أطايب الشام للمأكولات الشامية والماكولا ت الدايت خاصة ( الرياض )

08/04/2020

21/01/2020

ال

28/02/2019

28/03/2016

ورق عنب
اطيب اكلة

09/02/2016

احرص على تناول سمك التونة مرة إلى مرتين أسبوعياً ..
حيث تحتوي التونة على كميات جيدة من عنصر (السيلينيوم) الذي له تأثير هام كمضاد أكسدة يعمل على إزالة السموم والتقليل من خطر تحور الخلايا وبالتالي له دور كبير في الوقاية من الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالأحماض الدهنية (أوميغا 3) و (أوميغا 6) والتي لها أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ..

01/10/2015

04/09/2015

لتخلص من الكرش وترهلات البطن يحتاج لتقوية عضلات تلك المنطقة. وهو أمر يجب أن يكون مصحوبا بأسلوب تغذية صحي. العمل على المحاور العشر التالية يساعد في التخلص من دهون البطن وشد عضلاتها:
1- تمارين البطن: قلة الحركة تصيب عضلات البطن بالترهل وبالتالي يبدأ ظهور الكرش تدريجيا، لذا فإن أولى خطوات الحصول على بطن مشدود تتمثل في تمارين البطن التي تساعد في شد عضلات تلك المنطقة.
2- المثابرة: تمرينات البطن ليست بالأمر السهل لكن نجاحها يعتمد على التكرار. وينصح الخبراء بأداء كل تمرين لمدة 12 مرة ثم الاستراحة لفترة قصيرة والانتقال للتمرين التالي، وفقا للنصائح التي قدمها موقع "غوفيمينين" الألماني. ويفضل القيام بثلاثة إلى أربعة تمرينات متتالية.
3- التدليك: يساعد عمل مسّاج (تدليك) لمنطقة البطن في تحفيز ضخ الدم والتخلص من الدهون في تلك المنطقة. ويمكن وضع القليل من الزيت على البطن ثم تحريكه بشكل دائري مع اتجاه عقارب الساعة.
4- ممارسة رياضات متنوعة: الحصول على بطن مشدود لا يتطلب تمارين البطن فحسب بل دمجها مع أنشطة رياضية أخرى، مثل الجري والسباحة وقيادة الدراجة.
5- الخضروات بين الوجبات: تناول الخضروات بين الوجبات يمد الجسم بالفيتامينات والسكر الطبيعي.
6- ابتعد عن الكحول: يتسبب الكحول في خفض إنتاج هورمون التيستوستيرون الذي يحفز حرق الدهون علاوة على غناه بالسعرات الحرارية، لذا فهو عامل غير مساعد لمن يرغبون في التخلص من دهون البطن.
7- حساب السعرات: تقول القاعدة إن من يرغب في فقدان الوزن، يجب أن يتناول في اليوم الواحد سعرات حرارية أقل مما يستهلكها.
8- الماء بالليمون: بضع قطرات من الليمون على ماء الشرب تسرع من عملية الهضم وتحفز حرق الدهون.
9- اختر ما تأكل: التغذية المتوازنة تؤثر على الحالة الصحية للجسم بأكمله وهنا ينصح الخبراء بالتخلي عن المياه الغازية والوجبات السريعة والمقرمشات، والاستعاضة عنها باللحوم البيضاء و10- الأعشاب: يساعد اليانسون والبابونج والمشروبات العشبية في تهدئة البطن وهو أمر مؤثر في سبيل الحصول على بطن مشدود دون ترهلات.المشروبات الخالية من الغازات.

27/06/2015

الساعة الذهبية لحرق الدهون في رمضان

المشي لساعة كاملة فبل الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف حيث يكون المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت في حدوده الدنيا وأي جهد ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني ويجب الحرص أن تكون هناك ساعة كاملة بين موعد انتهاء تمرين المشي والإفطار
منقول
مركز الدكتورة ريهام للعلاج الطبيعي

24/06/2015

نصح خبراء الجمال بإمكانية الاستعانة بطريقة بسيطة تضمن مكافحة التجاعيد بمنتهى السهولة بعيداً عن عمليات الحقن بالبوتوكس، تتمثل في قضاء 10 دقائق أمام مرآة الحمام كل صباح لتغيير تعبيرات الوجه بين الابتسام والتكشير، حيث تبين أن هذه الطريقة تعمل بشكل طبيعي وفعال على شد عضلات الوجه.

وأكدوا أن هذه الوسيلة بدأت تكتسب شعبية باعتبارها بديلاً فعالاً وآمناً للسيدات اللواتي يرغبن في مكافحة التجاعيد عبر طريق غير مكلفة وسهلة. وكشفت التجارب أنه رغم التقدم في السن، إلا أن الحرص على ممارسة هذه الطريقة تساعد على التخلص من الخطوط التي تظهر بالجبهة والألغاد.

وأشار المختصون إلى أن لَيّ عضلات الوجه بطريقة معينة بضع مرات في الأسبوع أمر من الممكن أن يساعد بشكل طبيعي على التصدي لآثار الشيخوخة المزعجة.
وتعمل هذه التمارين على مكافحة التجاعيد والترهلات الغير مرغوب فيها من الوجه وتجعله أكثر إشراقاً، وكلما كان هناك تناغم بين العضلات كلما ظهر الوجه بشكل أكثر إشراقاً وشباباً.