03/12/2025
Co słychać❓Pewnie jesteście głodni 😏
Nasza dzisiejsza propozycja otwiera nowy cykl .
Przed nami Święta Bożego Narodzenia🎅🏻,czyli czas pełnych brzuchów, dlatego warto zadbać o swoje zdrowie.
Potrawy o niskiej zawartości tłuszczu doskonale sprawdzą się w sezonie przedświątecznym 🎄jak i w okresie postanowień noworocznych.🎆
Staszic proponuje⬇️
Dietę niskocholesterolową,która polega na ograniczeniu tłuszczów zwierzęcych i produktów bogatych w cholesterol, takich jak czerwone mięso 🥩 czy pełnotłuste nabiały🧀. W jej skład wchodzą głównie warzywa🥦, owoce🍎, ryby🐟, pełnoziarniste produkty zbożowe 🍞oraz zdrowe tłuszcze roślinne🥑.
🍜Zupa krem z pomidorów
🛒 Składniki:
🍅 4 pomidory
🧂 ulubione przyprawy
🧅 1 cebula
💧 woda lub bulion warzywny
🌿 garść natki pietruszki
🍞 kromka pieczywa razowego
👩🍳 Sposób wykonania:
1️⃣Pomidory umyć, obrać i pokroić, a następnie przełożyć do garnka.
2️⃣Dodać obraną i drobno posiekaną cebulę, wlać wodę lub bulion oraz przyprawy.
3️⃣Gotować całość ok. ⏱️ 15 minut.
4️⃣Wyłączyć palnik i zblendować zupę na gładki krem (blender ręczny 🌀).
5️⃣Udekorować natką pietruszki 🌿 i podawać z kromką pieczywa razowego. 🥖
🥞Pieczone placki ziemniaczane z dipem czosnkowym
🛒 Składniki:
🥔 2 ziemniaki
🌽 1 łyżka mąki kukurydzianej
🥚 1 j***o
🧂 ulubione przyprawy
🥛 3 łyżki jogurtu naturalnego (niskotłuszczowego)
🌱 1 łyżka posiekanego szczypiorku
🧄 1 ząbek czosnku
👩🍳 Sposób wykonania:
1️⃣Ziemniaki obrać, umyć i zetrzeć na tarce na drobnych oczkach.
2️⃣Dodać mąkę, j***o oraz przyprawy – całość wymieszać.
3️⃣Piekarnik nagrzać do 🔥 200°C.Blachę wyłożyć papierem do pieczenia i formować łyżką placki z masy.Piec przez ok. ⏱️ 25 minut.
4️⃣W międzyczasie przygotować dip:
obrać czosnek, przecisnąć przez praskę,
wymieszać z jogurtem naturalnym i dodać szczypiorek.
5️⃣Gotowe placki podawać z dipem.
Smacznego 😋
