w sobie są dość słone.

♨️ Przygotowanie

1. Pieczarki oczyścić i drobno posiekać lub zetrzeć na grubych oczkach tarki.
2. Na maśle podsmażyć pieczarki, aż odparują większość wody.
3. Dodać drobno pokrojoną cebulę i smażyć jeszcze kilka minut, aż zmięknie i lekko się zezłoci.
4. Zmniejszyć ogień i dodać mascarpone, mieszając do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Dodać obie gorgonzole i mieszać, aż się rozpuszczą.
6. Wsypać starty żółty ser i mieszać tylko do momentu, aż połączy się z farszem.
7. Doprawić świeżo mielonym pieprzem i ewentualnie odrobiną gałki muszkatołowej. Spróbować przed dodaniem soli.

♨️ Kilka praktycznych wskazówek
- Najlepiej użyć ciemnych pieczarek, które mają bardziej intensywny smak i moim zdaniem puszczają mniej wody.
- Jeśli mieszkacie w Holandii, świetnie sprawdzi się dostępna tam gorgonzola w wersji Dolce i Piccante. W Polsce można użyć dowolnej łagodnej i dojrzalszej gorgonzoli.
- Farsz po lekkim przestudzeniu wyraźnie gęstnieje, dzięki czemu bardzo wygodnie nadziewa się nim naleśniki.
- Doskonale smakuje także jako nadzienie do wytrawnych omletów, zapiekanek czy faszerowanych cukinii.

♨️ Jak podać?

My wykorzystaliśmy go do naleśników low-carb z mascarpone (https://www.facebook.com/zujipozwolzuc/posts/pfbid0HWgaZ1SDEyiqcZG547CvNH8c8nFz6PoMquNey9DhN8jpdXa7eCcHTUppNF8svKFUl).

Nadziane naleśniki można od razu podać lub dodatkowo lekko podsmażyć na maśle albo zapiec kilka minut w piekarniku z odrobiną sera na wierzchu.

To jeden z tych farszów, które następnego dnia smakują chyba jeszcze lepiej niż zaraz po przygotowaniu. 😊

DOMOWY KEBAB LOW-CARBz wołowiną i kurczakiem, podawany z naleśnikami mascarponeSą takie przepisy, które powstają trochę ...
13/06/2026

DOMOWY KEBAB LOW-CARB
z wołowiną i kurczakiem, podawany z naleśnikami mascarpone

Są takie przepisy, które powstają trochę przez przypadek, a potem wiadomo, że będą wracały regularnie. Tak właśnie było z tym kebabem. Chcieliśmy uniknąć gotowych, sklepowych mieszanek pełnych niepotrzebnych dodatków, a jednocześnie uzyskać smak zbliżony do dobrego kebaba z budki. Efekt przeszedł nasze oczekiwania – mięso wyszło soczyste, aromatyczne i pięknie przypieczone.

U nas zamiast pity czy tortilli pojawiły się naleśniki low-carb z mascarpone, a wszystkie dodatki podaliśmy osobno w miseczkach, dzięki czemu każdy mógł skomponować swoją idealną wersję.

♨️Składniki na mięso:
800 g trybowanych udek z kurczaka
450 g antrykotu (entrecôte)

♨️Marynata
- 2–2,5 łyżki przyprawy do gyrosa (bez glutaminianu)
- 1 duża cebula starta na drobnych oczkach
- 3–4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
- 2–3 łyżki gęstego jogurtu greckiego lub kwaśnej śmietany creme frashe 30% (my zrobiliśmy pół na pół)
- 1,5 łyżki roztopionego masła
- 1 łyżeczka kuminu rzymskiego (bardzo polecam)
- 1 łyżeczka ostrej papryki

Jeżeli używana przyprawa zawiera dużo soli, nie warto już dodatkowo dosalać mięsa.

♨️ Przygotowanie mięsa:

Mięso lekko przemrozić przez około 45 minut. Dzięki temu łatwiej pokroić je na bardzo cienkie plasterki.

- wołowinę kroimy w poprzek włókien,
- kurczaka w cienkie paski.

