30/07/2026
I was unable to post a food post here for weeks. My sincere apologies to you all.
After my holiday I fell sick and it was a case of just eating whatever that was at hand. Just started normal cooking only this week.
Today I'm bringing you a crunchy quinoa salad it is low carb and full of protein. I have made it super high protein by serving it with grilled chicken breast.
The chicken breast was marinated in bought sumac spice mix to which I added some lemon juice paprika garlic powder and a drizzle of olive oil. The night air fried it 8 minutes on each side.
The salad was made with quinoa cooked in stock for 15 minutes to which I added two handfuls of baby spinach and covered.
Salad ingredients were chopped cucumber half cherry tomatoes finely shredded pupper cabbage, green beans boiled for 2 minutes A little feta cheese and some olives.
Dressing was one of my favourites olive oil lemon juice salt and pepper and honey with a little crushed garlic.
A quick healthy and high protein low carb dinner for two
🥙🥒🍅🥬🥗🥙🥒🍅🥬🥗🥙🥒🍅🥬🥗
සෑහෙන කාලෙකින් කෑම පෝස්ට් එකක් ගෙනාවේ නෑ. නිවාඩු ගිහිල්ලා ආවට පස්සේ අසනීප වුණා. ඊට පස්සේ ආයේ තව රස්තියාදුවක් ගියා.
මොනවා හරි රත් කරගෙන කෑවට එහෙමකට කියලා අලුතින් දෙයක් හැදුවෙත් නැහැ.
ඔන්න මේක නං හැදුවේ කීන්වා වලින් ගෙදර තිබුණු ජාති දාලා සලාදයක්. ඒකත් එක්ක කන්න චිකන් බ්රෙස්ට් දෙකක් හරහට කපලා Sumac කියන රෙඩිමේඩ් ස්පයිස් මික්ස් එකෙන් මැරිනේට් කරලා එයා ෆ්රයි කරලා ගත්තා. Spice mix එකටම pAප්රිකා පොඩ්ඩක් සුදුලූණු පවුඩර්, ඔලිව් තෙල් ටිකක් සහ දෙහි දාලා තමයි මැරිනේට් කලේ.
සලාදයට කින්වා කෝප්ප භාගයක් හොඳට සෝදලා අරගෙන ඔලිව් තෙල් වලින් චුට්ටක් බැදෙන්න ඇරියා. ඊට පස්සේ චිකන් ස්ටොක් කෝප්පයක් දාලා විනාඩි පහළොවක් ඉව්වා. ඊට පස්සේ ඒකටම නිවිති කොල අහුරක් දෙකක් දාලා වහලා තිබ්බා.
ඒකට විනාඩි දෙකක් තම්බ ගත්ත බෝංචි අහුරක්, චෙරි තක්කාලි, රතුලූණු, ගර්කින් ගෙඩියකින් කාලක්, feta cheese ටිකක්, හීනියට කපා ගත්ත දම් ගෝවා චුට්ටක් වගේ අතට අහුවුනු ජාති ටික දාලා දෙහි යුෂ, ඔලිව් තෙල් ලුණු ගම්මිරිස් සහ මී පැණි ක් දාලා dressing එකක් හදාගත්තා.
කාබ් අඩු ප්රෝටීන් වැඩි සරල රෑ කෑම වේලක්