Wszystkie składniki marynaty dokładnie wymieszać, dodać mięso i przez chwilę dobrze przemieszać/wmasować w mięso. Odstawić do lodówki na minimum 12 godzin, najlepiej na 24 godziny.

♨️ Smażenie:

Najlepszy efekt daje smażenie na dużej, mocno rozgrzanej patelni.

Mięso smażymy małymi partiami, nie przepełniając patelni. Dzięki temu nie będzie się dusiło we własnym sosie, tylko pięknie się przypiecze.

Na koniec można wrzucić całość jeszcze raz na bardzo gorącą patelnię na kilkadziesiąt sekund, aby uzyskać charakterystyczne, lekko chrupiące brzegi.

Naleśniki low-carb z mascarpone

Do podania wykorzystaliśmy nasze naleśniki z mascarpone, które idealnie zastępują klasyczną pitę lub tortillę.

👉 Wersja przepisu na naleśniki z mascarpone znajduje się w osobnym wpisie na blogu. Znajdziecie je tutaj: https://www.facebook.com/zujipozwolzuc/posts/pfbid0HWgaZ1SDEyiqcZG547CvNH8c8nFz6PoMquNey9DhN8jpdXa7eCcHTUppNF8svKFUl)

♨️ Domowe tzatziki:

Składniki
1 długi ogórek lub kilka małych ogóreczków
300 g gęstego jogurtu greckiego 10% albo tureckiego (im gęstszy, tym lepsze)
1–2 łyżki majonezu (opcjonalnie – daje głębszy smak i większą kremowość)
2–4 ząbki czosnku
1–2 łyżki oliwy extra virgin
1 łyżeczka soku z cytryny
sól do smaku
pieprz
opcjonalnie: koperek lub odrobina mięty (klasycznie bardziej mięta, ale wiele osób woli koperek)

Wykonanie:
- Ogórek zetrzyj. Jeśli skórka jest ładna – zostaw. Jeśli gruba/twarda – częściowo obierz.
- Posól lekko i odstaw na 10–15 minut, potem bardzo mocno odciśnij przez dłonie lub gazę/ręcznik papierowy.
- Do miski daj jogurt, przeciśnięty czosnek, oliwę, cytrynę/ocet, majonez (jeśli używasz), pieprz i sól.
- Dodaj odciśniętego ogórka, wymieszaj.
Wstaw do lodówki minimum 30 minut, a najlepiej 2–3 godziny.

♨️ Sos czosnkowy

3 łyżki majonezu
3 łyżki jogurtu greckiego
2–3 ząbki czosnku
sól i pieprz do smaku

Całość wymieszać i schłodzić.

♨️ Dodatki:

My postawiliśmy wszystko na stole w osobnych miseczkach, aby każdy mógł przygotować swojego kebaba dokładnie tak, jak lubi.

U nas były:

kapusta pekińska
kapusta spitskool (młoda kapusta stożkowa)
pomidorki koktajlowe
ogórki konserwowe
domowe tzatziki
sos czosnkowy

Można dodać także cebulę, paprykę czy ulubione pikantne dodatki.

♨️ Jak podawać?

Naleśnik smarujemy sosem czosnkowym, nakładamy porcję gorącego mięsa, dodajemy ulubione warzywa, polewamy tzatzikami i składamy... niekoniecznie jak klasycznego kebaba, no chyba że dodatków nie będzie zbyt wiele jak u nas to wtedyu może się udać ;-)

To świetna alternatywa dla sklepowych kebabów – bez zbędnych dodatków, z porządną ilością mięsa i z pełną kontrolą nad składem.

Smacznego ☺️

Dziś słodki przerywnik, wariacja wcześniejszych przepisów, która nas kompletnie powaliła na łopatki 😀CIASTO CZEKOLADOWO-...
12/06/2026

Dziś słodki przerywnik, wariacja wcześniejszych przepisów, która nas kompletnie powaliła na łopatki 😀

CIASTO CZEKOLADOWO-CZEKOLADOWE Z KREMEM MASCARPONE Z AMARETTO

Baza to ciasto czekoladowe z tego przepisu (zmieniłam jedynie polewę czekoladową (przepis poniżej pod linkami)
https://www.facebook.com/zujipozwolzuc/posts/pfbid02S6nicvF2GDZh2Yzy7Ug6B5sXVxQJV6KpfmgpiinnWXSRgn4gW2EN8NgcimsYSgmfl

Krem mascarpona z amaretto z tego:
https://www.facebook.com/zujipozwolzuc/posts/pfbid02SyF8una11N5chR6ZwZ2uCfbB3vfeny9zYiTrKLhoVUBbrqX5mFAhRaFjbiWzFaXjl

Polewa czekoladowa z mlekiem w proszku – wersja „antyzwarzeniowa” 😅

Składniki:

- 120 ml śmietanki 30–36%
- 20-30 g mleka w proszku pełnego
- 100 g czekolady (pół na pół: 70% + 85%)
- 10 g masła
- 10 g alulozy z monk fruit (lub erytrytol w pudrze)

Jak robić – dokładnie ta metoda
1. Zrób „pastę mleczną”
Odlej ok. 40 ml zimnej śmietanki i dokładnie rozmieszaj w niej:
mleko w proszku i alulozę z monk fruit.

Mieszaj trzepaczką lub mikserem do gładkiej masy — ma wyjść coś jak pasta/krem bez grudek.

To ważny krok, bo wsypane bezpośrednio do gorącego lub całej ilości śmietanki mleko w proszku robi grudki i „błotko”.

2. Drugą część śmietanki podgrzej

Pozostałe 80 ml śmietanki podgrzej w rondelku prawie do zagotowania, ale nie gotuj.

3. Dodaj czekoladę

Zdejmij rondelek z ognia i wrzuć połamaną czekoladę.

Odczekaj około 30–60 sekund, potem wymieszaj na gładko.

4. Dopiero teraz dodaj mieszankę z mlekiem w proszku

Do rozpuszczonej czekolady dodaj przygotowaną wcześniej pastę mleczną i wymieszaj.

5. Na końcu masło

Dodaj 10 g masła i wymieszaj do połysku.

Dlaczego tak?
czekolada rozpuszcza się idealnie, bo trafia do czystej, gorącej śmietanki,
mleko w proszku nie robi błota i grudek, bo było wcześniej rozrobione,
mniejsze ryzyko zwarzenia

Smacznego ☺️

DOMOWY ROSÓŁ WOŁOWO - DROBIOWY prosty, aromatyczny i pełen smaku 😋Arek zawsze robił rosół bardzo smaczny, ale tym razem ...
01/06/2026

DOMOWY ROSÓŁ WOŁOWO - DROBIOWY
prosty, aromatyczny i pełen smaku 😋

Arek zawsze robił rosół bardzo smaczny, ale tym razem to przesadził! 😄 Wyszedł tak obłędnie pyszny, że ta metoda pozostanie z nami na dłużej.

Rosół to jedna z tych potraw, które nie potrzebują skomplikowanych składników ani wielkiej filozofii. Wystarczy dobre mięso, świeża włoszczyzna i odrobina cierpliwości.... Ale .... tym razem rosół przygotował Arek na bazie plastrów wołowiny bogatej w tkankę łączną i naturalny kolagen oraz całego kurczaka. Wyszedł niezwykle aromatyczny, bogaty w smak i żelujący po schłodzeniu.

♨️ Składniki:

Mięso
- 700 g wołowiny bogatej w kolagen (u nas holenderskie sukadelappen; w Polsce najlepiej sprawdzi się pręga, goleń, szponder lub łopatka wołowa)
- 1 cały kurczak

Warzywa
- 3–4 średnie marchewki (około 200–250 g)
- 2–3 średnie pietruszki (około 200 g)
- około 200 g selera korzeniowego
- 2 średnie pory

Przyprawy
- kilka ziaren czarnego pieprzu
- około 1 łyżka suszonego lubczyku
- sól do smaku

♨️ Przygotowanie:

1. Gotowanie wołowiny

Wołowinę pokrój na kilka większych kawałków i włóż do dużego garnka. Zalej zimną wodą tak, aby mięso było całkowicie przykryte, ale garnek nie był wypełniony bardziej niż do połowy.

Powoli doprowadź do wrzenia. Gdy wywar zacznie się gotować, zmniejsz ogień i gotuj około 1 godziny.

2. Dodanie warzyw i kurczaka

Marchew, pietruszkę i seler obierz, a następnie pokrój na większe kawałki. Pory dokładnie umyj i pokrój na kilka części.

Warzywa dodaj do garnka.

Całego kurczaka również włóż do wywaru.

Ziarna pieprzu oraz lubczyk umieść w zaparzaczu do herbaty lub niewielkim woreczku do przypraw i dodaj do garnka.

Dolej zimnej wody niemal do pełna.

Ponownie powoli doprowadź rosół do wrzenia.

3. Powolne gotowanie

Po zagotowaniu zmniejsz ogień do minimum.

Rosół powinien jedynie lekko pyrkać, a nie intensywnie bulgotać.

Gotuj przez około 1–1,5 godziny.

4. Doprawianie

Pod koniec gotowania dopraw rosół solą według własnego smaku.

Delikatnie wymieszaj i pozostaw jeszcze na około 15 minut na bardzo małym ogniu.

Podanie

Rosół można podać tradycyjnie z makaronem, jednak my przygotowaliśmy go w wersji low-carb. Zamiast klasycznego makaronu wykorzystaliśmy naleśniki low-carb pokrojone w cienkie paseczki. Po zanurzeniu w gorącym wywarze zachowują odpowiednią sprężystość, świetnie chłoną smak rosołu i doskonale zastępują tradycyjny makaron.

Rosół podaliśmy również z kawałkami ugotowanej wołowiny i kurczaka oraz warzywami z wywaru. Dzięki temu zupa zamienia się w sycący, pełnowartościowy posiłek bogaty w białko i naturalny kolagen.

Naszym zdaniem warto podawać rosół właśnie z mięsem użytym do gotowania. Wołowina typu sukadelappen po ugotowaniu pozostaje soczysta i delikatna, a kurczak doskonale uzupełnia smak wywaru. Dzięki temu rosół staje się nie tylko zupą, ale pełnowartościowym daniem obiadowym.

Przepis na naleśniki low-carb wykorzystane jako makaron znajdziesz tutaj:

https://www.facebook.com/zujipozwolzuc/posts/pfbid0HbhZCZvEWis1vnryLkJQZA5Y7PqqULPxfeoFELdzNcdEV3qHLNRK5BocfsJ8jY4Nl

Wołowina i kurczak po ugotowaniu świetnie nadają się również do sałatek, farszów, pasztetów lub jako dodatek do innych dań.

❓ Wskazówki

Nie gotuj rosołu na dużym ogniu – spokojne, powolne pyrkanie daje znacznie lepszy smak i klarowność.

Jeśli po schłodzeniu rosół lekko tężeje, oznacza to, że wywar zawiera naturalną żelatynę pochodzącą z mięsa i tkanki łącznej. Nasz zmienił się w regularną galaretę 😅

Lubczyk dodany w woreczku lub zaparzaczu pozwala łatwo usunąć przyprawy po ugotowaniu, pozostawiając czysty i klarowny wywar.

❓ Jaką wołowinę wybrać?

Mieszkamy w Holandii i do przygotowania tego rosołu użyliśmy wołowiny typu sukadelappen. Jest to mięso przeznaczone tradycyjnie do długiego duszenia, bogate w tkankę łączną i naturalny kolagen. To właśnie dzięki niemu nasz rosół po schłodzeniu zamienił się w zwartą galaretę, mimo że gotował się stosunkowo krótko.

W Polsce najbliższym odpowiednikiem będą przede wszystkim:

pręga wołowa (najlepszy wybór),
goleń wołowa,
szponder wołowy,
łopatka wołowa z błonami i tkanką łączną.

Warto wybierać mięso lekko poprzerastane błonkami i tkanką łączną, ponieważ to właśnie z nich podczas gotowania powstaje naturalna żelatyna nadająca rosołowi wyjątkowy smak i właściwości.

Smacznego!

Adres

Herbaijum

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Żuj i pozwól Żuć nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Żuj i pozwól Żuć:

Snelkoppelingen

Delen